Если вы один из миллионов американских интеллектуальных работников, которым приходится проводить больше часов, чем когда-либо, глядя в экран - или если вы все чаще и чаще обращаетесь к своему телефону или планшету, чтобы отвлечься от мира в целом - вы наверняка знакомы с последующими головными болями и перенапряжением глаз. Наблюдение за изоляцией и социальным дистанцированием не оставляет нам большого количества вариантов, будь то работа или отдых. Тем не менее, если вы ищете быстрое решение, за которое можно заплатить, скоро появятся хорошие новости.

Исследователи из Университета Индианы только что опубликовали исследование, в котором изучаются реальные физиологические эффекты обработанных линз, которые фильтруют синий свет, который часто излучается компьютерами и другими экранами. Синий свет - одна из причин, по которой вы можете чувствовать себя нервным, слабым и не можете перестать использовать устройство в течение нескольких часов в ночное время. Это заставляет ваш мозг бодрствовать и бодрствовать, когда вы хотите расслабиться. Оказывается, очки, которые уменьшают количество потребляемой вами жидкости, действительно уменьшают вредное воздействие на ваши циркадные ритмы, привычки сна и работоспособность на следующий день.

«Хотя большинство из нас могут извлечь выгоду из уменьшения воздействия синего света, сотрудники совы, похоже, выиграют больше, потому что они сталкиваются с большим несоответствием между своими внутренними часами и внешним контролем рабочего времени», - сказал автор Криштиану Гуарана. Даже если вы не можете надеть очки с фильтром синего света, большинство компьютеров и устройств имеют функцию «закат» или «ночную смену», которая усиливает оранжевый свет на ваших экранах по мере того, как становится темнее на улице. Это могут быть небольшие изменения, но отдача в вашей повседневной жизни может быть значительной.