Обычному человеку практически невозможно избежать заражения вирусом гриппа. Вы понятия не имеете, кто прикоснулся к этой дверной ручке или клавиатуре до вас, и один человек, кашляющий в метро, ​​может вызвать у вас сильный дискомфорт в течение следующей недели или двух.

Хуже того, вы можете невольно передать эту потенциально разрушительную болезнь тем, кого любите. Наибольшему риску подвергаются пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и/или ослабленной иммунной системой, а также младенцы в возрасте до 6 месяцев.

Ниже приведены пять экономичных способов снизить риск сезонной угрозы:

1. Сделайте прививку от гриппа

Прививка от гриппа — это способ № 1 защитить себя и своих близких. Нет, это не надежно. Но Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что прививки имеют несколько преимуществ:

Было доказано, что вакцинация имеет много преимуществ, включая снижение риска заболеваний гриппом, госпитализаций и даже риска смерти от гриппа у детей.

Федеральный закон о здравоохранении, известный как Obamacare, сделал прививки от гриппа бесплатными для тех, у кого есть страховка. Те, у кого есть часть B программы Medicare, также могут получить бесплатную вакцинацию.

Просто убедитесь, что ваша страховка принята любым поставщиком услуг, который вы выберете, будь то аптека или кабинет врача. В противном случае вам придется внести предоплату и подать заявление на возмещение. Кому это нужно?

Если у вас нет страховки, походите по магазинам. В прошлые годы уколы стоили всего 15 долларов или даже меньше.

Наконец, департамент здравоохранения вашего города, округа или штата может предложить клиники вакцинации, возможно, по скользящей шкале. Они часто появляются в центрах для престарелых, храмах и временных клиниках.

Вам нужно делать прививку каждый год; вирус из года в год мутирует настолько, что сопротивление, которое вы получили от прошлогодней прививки, не сработает в этом году. Вакцинация может занять до двух недель, прежде чем она достигнет полной эффективности, поэтому сделайте прививку как можно раньше, до начала сезона гриппа.

2. Мойте руки

Один из самых простых способов предотвратить грипп и ряд других заболеваний — регулярно и тщательно мыть руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют взбивать мыльную пену не менее 20 секунд.

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе на случай, если вы окажетесь далеко от мыла и воды. Consumer Reports рекомендует бренд с содержанием спирта не менее 60% (этанол или изопропанол).

3. Руки вниз

Избавьтесь от привычки прикасаться к глазам, рту или носу в течение дня, так как все три являются прекрасными входными отверстиями для вирусов и бактерий. Опять же, последний человек, открывший дверь многоквартирного дома, мог быть болен, как собака.

4. Питайтесь правильно

Еда на вашей тарелке может помочь вашему организму бороться с гриппом. К ним относятся продукты, богатые белком, цинком и витаминами А и С, а также некоторые сорта чая.

Дополнительные советы см. в разделе «5 продуктов для борьбы с гриппом».

5. Придерживайтесь других здоровых привычек

CDC подчеркивает, что есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск заражения гриппом.

Старайтесь избегать тесного контакта с больными. Кроме того, убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье:

• Достаточный сон
• Упражнения
• Регулярное употребление жидкости (особенно воды)
• Управление уровнем стресса

Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым регулярно прикасаются дома, на работе или в школе.

Наконец, если вы заболели гриппом, примите меры, чтобы другие не заболели. Это означает:

• Оставайтесь дома, не ходите на работу или в школу, пока не почувствуете себя лучше.
• Прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете, и прикрывайте их локтем, а не рукой. Если вы используете руку, микробы, которые вы только что поймали, окажутся на следующем предмете, к которому вы прикоснетесь.
• Часто мойте руки.

Есть ли у вас отличные идеи для борьбы с гриппом экономно? Поделитесь с нами в комментариях ниже или на нашей странице в Facebook.