Хуже всего в второстепенных выборах то, что в конечном итоге все они складываются. Вы покупаете один Funko Pop, и, прежде чем вы это узнаете, у вас есть целые комнаты, посвященные им. Самоконтроль доставляет гораздо меньше удовольствия, но он с большей вероятностью окупится в долгосрочной перспективе. К счастью, есть несколько проверенных и проверенных временем способов не сбиться с пути.

Исследователи из Финляндии и Германии только что опубликовали исследование психологической концепции, известной как «самоподталкивание». Короче говоря, это метод настройки на успех как в физических, так и в умственных ситуациях. Если вы можете спроектировать свое окружение (или свою реакцию на стимул) таким образом, чтобы направить вас к желаемому результату, а не к легкому результату, вы пойдете намного дальше в достижении целей, которые поставили перед собой.

Исследователи выделили четыре основных способа интегрировать самоподталкивание в свой распорядок дня.

1. Оставляя себе подсказки и напоминания . Это может быть так же просто, как делать заметки об обожании или предмете, который вы используете каждый день.
2. Выбор другого обрамления . Подъем по лестнице становится возможностью поправить здоровье, а не доставлять неудобства.
3. Ограничение доступности к соблазнительному. Вы знаете, что работает обратное, учитывая все, что вы можете подобрать в кассе.
4. Требование социального давления и ответственности перед общественностью . Опубликуйте цель в социальных сетях, чтобы ваши друзья и семья могли подбодрить вас.

Чтобы сформировать новые привычки и изменить старый образ мышления, требуется время (согласно некоторым исследованиям, это около 66 дней), но эти небольшие сдвиги в перспективе должны накапливаться и со временем стабилизироваться.