Согласно Greater Good Magazine, внимательность определяется как «поддержание ежеминутного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды через мягкую, заботливую линзу». .

Уже давно считается, что это полезно для нашего здоровья и благополучия, и как лидер вы также можете извлечь пользу из осознанности в своей работе.

Институт лидерства в себе объясняет, что осознанное лидерство дает следующие преимущества:

• Улучшенная интуиция
• Снижается реакция «бей или беги», что, в свою очередь, снижает уровень стресса.
• Лучший контроль над эмоциями
• Меньше прокрастинации
• Увеличение счастья среди вас и вашей команды

Как следует из последнего преимущества, осознанное лидерство приносит пользу не только вам, но и людям, которыми вы управляете. Когда вы более спокойны и настроены, вы можете лучше руководить людьми вокруг вас. Внедрите осознанное лидерство на рабочем месте, чтобы воспользоваться многочисленными преимуществами.

Количественная оценка ваших усилий по осознанности

Убедить высшее руководство или лиц, принимающих решения, всегда сложно, когда речь идет о новых инициативах на рабочем месте. Хотя вы не можете технически измерить внимательность, вы можете количественно оценить потенциальную экономическую выгоду, создав рентабельность инвестиций для ваших усилий, которая понравится людям, которые одобрят или отклонят инициативу.

Тай и Вэл, соучредители M Meditation предложите сделать это, начав с вопроса «почему», который требует от вас ответов на несколько вопросов:«Какие задачи вы/ваша/компания хотите решить? Каковы амбиции и видение, к которым движется компания?»

Тэй и Вэл приводят пример того, как вы можете превратить ответы на эти вопросы в рентабельность инвестиций:«Благодаря осознанному лидерству вы хотите создать в своей команде культуру инноваций, сотрудничества и роста, чтобы помочь вам ориентироваться в бизнесе». предстоящий этап перехода на рынок, расширения или даже IPO».

Это может быть представлено рядом с тем, что вам нужно, чтобы это произошло, от бюджета на обучение до дополнительного времени для общения с сотрудниками.

Начать осознанную встречу

Когда наши мысли блуждают, мы отключаемся, и это легко допустить на собраниях. По данным Doodle, в среднем профессионал проводит на совещаниях три часа в неделю. , что дает вам возможность превратить осознанное лидерство в осознанные встречи.

Чтобы превратить сотрудников в сознательных участников, а вас — в сознательного руководителя собрания, попробуйте эти три простых совета, которыми поделилась Дженис Мартурано, основательница Института осознанного лидерства, в Как стать более внимательным на работе. :

• По возможности, на собраниях нельзя пользоваться телефонами или компьютерами.
• Если вам нужен блокнот, назначьте одного человека в качестве секретаря и распространяйте записи позже.
• Дайте всем присутствующим возможность высказаться без помех.

Сделайте еще один шаг вперед, создав «правила осознанных встреч». Рассылайте их по офису по электронной почте и держите вне помещений для собраний, чтобы и вы, и остальные ваши сотрудники не забывали быть активными и заинтересованными.

Больше слушайте, меньше говорите

У вас много идей, но больше слушать и меньше говорить — это ключевой компонент для обеспечения вдумчивого лидерства на вашем рабочем месте в 2020 году. Тай и Вэл объясняют:«Большинство людей привыкли слушать, чтобы ответить, а не слушать, чтобы понять. ”

Это особенно верно для лидеров, как продолжают Тэй и Вэл:«Иногда лидеры вскакивают, чтобы дать ответы и решения еще до того, как члены их команды закончили говорить. Человеку свойственно хотеть решать проблемы. Но чаще всего люди сами придумывают эффективные решения, когда доводят дело до конца».

Чтобы стать более внимательным, сосредоточьтесь на использовании методов активного слушания, в том числе:

• Кивайте, чтобы показать, что вы слушаете.
• Повторяйте то, что было сказано при ответе.
• Задавайте уточняющие вопросы.
• Подумайте о том, что вы слышите, с помощью таких фраз, как "Я слышу, что вы говорите..."

Эти методы заставляют вас по-настоящему слушать то, что говорят, а не прерывать или сосредотачиваться на своем ответе.

Будьте внимательны при принятии решений

Чтобы привнести осознанное лидерство на рабочее место, сосредоточьтесь на замедлении процесса принятия решений. Организация предпринимателей объясняет, почему это важно:

«Когда вы делаете паузу и осознаете свои предубеждения, суждения и эмоции, вы даете возможность принимать более правильные решения. Проверьте — ваши эмоции обманывают вас, заставляя думать, что вы принимаете правильное решение, когда на самом деле вы просто выполняете эмоциональную реакцию? Проведите быструю психологическую и эмоциональную проверку, примите решение и двигайтесь дальше».

Принятие решений как руководителя — одна из самых важных ваших обязанностей — сотрудники ждут от вас информации о том, что и когда делать. Убедитесь, что вы принимаете самое правильное и обдуманное решение, замедлившись и поразмыслив, прежде чем отвечать.

Чтобы настроить себя на замедление темпа, введите правило, согласно которому вы ждете не менее одного часа, чтобы ответить на вопросы, будь то по электронной почте или лично. Если вопрос не зависит от времени, это даст возможность подумать.

Делайте осознанные перерывы

Как и все остальное, чтобы быть внимательным как лидер, нужна практика. Чтобы отточить свои навыки осознанности на рабочем месте, устанавливайте осознанные перерывы, используя будильник телефона. Когда сработает будильник, остановитесь, найдите тихое место и настройтесь на то, что происходит в вашем разуме и теле.

Лучший способ сделать это – использовать осознанное дыхание. Это простой процесс, который выглядит следующим образом:

• Сконцентрируйтесь на дыхании, делая медленные глубокие вдохи и выдохи. Чтобы не отвлекаться, следите за воздухом, входящим через ноздри, или считайте каждый вдох и выдох.
• Принимайте к сведению все, что появляется. Мысли будут постоянно всплывать на поверхность, и если что-то продолжает возвращаться, подумайте, что это значит. Вам нужно разобраться с ситуацией, но вы избегаете ее? Вы разочарованы проектом и вам нужно обратиться к кому-то за помощью? Признавайте мысли, не осуждайте их и позвольте им направлять вас.
• После подтверждения мыслей снова сосредоточьтесь на дыхании. Вы будете постоянно возвращаться к дыханию — это практика, которая помогает вам развивать внимательность, которую вы хотите привнести в качестве лидера.

Привнесите внимательность на рабочее место

Внимательность приносит пользу во всех сферах вашей жизни, особенно в вашей роли на рабочем месте. Используйте эти идеи, чтобы привнести осознанное лидерство во все, что вы делаете, от принятия решений до участия в собраниях, и поощряйте своих сотрудников делать то же самое. Вместе вы сможете снизить уровень стресса, стать более целенаправленным и лучше слушать, что также пойдет на пользу вашему бизнесу.