Когда дело доходит до здоровья, легко найти оправдания:Но у меня нет времени. Но я просто слишком устал. Но у меня просто нет силы воли. Но я общаюсь с пончиком по имени. Но я просто не могу себе этого позволить!
Что ж, вычеркните последнее из списка, потому что вы на 100 % можете стать стройным и здоровым на бюджете. И пока вы это делаете, вычеркните отсутствие силы воли. Вы можете полностью внесите изменения в жизнь, необходимые для лучшей жизни для вашего тела и вашего бюджета. Пора перестать поднимать эти «но» и начать ломать свои. Да, это работа. Но это стоит того. Итак, попробуйте один или все 12 из этих советов и действуйте (буквально).
Угадай, что? «Я вылечусь» — это не цель. Это слишком расплывчато. А «буду бегать каждый день по два часа», когда ты безумно занят и ни дня в жизни не бегал, — это невыполнимо. Если вы хотите стать здоровым, вам нужно ставить измеримые цели, и они должны быть идеальным балансом возможностей и реалистичности.
Следующий шаг к претворению этих целей в жизнь — записать их и хранить там, где вы можете их часто видеть. Когда вы формулируете цели и держите их перед собой в качестве напоминания и мотивации, вы воплощаете их в жизнь. Так дайте им вздохнуть. Запишите их.
Иногда мы думаем, что нам нужны модные тренажеры или часы в спортзале, чтобы прийти в форму. Но подумайте об этом — тренировки на свежем воздухе намного более рентабельны, чем оборудование, занятия или членство. Бонус:свежий воздух бесплатно.
Итак, отправляйтесь в поход (по-настоящему), прогуляйтесь или побегайте на свежем воздухе. Тренажерный зал природы дешевле, чем человеческий. Кроме того, исследования показывают, что даже 20 минут, проведенных на свежем воздухе, снижают уровень стресса 1 . <суп> Итак, укрепите свое тело и снизьте уровень стресса, тренируясь на свежем воздухе.
Вам не нужно платить за дорогой абонемент в тренажерный зал. Существует множество бесплатных фитнес-приложений и онлайн-видео. Даже Instagram полон постов о бесплатных тренировках. Вы можете протестировать различные приложения и программы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вашего текущего образа жизни, предпочтений в тренировках и спортивных способностей. И не бойтесь давить на себя. Вот как вы растете.
Даже некоторые платные фитнес-приложения предлагают бесплатную пробную версию. Это отличный способ попробовать перед покупкой. Только будьте осторожны — если это приложение не для вас, не забудьте отменить подписку вовремя. Но если это именно то, что вы хотели, убедитесь, что ваш бюджет готов к этому, когда бесплатная пробная версия закончится!
Напиток. Более. Вода. Это полезный и недорогой совет по фитнесу — выигрыш для вашего тела и вашего бюджета. Газированные напитки дорогие и содержат много сахара. Вам не нужен этот хлам, который вас замедляет.
Вот еще одна идея:что, если бы вы начали пить ту утреннюю чашку Джо Блэка? Без сахара и сливок. Вы сэкономите на стоимости этих ингредиентов и перестанете потреблять калории. Это еще один беспроигрышный вариант для здорового образа жизни и денег.
Оказывается, вы можете тренироваться так же усердно, сжигать столько же калорий и быть в такой же форме в недорогой спортивной одежде. Итак, у нас нет обширного исследования, подтверждающего это утверждение, но поверьте нам в этом.
Вам нужна хорошая обувь (имеется в виду, что она хорошо ухаживает за вашими ногами, а не та, которую носит ваш любимый спортсмен). И вам нужна одежда, в которой вы можете двигаться. Но вам не нужна дорогая дизайнерская одежда для тренировок.
Обработанные, расфасованные продукты вам не подходят. Но то, что мы хотим назвать здесь, это расфасованные здоровье еда. Послушайте:продовольственные компании знают, что они могут брать больше, написав на упаковке модное словечко о здоровой пище. «Кето-дружественный» и «безглютеновый» — привлекательные и захватывающие. О, как просто будет питаться здоровой пищей с этими расфасованными продуктами! Верно?
Возможно, но подумайте о цене. Что, если бы вы сами готовили здоровые закуски, чтобы сэкономить деньги? Например, некоторые из этих фруктово-ореховых батончиков буквально состоят из двух ингредиентов, таких как финики и кешью. Купите эти продукты оптом, достаньте свой кухонный комбайн и отправляйтесь в город, чтобы приготовить их на всю неделю по гораздо меньшей цене.
Мы не предлагаем вам купить один из тех сложных тренажеров, которые рекламируют по телевизору такие представители фитнеса, как Чак Норрис. Да, эти вещи хвастаются тем, что они могут задействовать каждую мышцу вашего тела — даже те, о которых вы никогда не слышали, и особенно те, которые вы не можете произнести. Но они также дороги.
Вместо этого купите прочный коврик для йоги (который отлично подходит для всех видов упражнений) и утяжелители. Найдите подержанное оборудование очень дешево у людей, которые сдались или перешли к следующему большому делу в фитнесе. Не сходи с ума, чтобы начать. Вы не хотите, чтобы куча вещей собирала пыль и ждала следующей гаражной распродажи. Если позже вы решите, что вам понадобится дополнительное оборудование, просто заранее запланируйте его покупку.
Бюджетное здоровое питание возможно. Вы просто должны быть преднамеренными. И один из способов быть преднамеренным — это составить план питания. Планирование питания — это предварительное и целенаправленное решение того, что вы будете есть на завтрак, обед, ужин и перекусы в течение недели. Планируйте все эти здоровые блюда. Составьте список необходимых ингредиентов.
(Совет:сначала подумайте о том, что у вас уже есть в кладовой, холодильнике и морозильной камере.) Затем идите в продуктовый магазин и покупайте только то, что есть в вашем списке, чтобы приготовить эти блюда. Планирование питания полезно для тела и бюджета.
Когда вы делаете покупки для здоровья, не забывайте покупать больше, чем просто еду. Вам нужны здоровые закуски под рукой для всех в доме. Держите их и на работе, чтобы не бегать к автомату с закусками каждый раз, когда у вас урчит живот. Вы обуздаете тягу к нездоровой пище, которая может обойтись дорого и редко является разумным решением для здоровья.
Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить кого-нибудь помочь вам следить за целью. Как раз наоборот — в требовании ответственности есть невероятная сила. А партнер по подотчетности вам ничего не стоит. Единственные риски включают более тесную дружбу и более высокую вероятность успеха. И это риски, на которые мы готовы пойти!
Лучшие партнеры по подотчетности находятся с вами на передовой. Найдите кого-то, кто работает над той же целью. Вы можете выразить свое разочарование и поделиться своими победами вместе. Вы не одиноки. Так что не действуйте в одиночку.
В зависимости от того, где вы работаете, у вас могут быть потрясающие преимущества для здоровья, на которых вы можете заработать. Получаете ли вы скидки или компенсацию за членство в тренажерном зале? Не у всех профессий есть такие привилегии, но вы не узнаете, если не спросите!
У вас могут быть цели в отношении здоровья и денежные цели. И вы можете нокаутировать оба в то же время. Просто бюджет! Гантели, ингредиенты для смузи, коврик для йоги — все это заложите в свой бюджет. Именно такая последовательность и целенаправленность помогут вам стать физически здоровым и финансово.
И если у вас его еще нет, у нас есть бесплатное приложение для составления бюджета под названием EveryDollar. Чего ты ждешь? Здоровые привычки ждут. Пейте больше воды и начните свой бесплатный бюджет EveryDollar уже сегодня!
