Пережить пандемию - это упражнение на самоконтроль. Нам нужно носить маски везде, куда бы мы ни пошли; нам нужно быть осторожными в том, как мы взаимодействуем и к чему прикасаемся; нам нужно воздерживаться от приятных и ориентированных на общину вещей, которые связывают нас с нашими любимыми людьми. Это необходимо, но это не приносит удовлетворения.

Это одна из причин, по которой голландские и швейцарские исследователи только что опубликовали исследование, напоминающее нам, что гедонизм не является обязательным. Хорошее самоконтроль - это всего лишь одна часть достижения счастья в жизни; Не менее важно иметь возможность получать краткосрочные удовольствия в данный момент. Это означает, что нужно потратить время, чтобы по-настоящему оценить, скажем, заказ еды на вынос из любимого ресторана или послеобеденное чтение хорошей книги в солнечном месте. Но это также означает развитие внимательности к тому, как вы относитесь к себе.

По мнению исследователей, самым большим препятствием на пути к истинному наслаждению вашим маленьким гедонизмом является наше собственное стремление к продуктивности. Навязчивые мысли о том, что вам следует делать, могут свести на нет преимущества краткосрочных удовольствий. Думайте об этом как о поддержании баланса между работой и личной жизнью; установление четких границ, а также разрешение и пространство для переживания хороших вещей позволяет вам вернуться к своим домашним или необходимым задачам целенаправленно и целеустремленно.

«[Люди], которые могут в полной мере насладиться такими ситуациями, как правило, имеют более высокое чувство благополучия в целом, а не только в краткосрочной перспективе, и, среди прочего, с меньшей вероятностью будут страдать от депрессии и беспокойства», - говорит он. к пресс-релизу исследователей. Другими словами, лучший способ помочь себе сделать то, что вам нужно, - это позволить себе расслабиться и полностью присутствовать, теряя время.