Потеря работы подобна поезду, который сбивает вас с ног, и вы теряете равновесие. Жизнь становится все более сложной, и столкновение с дилеммой может лишить вас финансового положения. Для многих это не только потеря финансов; это также их идентичность как личности, где депрессия из-за потери работы может исказить способность думать и принимать важные жизненные решения.
Недавно более 20 миллионов человек потеряли работу из-за пандемии в США. Глобальная статистика может отличаться в несколько раз. Потеря работы может вызвать чувство депрессии и грусти; они должны быть устранены до того, как ситуация выйдет из-под контроля.
По данным опроса Gallup 2014 года, среди безработных преобладает депрессия. Чем дольше период безработицы, тем выше психологическая нагрузка. Когда люди теряют работу, их перспективы и взаимодействие со своим кругом общения и окружением становятся ограниченными; поэтому депрессия сказывается на их жизни.
Тем не менее, потеря работы может быть травмой, но это не умаляет ваших амбиций. My EasyFi дает вам свободу действий, чтобы найти выход из депрессивного цикла потери работы. Вот подробное руководство, как сделать свою жизнь лучше.
Как упоминалось ранее, потеря работы и депрессия тесно связаны между собой. Мгновенная потеря работы может быть травмирующей. Следующее, что вы знаете, вы погружаетесь в море эмоций с умственной блокировкой. Несмотря на то, что из-за онемения вы можете ничего не чувствовать, последствия депрессии после потери работы носят длительный характер, но их можно вылечить, если их вовремя распознать.
Некоторые симптомы стресса при потере работы, если их не лечить, могут проявляться следующим образом:
В тяжелых случаях у некоторых может развиться бред или галлюцинации.
Если вы чувствуете, что страдаете от депрессивных эпизодов из-за потери работы, самооценка с последующей экспертной диагностикой предоставит доказательство депрессии из-за потери работы. Тест на обнаружение и оценка медицинским работником могут дать лучшее представление о методах вмешательства.
Как только вы осознаете, что страдаете от депрессии увольнения, вы можете почувствовать, как лед начинает таять. Просто знайте, что любой может быть уволен. В какой-то момент жизни вам придется либо потерять работу, либо выйти на пенсию, поэтому эксперты советуют сохранить шестимесячную зарплату, если и когда вам станет известно о потере работы.
Итак, пока вы переживаете трудный период в своей жизни, вот несколько вещей, которые вы можете наблюдать, чтобы подняться над стрессовым состоянием и справиться с ним.
Выход из такой ситуации, как депрессия при потере работы, требует от вас больших усилий для того, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Назовите свои эмоции и подумайте над ними. Позвольте себе исследовать и испытать то, что вы чувствуете сейчас.
Если вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью, своей личностью, своей самооценкой, отношениями или любым другим важным фактором, дайте себе и этим эмоциональным потрясениям погрузиться в них.
<старт ="2">
Каждый переживает горе по-разному, здоровым и нездоровым образом. Некоторые люди могут принять алкоголь, чтобы забыть или заглушить депрессию и связанные с ней мысли, но вместо облегчения это может повредить цели. Вместо того, чтобы напиваться, рекомендуется взглянуть в лицо своим чувствам и утвердительно признать их.
Эксперты предлагают вам дать себе время и осознать, что вы чувствуете. Будьте снисходительны к себе и уверяйте себя, что это время тоже пройдет.
<старт ="3">
В такие времена легко стать отшельником и отказаться от своих человеческих связей, включая семью и друзей. Даже когда стресс от потери работы заставляет вас прятаться под кожей, вы все равно должны обратиться к тому, кто может выслушать вас, даже если это профессионал.
Если вы боитесь осуждения или просто хотите, чтобы кто-то высказался, вы можете поговорить с кем-то, кто не обязательно должен предлагать вам решения. Даже если вы доверите им свои проблемы, есть вероятность, что они оценят то, что вы позволили себе высказаться.
<старт ="4">
Когда кто-то теряет работу, он, вероятно, прибегает к своим сбережениям, пока не найдет другой основной источник заработка. Хотя эти времена могут быть суровыми, полагаясь на накопленный тайник, требуются необходимые меры, если он должен длиться долго. Если вы продолжите тратить расточительно, вся накопленная сумма быстро истощится, а депрессия от потери работы только усугубится.
Как только случится бедствие, измерьте свои расходы и отрежьте ненужные в режиме выживания. Замените дорогие развлечения на недорогие, например походы в горы, приготовление кофе дома, приготовление еды дома и т. д.
<старт ="5">
В связи с вышеприведенным пунктом ваши сбережения должны быть растянуты до такой степени, чтобы ваши потребности легко удовлетворялись и чтобы не было никаких дополнительных расходов. Лучший способ придумать план без стресса – начать составлять бюджет.
Бюджет позволит вам увидеть, как вы можете акцентировать свои расходы и тратить их с умом. Например, вы можете создать бюджет для экстремальных ситуаций, таких как потеря работы, когда вы очень внимательно относитесь к расходам. Этот шаг поможет вам справиться со стрессом, когда вы будете контролировать свои деньги.
<старт ="6">
Если вы потеряли работу, может показаться, что вы теряете свою личность. Несколько человек, страдающих депрессией после потери работы, чувствуют то же самое. Но пока вы скорбите, не торопитесь. После этого вы готовы определить себя, где вы готовы исследовать новые возможности.
Знайте, что вам позволено получать удовольствие от жизни и восстанавливать чувство того, кто вы есть. Попробуйте заниматься тем, что вам нравится, или попытайте счастья в вещах, которые принесут смысл в вашу жизнь. Выразите себя через свою страсть и проведите время на природе или с людьми, которые любят и поддерживают вас.
<старт ="7">
Пока вы изучаете способы по-новому взглянуть на свою личность, вы все равно можете преодолеть стресс, попросив своих друзей, знакомых, профессиональных и социальных сетей помочь вам найти работу для вас. Вы можете попросить их направить вас на любую вакансию, соответствующую вашему опыту и квалификации.
Кроме того, продолжайте искать объявления о вакансиях самостоятельно. Вот совет:создайте профессиональный профиль в LinkedIn, где вы сможете найти работу и связаться с профессионалами, которые могут помочь вам найти работу. Вы также можете опубликовать и представить свое резюме, чтобы улучшить свои карьерные перспективы.
<старт ="8">
Безработица отдельного человека влияет на всю семью. Поэтому, когда вы переживаете трудный период, не думайте, что он изменит только вас. Вам не нужно держать депрессию из-за потери работы в себе, так как это только испортит вас изнутри. В такие времена важны любовь и поддержка семьи.
Это может показаться не совсем правильным решением, но доверяя семье и позволяя ей понять вашу ситуацию, вы сможете получить их поддержку. Поделившись этим с ними, они почувствуют себя частью вашей жизни. Вы также можете сообщать им о своих поисках работы, чтобы они поддерживали вас и давали предложения, чтобы помочь вам.
<старт ="9">
Беспорядок — это скопление вещей, которые вам не нужны или которыми вы больше не пользуетесь. Наличие таких предметов в вашем доме делает его неопрятным или удушающим. Как и в случае с этими вещами, стресс в вашей голове также является беспорядком, который заполняет пространство в вашей голове, не оставляя места для лучших идей.
Чтобы избавиться от ментального беспорядка, мы предлагаем вам очистить пространство в вашем доме от предметов, которые вам не нужны. Если вам нужно отдать его, почему бы не продать его по справедливой цене? Вы можете устроить гаражную распродажу или продать товары в Интернете, чтобы заработать немного денег.
<старт ="10">
Оставаться позитивным в такой ситуации сложно, но вы можете пройти через это. Знайте, что все, через что вы проходите, временно и скоро пройдет, как только вы получите дозу позитива. Не вините себя за то, что произошло; легко попасть в водоворот эмоций.
Вы можете обратиться за поддержкой по национальным линиям доверия или найти вдохновение в Интернете. Мы все сталкиваемся с подобными ситуациями по-своему, но распространение позитива и принятие могут помочь нам понять, что для нас важно.