Вы когда-нибудь слышали о гедонической беговой дорожке? Нет, это не новейшее и лучшее кардио-изобретение Peloton. Это метафора из поведенческой психологии, и она может просто предложить некоторые полезные идеи о вашем счастье и о том, как построить здоровый баланс между работой и личной жизнью. Но прежде чем мы перейдем к метафорическим беговым дорожкам, давайте поговорим о выпечке.

Представьте идеальное печенье.

Подумайте, как странно, что простое сочетание муки, яиц и сахара может принести столько удовольствия. С помощью какого-то чуда биохимии мы, люди, можем чудесным образом превратить шарик липких ингредиентов в форме фрисби в чистое счастье — и да, в крошечный слой лишнего жира, но давайте не будем все портить.

Но замечали ли вы, как быстро исчезает такое счастье? Это кажется немного несправедливым, не так ли?

Если бы вы ели одно и то же печенье каждый день, ваше удовольствие, скорее всего, уменьшилось бы. По мере того, как наступала рутина, чтобы получить такой же прилив счастья, вам нужно было есть больше. печенье или найдите другой калорийный способ повысить ставку.

Исследование говорит нам, что мимолетная природа простого счастья присуща человеческому состоянию и является результатом психологического процесса, называемого гедонистической адаптацией, в просторечии называемого «гедонической беговой дорожкой». Давайте подробнее рассмотрим счастье и то, что спрыгнуть с «беговой дорожки в погоне за счастьем» может оказаться самым полезным решением, которое вы когда-либо принимали.

Никогда не поздно начать формировать здоровые привычки. Загрузите мое Полное руководство по привычкам, чтобы начать работу СЕГОДНЯ.

Что такое гедонистическая адаптация?

Во-первых, давайте разберемся с жаргонным словом. Гедонический означает «относящийся к приятным ощущениям». Хорошая еда, выброс эндорфинов при приобретении нового блестящего гаджета, вспышка счастья, когда вы набрасываетесь и покупаете новую обувь — все это примеры гедонистического счастья.

Гедонистическая адаптация относится к раздражающей склонности нашего вида привыкать к такого рода удовольствиям в очень короткие сроки. Мы запрограммированы быстро возвращаться к «стандартному» состоянию счастья. Спасибо за это, эволюция.

Концепция гедонистической беговой дорожки полностью зависит от того, что произойдет дальше. Вы получаете удовольствие, которого так жаждете, оно заканчивается слишком быстро, поэтому мы идем на поиски следующего приза... и следующего... потом следующего. Вы поняли идею. Это бесконечная неудовлетворительная петля краткосрочного удовлетворения, за которой следует новая борьба за такой же опыт.

Но имеет ли это значение? В конце концов, буквально беговая дорожка по-прежнему является хорошим кардио. Может быть, это метафорическое приспособление, в котором мы оказались, не так уж и плохо?

Эмоциональные и психологические последствия

Давайте разберем последствия нашего бесконечного гедонистического беспокойства. И спойлеры… это не здорово.

• Разочарование: Представьте волнение от открытия сундука с сокровищами, за которым следует разочарование от обнаружения половинки заплесневелого «Сникерса» и ваучера на еду McHappy. Повторяющиеся ожидания и разочарования сильно демотивируют и в конечном итоге лишат вас желания решать новые задачи.
• Истощение: Эта беговая дорожка бесконечна. Когда одно мимолетное счастье угасает, а на горизонте появляется еще один сверкающий приз, у гедонистического наркомана счастья не остается иного выбора, кроме как ускорить темп и продолжать бежать.
• Неэффективность: Краткосрочные цели счастья дают вам искаженное представление о том, как выглядит и ощущается успех. Жизнь в погоне за легкой прибылью может слишком легко привести к прокрастинации. Вы знаете, что делать:у меня есть важная работа, но сначала я должен наточить эти ужасно тупые карандаши.

Как избежать гедонистической беговой дорожки

Мы надеемся, что установили, что гедонистическая беговая дорожка может иметь довольно разрушительные последствия для вашего эмоционального и финансового благополучия, если вы позволите ей управлять вашей жизнью. Очевидный следующий вопрос:можно ли спрыгнуть? И если да, то как?

• Спросите, почему: Если вы бежите к вехе, которую не можете увидеть или определить, вы никогда ее не достигнете. Составьте список целей отчетности и проверяйте свой прогресс в их достижении.
• Сосредоточьтесь на потреблении: Идти в ногу с Джонсами — тупиковый путь, и не по той причине, по которой вы могли бы подумать. Конечно, вы добавили в свою жизнь целую кучу дополнительных расходов, если поставили свои цели на основе того, что делают другие люди. Но вы также в конечном итоге будете потреблять то, что вас даже не особенно волнует. Осознанные расходы нет о том, чтобы сказать «нет» крутым вещам, потому что они стоят слишком дорого. Речь идет о выборе только тех вещей или переживаний, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Сосредоточьте свои ресурсы на том, что важно для вас, и игнорируйте все остальное.
• Выкупить время: Вместо того, чтобы покупать имущество, подумайте о том, чтобы инвестировать часть своего располагаемого дохода в экономящие время услуги. Будь то еда на вынос, уборка дома, выгул собак или любая из тысячи полезных услуг, каждая минута, которую вы покупаете для себя таким образом, может быть инвестирована в хобби, время с семьей или в цели обучения, которые приносят долговременное вознаграждение. Узнайте больше от Рамита о Как выкупить свое время (совет:потратьте деньги) .
• Инвестируйте в свое здоровье: Одним из главных предикторов вашего личного счастья является ваше физическое благополучие. Соблюдая баланс между работой и личной жизнью и направляя чувство вознаграждения на результаты в фитнесе и здоровье, вы вступаете на путь к долговременному счастью.
• Поменяйте эти гедонистические угощения: У всех нас есть простые угощения, которые нам нравятся, и в этом нет ничего плохого! Но вместо того, чтобы покупка шоколадного пончика или компьютерной игры стала еженедельным явлением, используйте их экономно и часто смешивайте. Таким образом, вы достигаете гедонистического равновесия и сохраняете актуальность.

Важно относиться к себе спокойнее! Помните, что многие из нас борются с глубоко укоренившимися импульсами.

Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с помощью нашего нового Как спланировать свою богатую жизнь мини-курс. Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.

Что все это значит для вашего баланса между работой и личной жизнью

Ставя рабочие цели, помните о том, как работает ваше счастье. Вы устанавливаете последовательность гедонистических вех, которые никогда полностью не выполняют свое обещание? Или вы определяете свой успех целями, которые могут оказать долгосрочное влияние?

Другая часть головоломки между работой и личной жизнью заключается в том, чтобы признать, что стремление к счастью не является легкомысленным или неправильным. Что может быть лучше причины расширять горизонты своей работы, чем знание того, что вся эта тяжелая работа позволит вам тратить щедрые суммы на вещи, которые, как вы знаете, вам понравятся — которые обогатят вашу жизнь? Хитрость заключается в том, чтобы тратить осознанно, тщательно выбирать вознаграждение, которое оправдает усилия, и безжалостно отсеять остальные.

Настоящее счастье — это не бесконечная беговая дорожка. Погоня за призами, которые никогда не удовлетворят вас по-настоящему, — это тщетный лабораторный эксперимент, который вы сами себе ставите. Но и в вечной бережливости счастья тоже не найдешь! Это просто еще одна беговая дорожка с меньшими выплатами. Вы сойдете с гедонистической беговой дорожки жизни, когда сознательно решите гнаться за тем, что действительно обогатит вашу жизнь, будь то семейный отдых, больше времени с детьми или что-то еще, что плывет в вашей образной лодке — да, даже в настоящей, буквальной лодке.

И что лучше всего в том, чтобы больше думать о счастье? Вы можете, наконец, перестать бегать ради самого себя.