Вопреки распространенному мнению, вам не нужно тратить кучу денег на еду, чтобы вести более здоровый образ жизни. На самом деле, можно приготовить питательную еду и одновременно сэкономить на продуктах. Если вы пытаетесь исключить из своего рациона некоторые высококалорийные продукты с высоким содержанием натрия, вот семь замен на здоровую пищу, которые не ударят по вашему бюджету.

Познакомьтесь с нашими калькулятор бюджета.

1. Приготовьте тыкву-спагетти вместо макарон

Тыквенные спагетти могут стать здоровой альтернативой макаронам. Если вы следите за своим весом, вам может понравиться тот факт, что в нем меньше калорий. Кроме того, в ней меньше углеводов, чем в макаронах, и ее так же легко приготовить.

Как и макароны, тыквенные спагетти содержат мало жира и являются хорошим источником клетчатки. Если у вас ограниченный бюджет, вы обнаружите, что это недорогое блюдо.

2. Пейте сельтерскую вместо газировки

Хотя сельтерская вода может быть немного дороже, чем газировка, она намного полезнее. Выпив его, вам не придется беспокоиться о повышении риска развития диабета. И это не так сильно повредит вашим зубам.

3. Выбирайте апельсины вместо апельсинового сока

Если вы обычно наливаете себе стакан апельсинового сока по утрам, лучше вместо этого съесть апельсин. Недавнее исследование утверждает, что употребление стакана апельсинового сока обеспечит вас большим количеством фитонутриентов, таких как каротиноиды, которые могут снизить риск заражения некоторыми видами рака и заболеваниями. Но если вы съедите апельсин, вы получите больше клетчатки и меньше фруктозы — сахара, который повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Статья по теме:Как сэкономить на продуктах

4. Пейте черный кофе

Покупка чашки черного кофе дешевле, чем покупка латте или капучино. И это также намного здоровее. В простой чашке черного кофе всего несколько калорий.

Употребление черного кофе также является лучшей альтернативой энергетическим напиткам. Red Bull может помочь вам начать утро, но энергетические напитки часто содержат сахар и могут быть дороже, чем кофе (особенно если вы готовите его дома).

5. Купите пакет картофеля вместо замороженного картофеля фри

Замороженный картофель фри обычно содержит много натрия. Если вы не можете жить без этой соленой закуски, может быть, лучше купить картошку, нарезать ее и запечь дома. Они будут такими же вкусными, как и замороженные (или, может быть, даже немного лучше, потому что они не были замороженными), и они будут намного более питательными.

6. Используйте аквафабу вместо яичных белков

Аквафаба — это жидкость, которую вы найдете внутри банки с фасолью или нутом. Поскольку вы можете использовать его вместо яичного белка, вы потенциально можете сэкономить немного денег, купив банку фасоли и используя аквафабу в своих блинах и выпечке. Аквафаба может особенно пригодиться, если вы недавно стали веганом и не хотите отказываться от некоторых из ваших любимых рецептов.

Статья по теме:Лучшие города для веганов

7. Ешьте морковь вместо чипсов

Всякий раз, когда вы едите картофельные чипсы, вы поглощаете ненужные углеводы и пустые калории. Если вы хотите начать вести более здоровый образ жизни, вы можете обменять свою упаковку Lay’s на упаковку моркови. Вероятно, вы также сэкономите немного денег.

Фото:©iStock.com/Neustockimages, ©iStock.com/warrengoldswain, ©iStock.com/Juanmonino