Вдовам (и вдовцам) часто требуется помощь, даже спустя годы после смерти супруга. Я часто рассказываю об этом, с моей точки зрения, поскольку в 2016 году я потеряла мужа. Однако в этой статье я хотела поделиться полезными советами других людей, собранными из моих бесед с клиентами, друзьями и другими членами группы поддержки. Необязательно соглашаться со всем этим, но, надеюсь, будет что-то полезное для вашей личной ситуации.

Когда мы вырастаем, мы учимся у тех, кто уже что-то испытал. Наши родители, старшие братья и сестры, учителя и другие люди помогают формировать людей, которыми мы становимся, и даже то, как мы переживаем трудные времена. Для меня другие вдовы, потерявшие мужей, обычно давали лучший совет, поскольку они пережили ту или иную версию борьбы, через которую я проходила.

Для тех, кто потерял супруга (-а), или других, кто мог бы потерять, я надеюсь, они найдут полезными следующие идеи:

«Вы почувствуете чувство пустоты, но оно станет лучше». Любовь - вот что делает нас людьми. Ощущение, будто вы потеряли свою любовь, - опустошительное чувство. Временами это будет ошеломляюще. Хотя это эмоциональная боль, вам может казаться, что вы физически страдаете от своей потери. Это нормально. Возможно, вы не готовы это услышать, но знайте, что боль со временем утихает.

«Не сдерживайся эмоций». Расплачиваться за печаль - нездоровый поступок. Выпустить это - необходимый процесс, чтобы в конечном итоге вылечить.

«Найдите плечо, на котором можно поплакать». Очень важно иметь хорошего слушателя, с которым можно поговорить. Может быть, это друг, член семьи или консультант по горе. Многие считают полезным иметь кого-то, на кого можно свалить свое горе, особенно на ранних стадиях.

«Все хотят общаться». Многие люди могут сказать:«Я могу представить, через что вы проходите». Не поддавайтесь желанию злиться на них, потому что только вы знаете, через что вы проходите. Особенно легко рассердиться на тех, у кого еще есть вторая половинка. У большинства из этих людей добрые намерения, и они просто пытаются как можно лучше понять вашу ситуацию.

«Выгонять людей - это нормально» . На ранней стадии вся поддержка, какой бы прекрасной она ни была, может показаться, что ее слишком много. Бывают моменты, когда вы можете захотеть просто побыть одному. Когда это произойдет, вы можете попросить время наедине с собой.

«Люди вокруг вас возвращаются к своей жизни». Поначалу вдова может чувствовать удивительный уровень поддержки, но со временем эта поддержка угасает. Это нормально, поэтому не думайте, что люди больше не заботятся о вас.

«Не принимайте важные решения». Когда мы теряем любимого человека, обычно берет верх наш эмоциональный мозг. Риск принятия решений на этом этапе состоит в том, что рациональные мысли могут быть не учтены. Могут быть сделаны большие ошибки, поэтому подумайте над этим. Получите помощь от профессионала (например, специалиста по финансовому планированию) или хотя бы от любимого человека.

«Наведите порядок в доме» . Финансы могут показаться сложными, особенно если управление счетами, бюджетом и инвестициями было обязанностью вашего супруга. Работайте с надежным консультантом, который обучит вас и поможет вам принять правильные решения. Хорошие консультанты могут даже помочь вам просмотреть почту, чтобы понять вещи, которые кажутся слишком сложными для обработки. Наличие кого-то, кто может помочь, снимет стресс, который могут вызвать финансовые проблемы.

«Оставайтесь на связи». Это нормально - не спешить с новыми отношениями, но сопротивляться общему чувству желания просто спрятаться в своем доме в полном одиночестве. Нам нужно человеческое взаимодействие. Даже интровертам необходимо взаимодействовать с другими. Найдите способ выбраться из дома.

«Регулярно занимайтесь спортом» . Такая простая вещь, как прогулка, поможет вам переработать свои мысли. Если вы чувствуете разочарование, сожаление и даже гнев, тренировки могут помочь сжечь эти эмоции. Кроме того, эндорфины - это химические вещества, вырабатываемые нашим организмом во время тренировок, которые помогают снять стресс и боль. Наденьте хорошую куртку на дождливую или снежную погоду, так как в эти пасмурные дни упражнения вам могут понадобиться больше, чем в солнечные дни.

«Не позволяй себе уйти». Избегайте набора веса, так как вы не будете чувствовать себя хорошо. Кроме того, это может вызвать проблемы со здоровьем. Это правда, что вы никогда не знаете, когда вы можете встретить кого-то нового, так что оставайтесь в форме, если можете. Избегайте другой крайности - совсем не есть. У некоторых теряется аппетит. В таком случае старайтесь есть хотя бы небольшими порциями, чтобы у вас была энергия на весь день.

«Не упади в бутылку». Слишком много историй о людях, полагающихся на алкоголь и наркотики, чтобы пережить печальную ситуацию. Да, это может заглушить боль в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе все усугубит. Это может вызвать проблемы со здоровьем; это может вызвать потерю друзей; это может привести к потере работы и так далее. Если вам кажется, что люди принуждают вас выпить, просто ответьте:«Если все в порядке, я бы предпочел просто воды».

«Не бойся плакать». Поначалу принято плакать несколько раз в день. Даже когда вам кажется, что вы прошли этот этап, будут моменты, когда вы будете захвачены эмоциями и не сможете сдержать слезы. Особенно грустно большинство «первых», таких как годовщина, день рождения и праздники. Многие вещи могут вызвать грустные эмоции. Даже песня может поразить вас, когда вы меньше всего этого ожидаете, спустя 10 лет. Когда наступает грусть, плачьте. Ничего страшного.

«Продолжайте двигаться вперед». Хотя плакать - это нормально, не впадайте в состояние глубокого отчаяния. Вам нужно постараться оставаться позитивным. Принято чувствовать себя виноватым за то, что они счастливы, но большинство умерших супругов хотят, чтобы те, кого они оставили, были счастливы. В старой пословице:«Время лечит все раны» много правды. Идите в своем собственном темпе.

«Помните, что есть мир вокруг вас». Принято считать, что мы - центр Вселенной, что наши проблемы - самые ужасные, но это, вероятно, неправда. Скорее всего, есть другие, которые страдают иным образом хуже, чем мы. Если можете, постарайтесь помочь тем, кто в этом нуждается. Это может дать вам чувство цели. Если вы получили помощь в это трудное время, заплатите за нее, когда сможете.

«Выберите счастье вместо печали». Всем нам нужен период скорби по поводу потери супруга. Однако только потому, что одна глава вашей жизни заканчивается так, как вы не хотели, это не означает, что вся ваша история должна быть разрушена. Если вам нужно на время подделать, ничего страшного. Постарайтесь выйти, одеться и найти повод для улыбки.

«Ищите хорошее во всем». Иногда может показаться невозможным увидеть хорошее в плохих ситуациях. Однако цените такие вещи, как друзья, добрые дела, хорошие дни, красивые пейзажи и многое другое. Умение видеть хорошее в этом мире может существенно повлиять на вашу способность быть благодарным, что является ключом к увеличению счастья.

«Вы не заменяете человека». Если вы все же найдете новую вторую половинку, постарайтесь не чувствовать себя виноватым. Умершего супруга больше нет. Этого человека нельзя вернуть. Тех, кто умирает, физически нет. Для некоторых, как только в их жизни входит новый человек, это тот день, когда они перестают постоянно плакать. Оставайся позитивным. В мире есть другие люди. Никогда не знаешь, что может случиться.

«Нет временной шкалы». Когда дело доходит до чего-то вроде свиданий, некоторые готовы к этому раньше, чем другие. Некоторые никогда не готовы. Это твой выбор. Не позволяйте другим делать это за вас.

«Избегайте угрызений совести». Сосредоточиться на положительных воспоминаниях о потерянном супруге - это нормально, если вы помните, что ни один человек не идеален. Если вы переписываете историю и делаете своего супруга безупречным, это сделает всех остальных с недостатками недостойными тратить время с ними.

«Рассмотрите возможность создания группы поддержки». Разделение эмоций с другими может иметь огромное значение. Те, кто присоединяется к группе, должны получить помощь, но они также готовы предложить свою помощь.

«Читайте полезные книги». Существует множество книг, в которых рассказывается о конкретных типах горя и о том, как их преодолеть. Купите один и положите рядом с тумбочкой. Переваривайте его в удобном для вас темпе.

«Нравится вам это или нет, вы должны найти признание». Вы должны смириться с тем, что теперь вы на другом пути. Ваше видение будущего изменилось, и вы ничего не можете с этим поделать. Вы должны установить новый курс. Только не забывай, твоя жизнь может быть прекрасной.

«Надейся на Бога». Молитва так сильна. Знать, что Бог всегда рядом с вами, - это потрясающее чувство. Поверьте, что для вас есть план, даже если вам кажется, что у вас его нет.