(Эта страница может содержать партнерские ссылки, и мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Дополнительную информацию см. в разделе «Раскрытие информации».)
Мы оба практиковали благодарность, но это не настолько укоренилось в повседневной привычке, как хотелось бы каждому из нас. Тем не менее, мы стали свидетелями того, как практика благодарности во многом помогла нам и другим, поэтому мы продолжаем стремиться к лучшему.
В определенное время года вполне естественно задуматься обо всем, за что вы благодарны.
Также естественно думать о том, что вы хотите отдать взамен, даже если это просто означает, что вы должны быть более благодарны тем, кто вас окружает.
Бесчисленные исследования показывают пользу благодарности и отдачи.
Например, одно исследование показало, что у участников, которые каждый день записывали три вещи, за которые они благодарны, улучшилась их иммунная система.
Другое исследование показало, что люди с более высоким уровнем благодарности имеют более низкий уровень стресса, более здоровые отношения и большую удовлетворенность жизнью.
И тем не менее, дополнительные исследования показывают, что люди, которые раздавали деньги или товары, чувствовали себя счастливее, чем те, кто держал их при себе.
Так почему бы нам не воспитать в себе благодарность и щедрость?
Благодарность может повлиять на наше здоровье, счастье и общее благополучие. Таким образом, воспитание благодарного отношения помогает повысить устойчивость.
Устойчивость означает нашу способность восстанавливаться после невзгод. Это включает в себя преодоление травм, жестокого обращения, утраты, болезни, травмы или другой неудачи.
"Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и даже больше. Она превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность... она придает смысл нашему прошлому, приносит мир сегодня и создает видение будущего". Мелоди Битти
Регулярное выражение благодарности может помочь людям быстрее оправиться от травмирующего события, лучше справляться с болезнью и укрепить психическое здоровье за счет формирования позитивного взгляда на жизнь.
Это также может повысить мотивацию и целеустремленность, поскольку побуждает людей достигать целей и жить насыщенной жизнью.
Люди, которые регулярно выражают благодарность, обладают большей энергией и жизненной силой. Они чувствуют себя более уверенно и менее тревожно, испытывают меньше депрессии, беспокойства и боли.
У них также улучшается сон, повышается самооценка, ускоряется личностный рост и увеличивается продолжительность жизни.
Развивая благодарность, мы осознаем красоту и чудо повседневной жизни.
Простой акт благодарности может полностью изменить ваш взгляд на ситуацию и улучшить взгляд на жизнь.
«Невозможно одновременно чувствовать благодарность и депрессию». Наоми Уильямс
Существует множество причин для развития благодарности и щедрости. Во-первых, когда вы практикуете добрые дела, вы чувствуете себя лучше.
Исследования показывают, что волонтеры меньше испытывают тревогу и депрессию, а благотворительные пожертвования положительно влияют на наше здоровье.
Но помимо того, что мы просто чувствуем себя хорошо, акты щедрости могут принести ощутимую пользу.
Например, сдача крови связана с более низким уровнем стресса, улучшением эмоционального состояния, чувством принадлежности и уменьшением негативных эмоций.
Имейте в виду, что вам не нужно жертвовать большие суммы денег или товаров, чтобы получить эти награды. Вы можете начать с малого, пожертвовав свое время или сделав добро.
Помимо хорошего самочувствия, добрые дела помогут вам стать более сострадательными.
Одно исследование показывает, что мозг наиболее восприимчив к состраданию во время сильного возбуждения, такого как гнев и страх. Таким образом, поступая по-доброму по отношению к себе, вы сможете раскрыть свою способность к сочувствию.
Помимо физического чувства благополучия, исследования подтверждают идею о том, что проявления щедрости помогают укрепить характер.
Несколько исследований показали, что у людей, которые часто жертвуют, повышается самооценка и улучшаются социальные навыки.
Это потому, что щедрость укрепляет доверие, сочувствие и связь – качества, необходимые для создания здоровых отношений.
Более того, щедрость — это не просто акт благотворительности; это также важная часть накопления богатства.
Мы часто концентрируемся только на зарабатывании денег, что очень важно, но забываем, что деньги сами по себе не гарантируют счастья.
Независимо от того, богаты вы или нет, недостаток благодарности будет сдерживать вас.
Благодарность полезна не только для вашего здоровья и отношений; это также может принести пользу вашим финансам.
Обзор несколько исследований о практике благодарности и прочности брака показал, что мужья и жены, которые были благодарны, имели более крепкие браки.
А те, кто выразил благодарность партнеру, также сообщили о более высоком уровне финансовой безопасности.
Другими словами, благодарность может укрепить ваши отношения и ваш банковский счет.
Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет желание пожаловаться на своего партнера или разозлиться, попробуйте вместо этого подумать о чем-то, за что вы ему благодарны.
Другое исследование изучало связь между благодарностью и финансовым успехом. Исследователи обнаружили, что благодарные люди, как правило, зарабатывают больше денег и испытывают большее удовлетворение жизнью.
Другое исследование показало, что когда сотрудники сознательно стараются выразить благодарность другим, они становятся более продуктивными.
В результате у них появились наставники, они стали больше зарабатывать и быстрее продвигались по службе.
А компании, которые активно культивируют культуру щедрости, сокращают текучесть кадров и увеличивают прибыли, что, в свою очередь, помогает им превзойти конкурентов.
Итак, начните развивать благодарность, если вы хотите достичь финансовой свободы и наслаждаться счастливым и устойчивым будущим.
Вы почувствуете себя лучше, у вас появится больше энергии, а ваши возможности и шансы на достижение целей увеличатся.
Возможно, это один из самых простых способов изменить свое будущее и помочь вам стать финансово независимым.
"Будьте благодарны за то, что у вас есть; в конечном итоге вы будете иметь больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда, никогда не будет достаточно". Опра Уинфри
Прочтите:Три совета, как сохранять позитивный настрой в отношении своего финансового будущего
Как воспитать благодарность? Практикуйтесь.
Некоторые преимущества вы можете почувствовать относительно скоро, но другие могут проявиться не раньше, чем через месяц или два. И, конечно же, существенного воздействия на ваше здоровье и финансы может не произойти в течение некоторого времени.
Однако чем раньше вы начнете, тем быстрее вы получите пользу!
Вот несколько способов испытать «отношение благодарности» в повседневной жизни:
Вы можете научиться проявлять благодарность следующим образом:
Но какой бы метод вы ни выбрали, держите под рукой блокнот и каждый день записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Это простое упражнение может изменить ваше отношение, улучшить жизненные перспективы и улучшить финансовое состояние.
Во время праздников легче быть благодарным, но не останавливайтесь на достигнутом. Воспитывайте чувство благодарности в течение всего года.
Ежедневное признание того, за что вы благодарны, может увеличить ваши доходы и улучшить финансовую жизнь, а также улучшить ваше здоровье и благополучие.
Начните благодарить и быть щедрыми по отношению к окружающим вас людям уже сегодня.
Ваша щедрость не только поможет другим, но, в свою очередь, поможет вам построить финансово безопасное будущее и быть более довольными. Кроме того, вы почувствуете себя лучше, как и все остальные!
Далее:Люби себя:практикуй финансовую заботу о себе
Эми и Вики являются соавторами книги «Планирование недвижимости 101», «От уклонения от завещания и оценки активов к установлению директив и пониманию налогов», «Ваш основной учебник к планированию недвижимости» от Adams Media.
Женщины, у которых есть деньги
Эми Блэклок и Вики Кук стали соучредителями организации Women Who Money в марте 2018 года, чтобы предоставлять полезную информацию о личных финансах, карьере и предпринимательстве, чтобы вы могли уверенно управлять своими деньгами, увеличивать свой собственный капитал, улучшать общее финансовое состояние и в конечном итоге достичь финансовой независимости.