Я занимаюсь йогой более десяти лет. Мне нравятся его физические и умственные преимущества. Йога делает меня сильнее и гибче и помогает противодействовать последствиям сидения в кресле за столом в течение всего дня. Йога также является отличным средством для снятия стресса, помогает очистить мой разум и удерживает меня заземленным и сосредоточенным. Мне нравится, как я себя чувствую после отличного занятия йогой - сильным и сильным, но при этом уравновешенным и спокойным.

Когда я недавно практиковал, мне пришло в голову, что некоторые уроки, которые я извлек из своей практики йоги, могут быть применены и в нашей финансовой жизни:

1 из 5

1. Сосредоточьтесь на собственном коврике.

Может возникнуть соблазн сравнить себя с окружающими вас людьми на занятиях йогой. Всегда найдется тот, кто может наклониться немного глубже или удержать позу немного дольше, чем вы.

Важно не беспокоиться о том, что делает человек рядом с вами. Вместо этого сконцентрируйте свое внимание и энергию на практике на собственном коврике.

Эту же философию можно применить и в нашей финансовой жизни. Вам будет лучше, если вы проигнорируете то, что ваш сосед делает со своими финансами. Их распределение инвестиций может быть для них правильным, но это не значит, что оно лучше всего поможет вам в достижении ваших целей. Вы можете позавидовать их внешне роскошному образу жизни, но это не значит, что они собираются выйти на пенсию. Не обращайте внимания на то, что другие люди делают со своими финансами, и вместо этого сосредоточьтесь на себе.

2 из 5

2. Будьте внимательны.

Одно из преимуществ йоги - она ​​помогает мне быть более внимательным. Благодаря йоге я обнаруживаю, что все больше осознаю свое окружение, чувства и действия, живу более осознанно и целеустремленно в настоящем.

Можно легко погрузиться в суету повседневной жизни и забыть о каждом моменте. Я считаю, что это также верно в отношении личных финансов, особенно когда речь идет о расходах. Слишком легко рассеянно провести по кредитной карте, спонтанно добавить в корзину Amazon, не задумываясь, или переборщить с дорогой едой на вынос.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для накопления богатства, - это контролировать свою норму сбережений, то есть контролировать свои расходы. К сожалению, очень немногие люди имеют точное представление о том, на что они тратят свои деньги. Есть разные способы, которыми вы можете включить осознанность в свои решения о расходах, например, отслеживая, куда идет каждый потраченный доллар, или спрашивая себя, покупаете ли вы то, что вам нужно или то, что вы хотите .

3 из 5

3. Не обращайте внимания на колебания.

Бывают моменты во время практики йоги, когда я постоянно качаюсь и падаю, пытаясь найти равновесие. Когда я обнаруживаю, что раскачиваюсь и изо всех сил пытаюсь придерживаться этой позы, я глубоко вздыхаю, смотрю через комнату и нахожу свое дришти - неподвижное пятно на стене, на котором я могу сосредоточить свой взгляд, чтобы оставаться устойчивым, пока колебания не пройдут.

Иногда на фондовом рынке бывают «шаткие» дни, что может беспокоить многих инвесторов. Обычно лучшее, что вы можете сделать во время рыночной волатильности, - это сделать глубокий вдох, посмотреть в будущее и сосредоточиться на своем дришти: Напомните себе о своих долгосрочных целях, пересмотрите свой финансовый план и помните, что вы реализуете свой план, когда ваши эмоции не накалялись. Сосредоточение внимания на долгосрочной перспективе - один из простейших способов удержаться от волатильности рынка.

4 из 5

4. Внесите изменения, просто не сдавайтесь.

В дни, когда все кажется более сложным, чем обычно, я иногда испытываю искушение сдаться. Однако вместо того, чтобы бросить курить, я делаю паузу, вздыхаю и вношу небольшие поправки. Это может означать использование блока для йоги для поддержки или просто более глубокое сгибание коленей. Важно внести небольшие изменения, которые позволят мне продолжить практику. Я обнаружил, что этот подход также хорошо работает во времена нестабильности рынка.

Если вас напугала волатильность рынка и вы испытываете искушение продать все в панике, не прекращайте инвестировать. Вместо этого попробуйте сначала внести некоторые незначительные изменения. Вы можете продать ровно столько акций, чтобы покрыть годовые расходы наличными, или вы можете «перевернуть» свой портфель с сочетания акций / облигаций 60/40 на сочетание акций / облигаций 40/60. Вы также можете сократить свои расходы вместо распределения акций. Главное - не сдаваться полностью.

5 из 5

5. Ничего не делать.

Шавасана, одна из моих любимых поз, выполняется в конце практики и представляет собой медитативную позу, когда вы лежите на спине в полном расслаблении, принося спокойствие вашему телу и разуму. Это звучит легко, но может быть сложно просто отпустить и сопротивляться желанию подергиваться или двигаться. Мы все так привыкли к мысли, что вам нужно действовать или двигаться, чтобы чего-то достичь, но если я не буду ничего делать в Шавасане, это то, что позволяет мне пожинать плоды той тяжелой работы, которую я только что проделал, и наслаждаться ее плодами. То же самое относится и к инвестированию.

Инвесторы часто думают, что постоянная торговля, попытки рассчитать время на рынке или выбор следующих горячих акций - лучший способ накопить богатство - но это не так. Фактически, исследование Fidelity однажды показало, что самые эффективные аккаунты принадлежали людям, которые забыли, что у них есть аккаунт!

После того, как вы приступите к работе по составлению финансового плана и распределению активов, примите финансовую Шавасану:ничего не делайте. Не поддавайтесь желанию изменить свой план или инвестиционный портфель при малейшем намеке на волатильность рынка. Если в вашей жизни не произошло значимых изменений, требующих обновления финансового плана, найдите время, чтобы расслабиться и пожинать плоды только что проделанной тяжелой работы.

Надеюсь, эти уроки, которые я извлек из своей практики йоги, помогут вам немного облегчить финансовый стресс, который вы испытываете в своей жизни.

Намасте!

Эта статья написана и представляет точку зрения нашего советника, а не редакции Киплингера. Вы можете проверить записи консультантов в SEC или FINRA.

Об авторе

Кэтлин Кинили, CFP®, CPWA®

Старший советник по вопросам благосостояния, Boston Private, компания SVB

Кэтлин Кинили, CFP®, CPWA®, является директором по финансовому планированию и старшим советником по благосостоянию в Boston Private, компании SVB. Она специализируется на работе с успешными людьми и семьями, чтобы управлять, защищать и приумножать их активы. Кинили дает рекомендации по стратегиям инвестиционного, пенсионного, благотворительного, имущественного и налогового планирования.