Забота о своем теле — одна из самых разумных инвестиций, которые вы можете сделать. Чем больше времени и энергии вы потратите на поддержание хорошего физического здоровья, тем большую отдачу вы получите в будущем. Если вы регулярно едите неправильную пищу или носите с собой лишний вес, это может значительно повысить риск развития проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Когда вредные привычки приводят к серьезному заболеванию, это может ударить по вашему бюджету, если вы накопите большие медицинские счета.

Статья по теме:4 привычки для здоровья, которые помогут вам сэкономить деньги

Сбросив эти нежелательные килограммы и придерживаясь здоровой диеты, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и прибыль. Для многих людей стоимость часто рассматривается как препятствие на пути к улучшению здоровья, но вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал или готовый план диеты, чтобы прийти в форму. Если вы готовы обжечься, не чувствуя удара по кошельку, вот несколько недорогих приемов, которые помогут вам похудеть.

1. Выйдите наружу

Вместо того, чтобы проводить все свое свободное время взаперти, почему бы не выйти и не осмотреть достопримечательности в вашем районе. Быстрая прогулка или быстрая пробежка — отличный способ разогнать кровь, и все, что вам действительно нужно, — это удобная обувь. Если вы живете в районе с интенсивным движением или вам неудобно передвигаться по проселочным дорогам рядом с домом, пройдите несколько кругов по трассе в местной средней школе — это отличный способ бесплатно потренироваться.

Если вы живете относительно недалеко от своей работы, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от своей машины и перейти на двухколесную прогулку. Езда на велосипеде на работу не только сжигает калории, но и экономит ваши деньги, поскольку вам не нужно платить за бензин. Даже если вы пробегаете всего несколько километров в день, это действительно может повлиять на то, как быстро вы достигнете своих целей в фитнесе.

2. Попробуйте открытый тренажерный зал

Регулярное посещение тренажерного зала может быть нереалистичным для вашего бюджета, но это не значит, что вам нужно отказываться от хорошей тренировки. Тренажерные залы на открытом воздухе становятся все более популярной альтернативой для тех, кто хочет привести себя в форму, не тратя при этом больших средств.

Эти тренажерные залы обычно находятся в парках и предлагают доступ к широкому спектру тренажерного оборудования, включая велотренажеры, эллиптические тренажеры и оборудование для поднятия тяжестей. Если вам посчастливилось жить рядом с парком, в котором есть открытый тренажерный зал, вы сможете получить доступ ко всем товарам бесплатно.

Статья по теме:6 фитнес-трендов, на которые стоит обратить внимание

3. Коснитесь своих приложений

В наши дни смартфоны могут делать практически все, в том числе помогать вам следить за своими привычками в еде, отслеживать историю тренировок и следить за прогрессом в похудении. Есть сотни различных приложений на выбор, в зависимости от того, что вы ищете, и самое приятное то, что многие из них доступны бесплатно.

MyFitnessPal, например, позволяет вам записывать ваши приемы пищи и потребление воды в течение дня, а также любые сердечно-сосудистые или силовые упражнения, которые вы выполняете. Вы можете вводить свои блюда вручную, использовать сканер штрих-кода для упакованных продуктов или искать в базе данных приложения, что особенно удобно, если вы едите вне дома. Приложение также позволяет вам заполнить фитнес-профиль, обозначить свои цели и записать свой вес, чтобы вы всегда точно знали, как вы себя чувствуете.

4. Делайте покупки разумнее

Приведение себя в форму обычно связано с некоторыми изменениями в ваших привычках питания, и выяснить, как правильно питаться, не тратя много денег, может быть проблемой. Обработанные продукты, как правило, удобны и дешевы, но им часто не хватает питательных веществ. Если вы пытаетесь укрепить свое здоровье, вам нужно есть такие вещи, как свежие фрукты, много овощей и постные продукты, но эти продукты могут увеличить ваш счет за продукты, если вы не будете осторожны.

Если вы пытаетесь исключить из своего рациона вредные вещества, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свои расходы. Планирование еды, например, избавляет от догадок при приготовлении пищи и избавляет от необходимости в последнюю минуту бежать в продуктовый магазин. Знание того, что вы собираетесь есть, также поможет вам упростить список покупок, чтобы в итоге не оказаться с ненужными продуктами.

Покупка фруктов и овощей в сезон — еще один способ сэкономить, поскольку цена обычно ниже, когда эти продукты легко доступны. Также может иметь смысл покупать определенные продукты, такие как овсянка или рис, оптом, поскольку стоимость одной порции может быть немного дешевле. Когда вы покупаете мясо, ищите предложения по вещам, которые можно использовать для приготовления двух или трех блюд, чтобы вы больше растянули свои доллары. Замена говяжьего фарша фаршем из индейки или курицы также может сэкономить деньги, не говоря уже о более здоровом варианте.

Статья по теме:4 мифа о здоровье, которые стоят вам денег

<сильный> Если вы не работаете над достижением своих целей в фитнесе, потому что это не вписывается в ваш бюджет, вы не можете позволить себе больше откладывать это. Это может потребовать немного творчества с вашей стороны, но можно улучшить свое здоровье, не тратя целое состояние. Даже если вы сможете внести лишь небольшие изменения, в долгосрочной перспективе это может иметь большое значение для вашего здоровья и финансов.

Фото:MHallPhotog