Практикуйте осознанное вождение, чтобы выработать более безопасные привычки и уменьшить разочарование.
В среднем американский водитель проводит за рулем более 300 часов в год. , и это число медленно растет. Больше времени за рулем может означать больше стресса, а также больше возможностей отвлечься.
Многие водители рассматривают поездку на работу как еще одно препятствие, стоящее между ними и следующая вещь, чтобы проверить их список дел. Завершая свои поездки на автопилоте, водители часто мечтают о своем рабочем дне или, что еще хуже, разговаривают по телефону или отправляют текстовые сообщения вместо того, чтобы обращать внимание на дорогу.
Внимательные водители способны выйти из оцепенения, в котором они обычно завершить свои поездки на работу и найти новые способы снизить уровень стресса в пути. Сосредоточенная поездка на работу сделает ваше времяпрепровождение в автомобиле более приятным и менее тревожным, не говоря уже о том, что оно станет более безопасным для вас и других водителей на дороге.
Хорошие привычки могут сделать вождение менее стрессовым
Первым шагом к снижению стресса во время вождения должен быть шаг назад для небольшого размышления. Взгляните на свои привычки вождения, чтобы определить, что можно изменить, чтобы улучшить впечатления от вождения. Вы, вероятно, не избавитесь от всех разочарований, связанных с вождением автомобиля, благодаря силе воли, но вы должны быть в состоянии найти небольшие способы сделать это менее болезненным. Как правило, эти стратегии становятся более эффективными с практикой.
Вот несколько советов, как снять стресс с вашего жизнь в дороге — некоторые могут даже сэкономить ваше время и деньги, помогая найти свой Дзен:
- Начните с расслабления и отдыха. Первый шаг к сохранению спокойствия — это начать с покоя. Вы хотите водить машину, когда чувствуете себя лучше, как физически, так и эмоционально. Это означает разные вещи для разных людей, поэтому поиск своего ритма может потребовать немного экспериментов. Например, вам может потребоваться скорректировать график сна, чтобы начать утреннюю поездку хорошо отдохнувшим. Если из-за того, что ваша семья не может вовремя погрузиться в машину, у вас портится настроение, более раннее время отъезда может сделать все более гладко. Не ездите «голодным». Выделите время для хорошего завтрака, чтобы мелочи не повлияли на ваше настроение. В любой ситуации постарайтесь понять, когда вы не в лучшей форме, и примите меры, чтобы изменить это.
- Двигайтесь с безопасной скоростью. Замедление повышает безопасность всех участников дорожного движения:вас, ваших пассажиров, других водителей, пешеходов, велосипедистов и даже диких животных. Вождение с ограничением скорости может показаться простым, но оно предлагает несколько способов снижения стресса. Вы не почувствуете, что торопитесь, поэтому с меньшей вероятностью сделаете что-то безрассудное. Вам будет легче реагировать на неосторожные маневры других водителей. И в довершение всего, вы не будете испытывать такое чувство каждый раз, когда видите полицейскую машину, припаркованную на разделительной полосе.
- Не отвлекайтесь. Технологии часто отвлекают водителей, и на то есть веские причины. В то время как надежные статистические данные, связывающие использование мобильного телефона с автомобильными авариями, трудно найти, недавнее исследование показало, что водители могут использовать свои мобильные телефоны, находясь за рулем, в 90% случаев. Если положить трубку или повесить трубку, это не только снижает вероятность несчастных случаев, но и дает вам возможность «отключиться» после долгого или напряженного дня, чтобы подзарядиться. Однако дело не только в технологиях. К другим распространенным отвлекающим факторам относятся уход за собой, еда и питье, другие пассажиры и сонливость.
- Выделяйте дополнительное время и делайте больше перерывов. Чем дольше поездка, тем больше вещей может пойти не так. Каждая из этих вещей увеличивает ваш стресс и отнимает ваше время. Дайте себе дополнительное время для дальних поездок. Это поможет вам сохранить хладнокровие в пробках и позволит вам делать больше 15-минутных остановок, чтобы отдохнуть и освежиться. Долгие поездки становятся намного менее напряженными, если вы уделяете больше внимания физическому комфорту и меньше внимания времени.
Технологии могут улучшить или ухудшить впечатления от вождения
Приложения для смартфонов вышли за рамки базовых инструментов навигации. Теперь они предлагают целый ряд способов оптимизировать ваше вождение, помогая выявить вредные привычки и лучше понять источники вашего раздражения.
Однако технологии могут серьезно отвлекать вас во время вождения. . Прежде чем использовать новое приложение в дороге, обязательно ознакомьтесь с ним и настройте его для запуска до начала поездки. Технологии, которые не работают должным образом, могут стать источником разочарования, а отвлеченное вождение может легко привести к аварии.
Вот несколько способов дополнить ваше самосовершенствование усилия с технологиями:
- Отслеживайте и анализируйте свои привычки вождения. Приложения, которые отслеживают, как вы едете, могут дать вам обратную связь о привычках, которые вы можете не замечать, таких как резкое торможение, слишком быстрое ускорение или постоянное превышение установленной скорости. Некоторые страховщики даже предлагают приложения, которые предлагают скидки на страховые взносы, если вы соблюдаете правила безопасного вождения.
- Проверьте условия дорожного движения. Приложения, сообщающие о ситуации на дорогах в режиме реального времени, могут предупредить вас об узких местах и авариях на вашем маршруте. Когда пробки замедляют вас или останавливают вашу поездку на работу, незнание того, сколько времени потребуется, чтобы добраться до места назначения, усиливает ваш стресс. Исследования показывают, что предсказуемые ситуации вызывают у нас меньший стресс, чем непредсказуемые. Простое знание условий движения даст вам возможность изменить маршрут поездки или изменить время отправления.
- Найдите ближайшую или самую дешевую заправочную станцию. Нехватка бензина в незнакомом месте может вызывать разочарование и стресс, а то и просто пугать. К счастью, многие навигационные приложения могут найти для вас ближайшую заправочную станцию, так что вы можете планировать заранее и заправляться до того, как ваша поездка закончится удручающей остановкой. Некоторые газовые приложения даже помогут вам сэкономить деньги, подсказав, какая ближайшая заправочная станция предлагает лучшую цену.
Полагаетесь ли вы на собственное восприятие, приложение для телефона или их комбинацию в обоих случаях каждый маленький шаг, который вы предпринимаете для снижения стресса, связанного с вождением, приносит пользу. Даже если вы никогда не достигнете состояния полного спокойствия, велика вероятность, что вы сможете найти способы сэкономить время, деньги и нервы, сделав дороги более безопасными для всех одновременно.
