В Соединенных Штатах мы ценим наши автомобили. Мы стали нацией водителей. Нам редко приходит в голову, что ходьба может быть вариантом, даже для коротких поездок. Длительность четверти всех автомобильных поездок в США составляет менее мили; сорок процентов находятся на расстоянии менее двух миль (один источник из многих). Посмотрим по-другому:из всех поездок длиной менее мили восемьдесят процентов совершаются на автомобиле (источник).

Я знаю человека, который ездит на работу на машине, хотя живет в полумиле от своего офиса. Почему он водит машину? Потому что он может нужна машина для каких-то дел в течение дня. Сколько поручений он выполнил в течение рабочего дня на прошлой неделе? Никто. На прошлой неделе? Нет.

У меня есть член семьи, который будет проводить время, кружа по парковке в поисках идеального места. За время, необходимое ей на поиски этих утопических мест, она обычно могла бы припарковаться подальше от входа и сжечь немного калорий, пройдя несколько сотен футов до магазина.

Другая подруга живет чуть более чем в миле от ее брата. Она никогда не ходит к нему пешком, но всегда едет. Почему? Потому что прогулка заняла бы слишком много времени. (Из-за особенностей дороги поездка занимает пять минут; прогулка занимает менее двадцати минут.)

Ходьба приносит огромную пользу для здоровья. По данным клиники Майо, ходьба может помочь:

• Снизьте риск сердечного приступа.
• Управляйте своим кровяным давлением.
• Снизьте риск развития диабета (или помогите справиться с существующим заболеванием).
• Управляйте своим весом.
• Управляйте стрессом и поднимайте настроение.

(Подробнее читайте в руководстве «Ходьба ради фитнеса» клиники Майо.)

Многие фитнес-программы предусматривают прохождение 10 000 шагов в день. Когда я веду сидячий образ жизни, я делаю менее 2000 шагов в день. Откуда мне знать? Я отслеживаю свой прогресс с помощью шагомера. Они дешевы и эффективны. Я использую эту модель, которая стоит меньше пяти баксов. Я жажду эту роскошную модель, которая стоит меньше двадцати.

Но ходьба не только помогает вам оставаться в форме. Это также может помочь вам достичь других целей:

• Средняя стоимость эксплуатации транспортного средства составляет 52,2 цента. Прогулка бесплатна.
• Регулярная ходьба может занять меньше времени, чем посещение тренажерного зала. И никаких членских взносов.
• Когда я иду в продуктовый магазин, я покупаю много меньше. Автомобиль фактически дает мне неограниченную грузоподъемность. Когда мне приходится нести каждую вещь домой вручную, я гораздо более внимательно отношусь к тому, что покупаю.
• Прогулка помогает лучше осознавать свое окружение. Когда я гуляю, я вижу гораздо больше своего района.
• Единственный загрязнитель, который вы производите при ходьбе, — это пот.

Возможно, как и я, вы хотите ходить, но легко рационализировать вождение. Или вы откладываете начало фитнес-программы. Или вы даже не знаете, с чего начать. Вот несколько способов облегчить ходьбу и более привлекательным:

• Прогуляйтесь с супругом или другом.
• Выгуливайте собаку.
• Послушайте аудиокнигу.
• Считайте свои шаги.
• Наблюдайте за окружающим миром:за растениями, птицами, животными.
• Приветствуйте каждого встречного. (Да, это звучит банально, но это на удивление весело.)
• Имейте в виду пункт назначения:кофейный киоск, парк, дом друга.

Со временем, возможно, вам даже понравится ходить пешком. Возможно, вы начнете подниматься по лестнице вместо лифта. Возможно, вы припаркуетесь подальше от входа в торговый центр, офиса или библиотеки.

Вот отличное руководство по началу программы ходьбы. Дополнительную информацию по этой теме можно найти в разделе «Можете ли вы посетить больше мест пешком или на велосипеде?» в «Деньгах и ценностях».

Джей Ди Рот

В 2006 году Джей Ди основал компанию Get Rich Slowly, чтобы задокументировать свои попытки выбраться из долгов. Со временем он научился экономить и инвестировать. Сегодня ему удалось выйти на досрочную пенсию! Он хочет помочь вам управлять своими деньгами и своей жизнью. Никакого мошенничества. Никаких уловок. Просто разумный финансовый совет, который поможет вам достичь ваших целей.

Просмотреть все сообщения Джей Ди Рота

<ли> <ли> <ли> <ли>