https://youtu.be/UCtfrfIUvHk

Вы недавно покупали подушки? Если нет, будьте готовы к большому количеству вариантов. У вас есть много вариантов, в том числе:

• Подушки для шеи
• Подушки для тела
• Подушки с эффектом памяти
• Подушки против храпа
• «Крутые» подушки
• Подушки, стимулирующие поступление кислорода.
• Шейные подушки

Шоппинг может вызвать стресс. Неправильная покупка может означать, что вы застряли с подушкой, которая вам не нужна. К счастью, небольшая подготовка может помочь предотвратить неправильный выбор.

Эмпирическое правило гласит, что подушки следует менять каждые 12–18 месяцев. К двум годам ваша подушка должна отправиться на свалку. Если вы не помните, сколько лет вашей подушке из волокнистого наполнителя, Good Housekeeping советует взять подушку, сложить ее пополам и положить на нее книгу.

Подушка должна вернуться в форму. Если он остается сложенным, пора за покупками.

Самая главная причина выбросить старую подушку — пылевые клещи — микроскопические, жуткие на вид маленькие насекомые, которые поселяются в постельных принадлежностях и быстро размножаются в домах, особенно при высокой влажности.

Пылевые клещи не кусаются. Проблема заключается в накоплении их отходов и туш. Многие люди имеют аллергию на вещество в экскрементах пылевых клещей, которое может вызвать сыпь, астму и синусит. Если у вас аллергия на пылевых клещей, вы можете купить защитные наволочки из плотного материала. Их можно найти в магазинах постельного белья и в Интернете.

Плесень, плесень и грибок также накапливаются в подушках. Это не то, к чему вы хотите прикасаться ночь за ночью.

Советы по покупкам

Хотя покупка подушек кажется сложной задачей, вы можете сделать ее проще, сосредоточившись на основах:вам нужна удобная подушка, поддерживающая и поддерживающая правильное положение головы и шеи во время сна. Если есть возможность, прилягте и примерьте подушки в магазине.

Если это невозможно, прислонитесь к стене, используя подушку, как в постели. Эксперт по сну и писатель Майкл Бреус говорит WebMD, что было бы неплохо попросить кого-нибудь сказать вам, удерживает ли подушка вашу шею на одной линии с телом.

Не торопитесь делать покупки, пробуя различные типы, формы и размеры подушек в вашем ценовом диапазоне.

Какой вы спящий человек?

Вот еще один подход к покупке подушек:подберите подушку в соответствии со своим стилем сна.

Покупка подушек похожа на покупку матраса:потратив всего несколько минут на матрас или подушку, вы не сможете сказать, подходят ли они вам.

Вы можете увеличить свои шансы на успех, заметив, как вы спите. Некоторые подушки даже помечены как лучшие для определенной позы.

• Шпалы на спине: Ищите тонкую подушку, чтобы ваша голова не выдвигалась слишком далеко вперед, напрягая шею. Некоторым любителям сна на спине нравится подушка, нижняя треть которой толще остальной части подушки. Жировая часть плотно прилегает к изгибу шеи и поддерживает ее.
• Боковые шпалы: Камми Бернард, физиотерапевт из Baylor Health Care System в Далласе, рассказывает WebMD, что советует тем, кто спит на боку, найти подушку, достаточно жесткую, чтобы заполнить пространство между ухом и плечом.
• Шпалы на животе: Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте ее для головы, а также рассмотрите возможность использования тонкой подушки под животом, чтобы предотвратить боль в спине.

Лучший наполнитель

Выбор наполнителя зависит от личных предпочтений. Если вам нравится пушистая подушка, возможно, вам подойдет пух. Если пух слишком дорог, ищите сочетание пуха и пера. Пуховые альтернативы отлично подходят для людей с аллергией, которые предпочитают пушистую подушку.

Поклонники подушек из пены с эффектом памяти предпочитают плотную поддержку, которую дает этот материал. Если вы покупаете подушку из пены с эффектом памяти, убедитесь, что она хорошо сидит на вашем теле, поскольку пена не уплотняется и не становится меньше, как подушки из пуха и полиэстера.

Если вы все еще не определились, рассмотрите компромисс, который предлагает мануальный терапевт доктор Даррен Поллак в Good Housekeeping:

«Мне нравится рекомендовать гибридную подушку с сердцевиной из пены с эффектом памяти, окруженной более мягким пуховым или синтетическим слоем. Эта версия предлагает поддержку и комфорт и может адаптироваться, когда вы меняете положение в течение ночи».