(Эта страница может содержать партнерские ссылки, и мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Дополнительную информацию см. в разделе «Раскрытие информации».)
Хотите улучшить свое здоровье, но не хотите тратить кучу денег?
Хорошая новость:вы можете оставаться здоровым и в хорошей форме, а также сэкономить немного денег.
Возможно, у вас есть финансовые цели, а членство в спортзале или программа здравоохранения не вписываются в ваш бюджет. Или, возможно, это соответствует вашему бюджету, но вы используете его недостаточно, чтобы иметь финансовый смысл.
Вам не нужно платить за абонемент в тренажерный зал или дорогостоящую программу здравоохранения, чтобы улучшить свое здоровье. Существует множество недорогих приложений, которые помогут вам достичь и поддерживать свои цели в отношении здоровья.
Самое замечательное в приложениях для здоровья то, что они еще и удобны. Вы можете взять их с собой куда угодно.
При таком большом количестве приложений, как узнать, какие из них лучшие?
Мы изучили доступные приложения и нашли для вас одни из лучших бесплатных или недорогих приложений для здоровья.
7-минутная тренировка Джонсона и Джонсона
Приложение «7 минут тренировки» быстрое и простое в использовании. В одном исследовании оно было признано одним из лучших приложений. Оно сочетает в себе 72 интервальных упражнения с собственным весом для отличной тренировки за короткий промежуток времени. Функция умных тренировок настраивает тренировки в соответствии с вашими целями. Приложение бесплатное.
Тренировочный клуб Nike
Nike Training Club предлагает более 185 бесплатных домашних тренировок для всех уровней продолжительностью от 15 до 45 минут каждая, с оборудованием или без него. Вы можете настроить план тренировок в соответствии со своими целями, графиком и прогрессом. Приложение – любимое приложение для силовых тренировок. Оно бесплатное.
Сделка
Sworkit — одно из самых популярных приложений для домашних тренировок. Sworkit позволяет настраивать тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки, целей, времени и оборудования. Приложение содержит более миллиона упражнений (даже некоторые для детей), которые соответствуют рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины. Приложение бесплатное, доступна платная премиум-версия.
Тренер C25K 5K
C25K — одно из самых популярных фитнес-приложений. Это означает Диван до 5к. Приложение помогает пользователям перейти от бездействия к пробежке 5 км за 8 недель. Многие пользователи, сообщающие о том, что они не в форме, сообщили об успехе в использовании этого приложения. Тренировки по 30 минут три дня в неделю. Приложение бесплатное, есть платная профессиональная версия с расширенными функциями.
Составьте карту моего пробега
Map My Run от Under Armour позволяет вам настроить тренировку, отслеживая маршрут, темп, расстояние и время тренировки. Приложение также позволяет отслеживать прогулки, походы, езду на велосипеде и другие виды деятельности. Одной из любимых функций пользователей является сообщество, где пользователи могут общаться и поддерживать друг друга. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступны платные дополнительные функции.
Бег-клуб Nike
Nike Run Club — это бесплатное приложение, которое можно настроить для любого уровня подготовки. Как и другие приложения для бега, оно отслеживает детали ваших тренировок, но имеет и другие полезные функции. Существуют варианты обучения с аудиогидом, добавления задач и функций соревнований. Приложение бесплатное.
Страва
Приложение Strava отслеживает ваш выбор активности. Независимо от того, бежите ли вы, катаетесь на велосипеде, плаваете, гребете или лазите, Strava использует данные о тренировках для анализа вашего прогресса. Приложение также позволяет добавлять дополнительные испытания и соревноваться внутри своего сообщества. Strava можно загрузить бесплатно с платными премиум-опциями.
Йога для начинающих
Для новичков в йоге приложение «Йога для начинающих» — это бесплатная опция, которую можно включить в свой распорядок дня. В приложении представлены короткие тренировки с инструктором для всех, кто хочет включить физические и умственные преимущества йоги в свою жизнь. Приложение бесплатное.
Карманная йога
Приложение Pocket Yoga предлагает занятия йогой под руководством инструктора продолжительностью от пяти до шестидесяти минут. Pocket Yoga не требует подключения к Интернету, что делает его доступным где угодно. А для новичков в йоге в приложении есть полный словарь поз, в котором показано, как должна выглядеть каждая поза. Приложение стоит менее 5 долларов США. Плата взимается единоразово и не требует подписки.
5 минут йоги
Приложение 5 Minute Yoga предлагает практики йоги, продолжительность которых, как следует из названия, составляет пять минут. Позы йоги просты и понятны. Приложение отлично подходит для тех, кто хочет иметь ежедневную привычку йоги, которую легко поддерживать. Приложение можно бесплатно скачать и попробовать. После этого есть недорогие варианты ежемесячной или годовой подписки.
Мой фитнес-друг
MyFitnessPal от UnderArmor — одно из наиболее широко используемых и популярных приложений для здоровья. Большинство пользователей используют приложение для отслеживания потребления калорий, хотя в нем также есть трекер активности. Приложение имеет обширную базу данных, содержащую более 6 миллионов продуктов питания, сканер UPC и некоторые ресторанные блюда. MyFitnessPal предлагает бесплатную и премиум-версию.
Продовольствие
Как и MyFitnessPal, Fooducate помогает отслеживать, что вы едите для снижения веса и здоровья. Вы можете добавлять цели, искать более здоровые альтернативы, отслеживать калории и заниматься спортом. Качество продуктов оценивается по категориям:A+ — лучшее, D — худшее (хотя это может быть несколько субъективно). Приложение бесплатное, доступны платные премиум-функции.
Приложение Insight Timer
Приложение Insight Timer содержит более 25 000 управляемых медитаций на тему стресса, отношений, тревоги, сна и многого другого. Приложение также предоставляет бесплатные подкасты, музыку и беседы. Контент предоставлен ведущими учителями осознанности и медитации со всего мира. Большая часть приложения бесплатна, но платная подписка дает вам доступ к большему количеству курсов и преподавателей.
Приложение MyLife Meditation (ранее «Стоп, Думай и Дыши»)
Приложение MyLife Meditation поможет вам настроиться на то, что вы чувствуете. Он предлагает занятия по медитации и осознанности для решения ваших текущих эмоций. Существует функция до и после регистрации, которая поможет вам увидеть прогресс. Большая часть контента бесплатна. Платная подписка доступна для более длительных медитаций и дополнительных занятий.
Приложение Sleep Cycle Sleep Tracker
Приложение Sleep Cycle отслеживает ваш сон с помощью звука и анализирует данные, чтобы вы могли узнать, как вы спите лучше всего. Он также оснащен будильником, который мягко будит вас во время самого легкого цикла сна. Приложение бесплатное, но премиум-функции доступны в продаже.
Улучшение здоровья помогает ограничить и предотвратить хронические заболевания. Взяв на себя ответственность за свое здоровье, вы не только почувствуете себя намного лучше, но и сможете сэкономить на будущих расходах на медицинское обслуживание.
Если приложение для здоровья поможет вам улучшить свое здоровье и благополучие, оно в буквальном смысле окупится. А поддержание здоровья не обязательно должно быть дорогим.
Имея на выбор так много бесплатных и недорогих приложений для здоровья, вы можете попробовать разные, чтобы узнать, что лучше всего подходит именно вам. Если одно приложение не работает, другое может подойти идеально. На здоровье!
Статья написана Аманда, член команды Women Who Money , а также основательница и блоггер группы Why We Money , где ей нравится писать о счастье, ценностях и личных финансах.
Женщины, у которых есть деньги
Эми Блэклок и Вики Кук стали соучредителями организации Women Who Money в марте 2018 года, чтобы предоставлять полезную информацию о личных финансах, карьере и предпринимательстве, чтобы вы могли уверенно управлять своими деньгами, увеличивать свой собственный капитал, улучшать общее финансовое состояние и в конечном итоге достичь финансовой независимости.