Недавно мы с сестрой обсуждали наши отношения любви/ненависти с физическими упражнениями, когда она рассказала мне что-то, что показалось мне забавным. Судя по всему, ей трудно убедить себя бегать трусцой столько, сколько нужно, поэтому она разработала план.
«Когда я пойму, что у меня не очень мотивация, я попрошу мужа сесть в машину и высадить меня в нескольких милях от дома», — сказала она, хихикая.
По ее словам, после того, как ее высадили, у нее не было другого выбора, кроме как решать любые проблемы, которые она пыталась преодолеть в тот день.
Что такого сложного в тренировках?
Я подумал, что ее план одновременно веселый и гениальный. И, к сожалению, я понимаю ее ситуацию. Правда в том, что мне также трудно оставаться на правильном пути, когда дело доходит до тренировок, и иногда мне приходится обманывать себя. Например, я уже некоторое время косю траву самостоятельно, но не для того, чтобы сэкономить деньги. На мой взгляд, стрижка с толчком составляет около 45 минут кардио и тренировки плеч в придачу. А когда я не нанимаю эту тренировку, мне приходится это делать.
Но косить траву можно всего раз в неделю. Когда дело доходит до традиционных тренировок, у меня есть целый ряд оправданий, в том числе следующие:
«Я не хочу платить за абонемент в спортзал».
«У меня нет времени».
«Я не хочу жертвовать свободным временем с мужем».
Я говорил все эти и другие вещи в течение многих лет. Но правда в том, что ни один из них не всегда точен на 100 процентов. Когда вы действительно чего-то хотите, вы находите для этого время. Бывали случаи, когда я находил время для тренировок и был по-настоящему доволен результатами. Жизнь может быть занятой, но на самом деле все дело в приоритетах.
Как прийти в форму без спортзала
Конечно, легко привыкнуть к мысли, что для того, чтобы прийти в лучшую форму, вам нужен абонемент в спортзал. Но учитывая, что абонемент в спортзал стоит от 50 до 200 долларов в месяц, легко понять, почему многие люди уклоняются от новых расходов. К счастью, существует множество способов привести себя в форму без тренажерного зала, а в некоторых случаях вообще без какого-либо оборудования. Потратив некоторое время на изучение всех вариантов, я пришел к следующему:
- Занимайтесь спортом на свежем воздухе – – Проведение времени на свежем воздухе может дать гораздо больше, чем просто возможность заниматься спортом; это также может вернуть вам контакт с природой. Между тем, это почти идеальное место, чтобы включить музыку и заняться пробежкой, прогулкой, бегом или ездой на велосипеде. Если вы живете рядом с пешеходными тропами, вы также можете расширить свои возможности, совершив длинные или короткие походы, которые проверят вашу выносливость и увеличат частоту сердечных сокращений. И что самое приятное, занятия спортом на свежем воздухе бесплатны.
- Купить дешевое бывшее в употреблении оборудование для дома — Конечно, бывают случаи, когда упражнения на свежем воздухе могут оказаться практически невозможными или, по крайней мере, доставлять больше хлопот, чем вы хотели бы. Если у вас дома есть место, вы всегда можете рассмотреть возможность покупки беговой дорожки, эллиптического тренажера или силовой скамьи, новой или бывшей в употреблении, на таком сайте, как Craigslist. Если у вас есть свободная комната и вы не против пожертвовать ею, обустройте небольшой домашний тренажерный зал с оборудованием, которое, как вы знаете, будете использовать регулярно, а не только для развешивания выглаженных рубашек.
- Транслируйте свою рутину — Интернет предлагает множество возможностей для тех, кто хочет транслировать видео с упражнениями у себя дома. Например, если вы подпишетесь на Netflix, вы получите мгновенный доступ ко всем видам бесплатных упражнений, которые будут воспроизводиться прямо на вашем телевизоре. Тем временем такие известные гуру упражнений, как Трейси Андерсон, начали предлагать прямые трансляции тренировок и онлайн-уроки, к которым вы можете получить доступ, не выходя из собственного дома. Вы также можете поискать на YouTube программы тренировок, хотя вы должны делать это на свой страх и риск, поскольку вряд ли все, что вы там найдете, принадлежит профессионалу.
- Вернитесь к видеоиграм – Игровые консоли, такие как Xbox Kinect и Nintendo Wii, были созданы для того, чтобы дети могли двигаться, играя в новые игры и исследуя мир. Но они предназначены не только для детей; Эти новые технологии также призваны заинтересовать взрослых и предлагают множество игр-упражнений в дополнение к гонкам и стрелялкам. Например, с помощью Wii вы можете заниматься чем угодно — от йоги до танцев и зумбы, и все это с играми и упражнениями, которые вы легко можете купить в магазине или через Интернет. У моей дочери есть игра для Wii Just Dance , и это чертовски полезная тренировка, не говоря уже о том, что это действительно весело!
- Достаньте старые видео с упражнениями — Не знаю, как у вас, а у меня спрятана куча старых видео с упражнениями. К сожалению, некоторые из них даже есть на видеокассетах, в том числе несколько действительно забавных кассет с Тэ Бо и Sweatin’ to the Oldies. В дополнение к тому, что есть у вас дома, вы также можете посмотреть бесплатные видео о тренировках в местной библиотеке. Подумайте о торговле с друзьями. У большинства людей есть по крайней мере несколько видео, которые они купили за последние годы, и они, возможно, захотят периодически обмениваться с вами, чтобы поддерживать свежесть и новизну.
- Отказаться от аутсорсинга — Уборка дома, работа во дворе и ремонт дома — все это домашние дела, которые могут сжечь серьезные калории, если вы будете выполнять их самостоятельно, а не отдавать на аутсорсинг. Бонус:вы также можете сэкономить деньги, поручив выполнение этих задач собственными силами вместо того, чтобы платить кому-то другому. Попробуйте покосить собственный двор (не газонокосилкой), вытереть пыль, подмести и вымыть собственный дом или даже вычистить гараж или вымыть окна, если хотите почувствовать жжение. А еще лучше, попробуйте носить утяжелители для лодыжек или запястий во время уборки!
Абонемент в тренажерный зал может оказаться огромным и дорогостоящим обязательством, но для большинства из нас это просто не имеет смысла. Но это не значит, что мы не можем заставить свое тело двигаться другими способами и при этом добиться того же без ежемесячных затрат.
Для меня это обычно означает более частую генеральную уборку дома, стрижку газона и, возможно, в не столь отдаленном будущем мой муж бросит меня на случайной парковке. Эй, я сделаю все возможное, чтобы оставаться в приличной форме и заботиться о теле, которое продержит меня еще несколько десятилетий. Потому что, как говорится, инвестиция в наше здоровье — лучшая инвестиция, которую может сделать любой из нас.
Как сэкономить на фитнесе? Вы занимаетесь дома или тратите деньги на абонемент в спортзал?
Холли Джонсон
Холли Джонсон — эксперт по кредитным картам, удостоенная наград писательница и мать двоих детей, одержимая бережливостью, составлением бюджета и путешествиями. Помимо работы в качестве редактора The Simple Dollar и публикаций для таких изданий, как Bankrate, U.S. News and World Report Travel и Travel Pulse, Джонсон пишет и ведет собственный блог Club Thrifty, а также является соавтором книги Zero Down Your Debt:Reclaim Your Income and Build a Life You'll Love.
Просмотреть все сообщения Холли Джонсон
