Примечание редактора. Первоначально эта статья появилась на NewRetirement.
Иногда кажется, что мир создан для пар. Люди устраивают званые обеды для пар. Большинство форм спрашивают о вашем супруге. И давайте признаем, что выход на пенсию и старение — время, когда вам иногда нужна рука помощи, — могут показаться пугающими сами по себе.
Будь то обстоятельства или выбор, Бюро переписи населения США задокументировало, что в США насчитывается более 20 миллионов неженатых жителей в возрасте 65 лет и старше. И, по оценкам исследования Pew, 27% взрослых в возрасте 60 лет и старше в США живут одни. Этих стареющих одиноких взрослых часто называют старшими сиротами или одинокими пожилыми людьми.
Эти цифры, вероятно, будут увеличиваться. Когда-то одиночество считалось одиноким или несчастливым состоянием, но времена изменились, и все больше и больше людей остаются одинокими, а социальные нормы становятся более открытыми для самых разных образов жизни.
Женщины особенно живут одни в большем количестве. Управление по проблемам старения обнаружило, что 37 % женщин в США старше 65 лет живут одни, довольны этим и не хотели бы жить иначе.
Тем не менее, есть некоторые проблемы с выходом на пенсию в одиночку. Продолжайте читать, чтобы узнать 17 советов, как самостоятельно выйти на пенсию:
Если вы одиноки, для вас, вероятно, даже важнее создать индивидуальный и подробный пенсионный план, а не просто полагаться на эмпирические правила, такие как 4% просадок или тратить 80% того, что вы тратите во время работы, когда вы на пенсии.
Согласно исследованию Northwestern Mutual, "в целом одинокие мужчины и женщины менее удовлетворены своим финансовым положением, чем женатые американцы".
И «Финансовая тревога высока среди одиноких людей. Более 4 из 10 (45 %) одиноких мужчин и половина (50 %) одиноких женщин говорят, что испытывают умеренную или сильную тревогу по поводу своей личной финансовой безопасности, что значительно выше, чем у женатых (35 % женатых мужчин). и 41% замужних женщин)».
Преодолейте эту неуверенность, начав свой план прямо сейчас. Это не так страшно, как вы думаете. Пенсионный план NewRetirement шаг за шагом проведет вас через весь процесс.
Эксперты предполагают, что основной причиной старения после выхода на пенсию является отсутствие графика работы. Работа дает вам повод вставать каждый день и некоторую степень ответственности.
Когда вы выходите на пенсию, особенно если вы живете один, наличие места, куда можно пойти каждый день, может стать важным аспектом сохранения жизни.
В 65 лет моя бабушка за всю свою жизнь ни разу не заплатила по счетам. Мой дедушка занимался всеми финансами. Однако, когда его поразила болезнь Альцгеймера, она не постеснялась взять на себя роль финансового менеджера их жизни — она даже знала достаточно, чтобы нанять финансового консультанта, чтобы помочь с их инвестициями.
Женаты вы сейчас или нет, важно, чтобы вы попытались узнать о личных финансах. Пенсионное планирование может быть сложным. Создание собственного письменного пенсионного плана — это хороший способ начать работу и освоить множество тем, связанных с пенсионным планированием и личными финансами.
Исследования о преимуществах владения собакой огромны и, вероятно, особенно верны, если вы одиноки. Одно исследование показало, что помимо эмоциональных преимуществ, таких как их безусловная любовь к нам, владельцам домашних животных требуется меньше визитов к врачу. Другое исследование, проведенное в Австралии, показало, что у владельцев домашних животных более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и меньший риск сердечного приступа, чем у людей без домашних животных.
Другое исследование показало, что забота о собаке, в частности, полезна для здоровья, поскольку поддерживает в нас жизненные силы и, как правило, гарантирует, что мы будем гулять каждый день. Вот шесть способов, которыми домашние животные могут улучшить ваше здоровье.
Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, поддержание дружеских отношений на самом деле имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.
Вам нужны люди, на которых вы можете положиться эмоционально и на помощь в жизни. И, хотите верьте, хотите нет, но наука говорит, что вам намного лучше, когда у вас есть люди, которые полагаются на вас.
Создайте систему напарников с группой друзей, чтобы подвозить их домой после визита к врачу или в больницу или в другое время, когда вам нужна помощь.
Помимо практической поддержки, многие исследования показали преимущества общения с возрастом. Связь между здоровыми социальными отношениями и улучшением здоровья хорошо известна. Одно исследование из Пенсильванского государственного университета показало, что, когда социальная деятельность связана с физическими упражнениями, достигается еще больше преимуществ.
Быть одному — это здорово. Чувство одиночества может пагубно сказаться на вашем здоровье.
На самом деле, пожилые люди, которые испытывают самый высокий уровень «эмоционального одиночества», подвергаются большему риску преждевременной смерти — риск смерти от всех причин увеличивается на 18,6%.
Жилье, как правило, самая большая статья расходов на пенсии. Независимо от того, состоят ли они в браке или нет, все пенсионеры должны тщательно обдумать свой выбор жилья.
Как человек, не состоящий в браке, у вас больше свободы выбора места жительства — рассмотрите плюсы и минусы некоторых из этих вариантов:
Жить за границей: Если у вас нет взрослых детей или внуков, у жизни за границей может быть несколько недостатков. Это может быть прекрасной (и рентабельной) возможностью.
Жить в пешеходном сообществе: Сообщество пешеходов с более легким доступом к местам, которые вам нужно посетить, может быть лучше для вас, если вы больше не можете водить машину.
Найти соседей по комнате: Помните «Золотых девчонок»? Совместное проживание с другими одинокими друзьями может сократить ваши расходы и обеспечить встроенную поддержку, которая вам может понадобиться или в которой вы нуждаетесь.
Выйти на пенсию в пенсионном сообществе: Сообщества пенсионеров предоставляют вам встроенное «сообщество» — группу таких же людей, как вы.
Стань маленьким: Если бы это были только вы, смогли бы вы жить в крошечном доме?
Деревни: Посмотрите, есть ли в вашем сообществе сеть «от деревни к деревне» (VtVN). На веб-сайте «От деревни к деревне» говорится, что:«VtVN заряжает энергией деревни, гиперлокальные группы по соседству, состоящую из ярких членов, вовлеченных в свои сообщества. Члены деревни испытывают снижение изоляции, повышение независимости и повышение цели жизни. Эти ресурсы на улице, ориентированные на социальные детерминанты здоровья, положительно влияют на здоровье населения».
Вы, наверное, знаете, что отсрочка начала выплаты пособий по социальному обеспечению до 70 лет позволит максимально увеличить ежемесячное пособие.
Однако знаете ли вы, что если вы разведены или овдовели, вы можете начать получать пособия раньше, но при этом получать максимальное пособие? Вы можете сначала запросить заработанное пособие, как только вы получите право на него, а затем переключиться на пособие в связи с потерей кормильца (или наоборот, в зависимости от того, у кого более высокие пособия).
Чтобы получить социальное обеспечение в записи вашего бывшего супруга, вы должны быть женаты не менее 10 лет и не вступать в повторный брак.
По данным Американского колледжа кардиологов, у одиноких взрослых вероятность развития сердечных заболеваний на 5 % выше, чем у их сверстников, состоящих в браке.
Поэтому уделяйте особое внимание здоровью своего сердца — регулярно проходите осмотры.
Планирование недвижимости — это гораздо больше, чем выяснение того, что делать с вашими активами. Примечательно, что как человеку, не состоящему в браке, очень важно, чтобы вы задокументировали кого-то, кто может говорить за вас и ваши пожелания, если с вами что-то случится. Как вы хотите, чтобы о вас заботились и как вы хотите управлять своими финансами, если вы не можете говорить за себя?
Люди, которых вы назначаете, называются вашими доверенными лицами. Пожилой юрист поможет вам составить нужную документацию.
Вы можете найти старшего адвоката здесь или воспользоваться одним из следующих бесплатных ресурсов для получения указаний по медицинскому обслуживанию:
В конце концов, 69 % американцев будут нуждаться в долгосрочном уходе, хотя, по данным SeniorCare.com, только 37 % так думают.
Хотя на самом деле это не лучший план для всех, многие супружеские пары ожидают, что они смогут заботиться друг о друге в случае долгосрочного ухода. Это просто не относится к тем, кто одинок. Поэтому очень важно, чтобы вы поняли, как вы хотите, чтобы о вас заботились, и как вы собираетесь за это платить.
Следует рассмотреть политику долгосрочного ухода.
Вы можете быть одиноки, но это не значит, что вам не нужна поддержка. Вот несколько ресурсов, которые могут быть вам полезны:
Присоединитесь к группе Facebook для одиноких пожилых людей: Группа «Старшие сироты» в Facebook предназначена для людей старше 55 лет, без супруга и детей поблизости. Страница создана для того, чтобы участники могли обмениваться идеями и находить ответы на свои вопросы.
Создать клуб: Хотите сеть одиноких пожилых людей ближе к дому? Начни свой собственный клуб! Приглашайте всех своих знакомых, кто не женат и находится в пенсионном возрасте, и встречайтесь еженедельно или ежемесячно.
Беспокоитесь ли вы о каком-либо заболевании, падении или, возможно, слабоумии, для вас будет бесценным иметь кого-то, с кем вы регулярно наблюдаетесь. Вашим контактным лицом может быть друг, член семьи или сосед.
Сообщите о своих опасениях и сообщите своему контактному лицу, как вы хотите, чтобы они действовали в различных ситуациях.
У вас нет никого, на кого, по вашему мнению, вы можете положиться? Найдите помощника по уходу за жизнью. Эти профессионалы берут от 80 до 350 долларов в час и могут помочь со всеми видами потребностей, когда вы стареете. Узнайте больше в Aging Life Care Association.
Вы, наверное, помните ролики, где старший плачет:«Я упал и не могу встать».
Много лет назад это могло показаться забавным, но не настолько, насколько вы становитесь старше. Система медицинского оповещения может быть полезной для вашего спокойствия в старости.
Caring.com анализирует и ранжирует десятки услуг.
Путешествие — цель № 1 большинства пенсионеров. То, что вы одиноки, не означает, что вы должны отказаться от своей страсти к путешествиям.
Вот несколько туристических компаний, специализирующихся на пожилых путешественниках-одиночках:
