Вчера я упомянул, что, поскольку я вырос в бедности, я унаследовал от своих родителей ошибочное представление о деньгах. Они не знали, как эффективно обращаться с деньгами, поэтому не могли научить меня, как эффективно с ними обращаться. Я вступил во взрослую жизнь со многими из тех же вредных привычек, которые были у них, когда я был ребенком.
Например, я был компульсивным транжирой. У меня была зависимость от покупок. У меня не было ни силы воли, ни контроля импульсивности. Даже когда у меня не было денег в банке, я все равно находил способы их потратить. Еще до того, как мне исполнилось 25 лет, я взял на себя долг по кредитной карте на сумму более 20 000 долларов!
Сейчас я в основном держу свои расходы под контролем. У меня больше нет долгов, и я заставляю себе принимать осознанные решения о том, что я покупаю. (Осознанные траты — один из ключей к преодолению эмоциональных трат.)
При этом я знаю, что если расслаблюсь хотя бы на мгновение, то снова вернусь к своим старым привычкам. Я иду в продуктовый магазин и покупаю журналы, чтобы успокоить уязвленное эго, или покупаю музыку в магазине iTunes, потому что у меня был напряженный день.
Как я узнаю, что у меня произойдет рецидив, если я не буду осторожен? Потому что я да время от времени. Например, когда я готовился к своему большому выступлению в конце июня, я почувствовал сильный стресс, и у меня возникла зависимость от покупок. Я провел день, просматривая Amazon, складывая вещи в корзину для покупок. (Я даже заказал несколько вещей, хотя знал, что не следует этого делать.)
Эмоциональные траты утешают не только меня, но и многих других людей. Хотя я выздоравливаю транжира, я все еще транжира. Я всегда в шаге от навязчивых трат.
Моя история не уникальна.
Люди, страдающие зависимостью от покупок, страдают от так называемой «компульсивной траты». По данным Иллинойского института реабилитации от зависимости:
"Компульсивные покупки и траты описываются как модель хронических, повторяющихся покупок, которые становится трудно остановить и в конечном итоге приводят к пагубным последствиям. Это определяется как расстройство контроля над импульсами и имеет характеристики, аналогичные другим аддиктивным расстройствам, но не связанным с употреблением одурманивающих наркотиков".
Организация предлагает следующий список предупреждающих признаков покупательской зависимости:
Я испытал все это. На самом деле, я страдал от многих из них одновременно. Это было ужасно. Пристрастие к тратам – страшная и опасная вещь. Как и в случае с другими зависимостями, жертвы чувствуют себя потерянными и вышедшими из-под контроля.
Люди, которые никогда не страдали от шоппинг-зависимости, не могут понять проблему, и вам может быть трудно объяснить им ее. Они не знают, каково это увидеть что-то и почувствовать желание купить это сейчас . Они не знают соблазна «ажиотажа» за покупками — и последующей тошноты от чувства вины, что потратили слишком много.
«Люди, тратящие слишком много денег… запутывают и запутывают отношения с деньгами», — пишут психологи Брэд и Тед Клонц в книге Разум превыше денег . "С одной стороны, они убеждены, что деньги и вещи, которые на них можно купить, сделают их счастливыми, однако часто они разоряются, потому что не могут контролировать свои расходы".
К счастью, я научился некоторым способам справляться с эмоциональными расходами. Хотя у меня все еще есть искушение, я трачу уже не так много, как раньше, потому что у меня выработались привычки, которые помогают мне поступать правильно, даже когда правильное дело затруднено.
Основываясь на моем собственном опыте и беседах с другими людьми, вот семь стратегий, которые можно использовать для борьбы с зависимостью от покупок:
Если у вас есть проблемы с компульсивными тратами, немедленно уничтожьте свои кредитные карты. Не оправдывайтесь. Не записывайте где-нибудь номера счетов «на всякий случай». Не рационализируйте, что они вам нужны, чтобы улучшить ваш кредитный рейтинг. Если кредитные карты подпитывают ваши эмоциональные расходы, вам лучше обойтись без них. (Вы всегда сможете получить новые карточки, как только освоите более полезные привычки.)
Не используйте чековую книжку или дебетовую карту. Неудобно? Абсолютно, но в этом-то и дело. Если вы склонны тратить деньги, ваша цель — избавиться от этой привычки. Для этого вам придется пойти на жертвы. Трата наличных — это способ напомнить себе, что вы тратите настоящие деньги. Пластик (и в некоторой степени клетки) делают эту связь размытой.
Вы можете даже не осознавать, сколько тратите. Раньше, когда я позволял эмоциям управлять моей финансовой жизнью, я, например, понятия не имел, сколько книг я покупал. Но как только я начал отслеживать каждый доллар, который приходил и уходил из моей жизни, закономерности стали ясны. Отслеживая каждую потраченную копейку, вы сможете эффективно использовать их.
Для некоторых людей деньги не являются эмоциональной проблемой. Они способны делать логический выбор и не поддаются искушению поступить иначе. Им повезло. Однако для большинства из нас это не работает. Если вы принадлежите к этому большинству, найдите способы подшутить над собой. Вы можете, например, приучить себя использовать правило 30 дней:когда вы видите что-то, что хотите, не покупайте это сразу; вместо этого отметьте это в своем календаре на 30 дней вперед. Если вы все еще хотите его через месяц, подумайте о покупке. Я обнаружил, что могу удержаться от покупки большого количества вещей, просто включив их в свой список желаний на Amazon. Я возвращаюсь позже и удивляюсь, почему у меня когда-то возникло искушение!
Лучший способ воздержаться от трат – это избегать ситуаций, которые вообще побуждают вас тратить деньги. Если ваша слабость — книги, держитесь подальше от книжных магазинов и избегайте Amazon. Если вы склонны тратить слишком много денег в крупных универмагах, держитесь подальше от торговых центров. Перестаньте ходить в места, где вы обычно проводите время, особенно если вы находитесь в состоянии эмоционального стресса.
Я всю жизнь боролась со своим весом. Всякий раз, когда у меня возникает искушение съесть что-нибудь вредное, я спрашиваю себя:«Поможет ли это мне или навредит?» Тот же вопрос можно задать, когда вы собираетесь совершить импульсивную покупку. Приблизит ли вас новая игрушка к вашим целям или отодвинет еще дальше? (Если вам не ясны ваши более крупные цели, попробуйте составить формулировку личной миссии.)
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если у вас возникли проблемы с расходами. Поговорите с близким другом или членом семьи и попросите помощи, чтобы разорвать порочный круг компульсивных трат. Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью. Но помните:если вы просите о помощи, не сердитесь, когда консультанты обвиняют вас в ваших ошибках. Послушайте, что они говорят.
Каждый из этих методов может помочь в некоторой степени обуздать вашу зависимость от покупок. Разным людям понравятся разные техники.
Есть еще одна стратегия, которая оказалась для меня очень эффективной:когда у меня возникает соблазн что-то купить, я заставляю себя на мгновение остановиться и задать себе несколько серьезных вопросов.
Допустим, вы находитесь в торговом центре или в магазине электроники. Вам нет ничего нужного купить, но вы убиваете время, пока ваш супруг выполняет поручение. Пока вы ждете, вы просматриваете. Вы восхищаетесь Thneeds. Смотреть! Есть новый! Он яркий и блестящий, и вы думаете, что он вас порадует, поэтому берете его и идете к кассе, чтобы купить.
Подожди! Прежде чем купить, подумайте над следующими вопросами:
Когда вы покупаете навязчиво, когда вы тратите импульсивно, вы склонны приобретать много вещей, которыми никогда не пользуетесь. Осмотрите свой дом. У вас есть неоткрытые компакт-диски или DVD-диски? Непрочитанные книги? Неигранные видеоигры? Есть ли у вас одежда, на которой все еще стоят свои ценники? У вас есть коллекция «экономящих» гаджетов, пылящихся в шкафах и кухонных ящиках? Прежде чем покупать что-то новое, спросите себя, когда вы действительно будете использовать это — и будьте честны с самим собой.
Если да, то что не так со старым? Я использую этот вопрос в самых разных ситуациях, особенно когда мне хочется купить одежду. Ким, например, расстраивает моя склонность покупать новые футболки. «У вас уже есть пять синие футболки», — сказала она мне недавно. «Зачем тебе еще один?» Это также отличный вопрос, который следует задать, когда возникает желание обновиться. Ты действительно нужно заменить iPhone?
Удивительно, как часто этот вопрос мешает мне купить что-то новое. Последние несколько лет у меня было мало места для хранения вещей. Сначала мы с Ким ехали в фургоне без места для хранения вещей. Затем мы переехали в дом поменьше. Если я заставляю себя думать о том, где я буду хранить то, что меня соблазняет, этого часто бывает достаточно, чтобы я решил не покупать это.
Когда я был в долгах, я почти все покупал в кредит. Я подумал, что смогу заплатить за это позже. Все мои деньги ушли на оплату счетов по кредитной карте. Я был тупым. С тех пор я понял, что если на что-то не стоит копить, если не стоит покупать за наличные, то почти наверняка не стоит покупать в кредит.
Раньше я был «новым снобом». Я считал, что вещи стоит покупать только в том случае, если я могу получить их в новом, первозданном состоянии. Теперь я знаю, что на вещи, бывшие в употреблении, можно получить выгодные предложения. Это, конечно, верно в отношении автомобилей, но это также верно и в отношении игр, электроники, одежды и многого другого. Возьмите за привычку сначала проверять Craigslist и заглянуть в местный комиссионный магазин.
На днях я услышал одну историю. Эван готовился к работе во дворе и проводил инвентаризацию своих инструментов. Он решил, что ему нужна бензопила. Он позвонил своему другу Ли, чтобы попросить совета, какой из них купить. «Почему вы хотите купить бензопилу?» — спросил Ли. «Вам нужно вырубить много деревьев?» Эван признал, что нет. — Тогда почему бы тебе просто не одолжить мою? — спросил Ли. Если все сделано с уважением, кредит станет отличной альтернативой покупке нового.
Одна из лучших вещей, которые я сделал для борьбы со своей зависимостью от покупок, — это научила себя ждать. В течение последнего десятилетия я использовал вышеупомянутое правило 30 дней. Когда я оказываюсь в магазине электроники с последней игрой для Nintendo Switch, я кладу ее обратно и говорю себе, что могу купить ее через 30 дней, если она мне все еще нужна. Главное — заставить себя подождать совершить покупку, не поддаваться желанию совершить покупку в данный момент.
И почему я хочу купить это сегодня ? Это правда, что часто я склонен купить что-то, потому что это удовлетворит мою жизненную потребность. Но так же часто я обнаруживаю, что хочу что-то купить, потому что недавно увидел рекламу. Или, что еще хуже, друг показал мне какой-нибудь крутой новый гаджет. В этих случаях я не удовлетворяю постоянную потребность; Я просто пытаюсь заполнить чувство нехватки, возникающее из-за сравнения себя с другими. Если я смогу понять почему У меня есть желание что-то купить, иногда я могу его подавить.
Это отличный вопрос, чтобы заставить себя потратить больше времени. Если я просматриваю Amazon и испытываю, например, искушение купить составную торцовочную пилу, иногда я могу отговорить себя от этого, понимая, что понятия не имею, это Торцовочная пила — лучшая модель. Вместо этого я изучаю составные торцовочные пилы (или что-то еще) через Отчеты потребителей. и сайты онлайн-обзоров. Я стараюсь найти лучший вариант. В большинстве случаев этот процесс становится утомительным:существует так много комбинированных торцовочных пил с таким количеством различных функций! Я теряю интерес и экономлю немного денег.
Ким не против всего, что я покупаю, но ей часто удается обнаружить компульсивные траты, когда я не могу этого сделать. Иногда, если у меня возникает соблазн купить новую игрушку, я пытаюсь поставить себя на ее место, посмотреть на покупку ее глазами. Если с ее точки зрения покупка кажется разумной, я обдумываю ее. Но это выглядит глупо, я часто меняю свое мнение.
Я использовал все этих вопросов, чтобы научиться контролировать свою зависимость от покупок. Я не задаю себе все эти вопросы каждый раз, когда делаю покупки. Каждый из них полезен в определенных ситуациях. И эти вопросы не останавливают все мои покупки. Но я обнаружил, что если буду давать себе честные ответы, это поможет избежать больших расходов.
Для получения дополнительной информации о том, как справиться с навязчивыми расходами и зависимостью от покупок, посетите следующие веб-сайты:
Наконец, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психотерапевту для решения проблем, которые кажутся более серьезными, чем вы сами. В конечном счете, чтобы преодолеть любую форму зависимости, вам необходимо обратиться внутрь себя. Психотерапевт подобен опытному гиду, который может помочь вам найти путь.
Хорошая новость:вы можете преодолеть это. Вы можете освободиться от эмоциональных трат. Плохая новость в том, что это требует работы. Это не произойдет в одночасье. Вы будете совершать ошибки и отступать. Когда вы это сделаете, не сдавайтесь. Не вините себя из-за того, что вы купили новую сумочку или сыграли партию в гольф на новом поле. Ты человек. Сосредоточьтесь на своей долгосрочной цели и примите решение в следующий раз добиться большего.