Думаете, пришло время питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом? Ознакомьтесь с невероятно дешевыми советами по питанию, чтобы сохранить здоровье кишечника и кошелька.
Здоровое питание имеет несколько преимуществ, но что больше всего ограничивает здоровое питание, так это финансовые ограничения. Они говорят вам, что органические продукты — это ключ к опрятному и чистому питанию, но цены сильно различаются по сравнению с обычными продуктами.
По данным Organic Alberta, средняя стоимость органических продуктов на 47% выше по сравнению с обычным питанием. Хотя в некоторых случаях это может быть дешевле, соблюдение идеального плана диеты с дорогой едой может свести ваш бюджет на нет. Учитывая преимущества сомнения, такие обстоятельства могут легко привести к принятию нездорового питания, которое является дешевым, но медленным ядом для здоровья.
Теперь возникает вопрос, почему тот, кто хочет питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом, выбирает нездоровую пищу? Причина проста; здоровая еда стоит дорого. Гарвардское исследование показало, что здоровая пища стоит на 1,5 доллара больше, чем нездоровая.
Даже если здоровая диета кажется многим недосягаемой, это не означает, что вы не можете наслаждаться дешевой здоровой едой, не нанося ущерба своим личным финансам. В этой функции My EasyFi предлагает вам несколько практических советов, как сделать здоровое питание с ограниченным бюджетом реальностью.
Замечено, что только каждый десятый американец потребляет ежедневно рекомендуемое количество фруктов и овощей, что свидетельствует о несбалансированном питании большинства американцев. Хотя та пицца или гамбургер выглядят заманчиво, в рацион необходимо добавить зелень и ягоды.
Даже если вы не любите овощи и фрукты, которые едят обычным способом, вы все равно можете приготовить несколько вкусных рецептов и смузи, чтобы поддерживать шкалу здоровья на высоком уровне.
Когда вы создаете свой ежемесячный бюджет, решите, сколько вы будете тратить на продукты. Посмотрите, сколько вы потратили на продукты в предыдущем месяце. Сравнение бюджета на продукты позволит вам увидеть, каким должен быть ваш идеальный бюджет на продукты.
Вы также можете оценить, какие продукты вам нужны, а какие нет. Хотя может быть несколько раз, когда вам придется тратиться на продукты из-за праздников и торжеств, вам может потребоваться время от времени настраивать. Просто наберитесь терпения, и через три-четыре месяца у вас все получится.
Независимо от того, работаете ли вы или являетесь домохозяином, легкая еда — это то, что вам нужно. Но что делать, если у вас нет на это времени? У вас может возникнуть соблазн броситься в ближайшую сеть ресторанов быстрого питания, но в глубине души вы понимаете, что это неправильно.
Мы знаем, что приготовление пищи дома может быть тяжелой работой, но это не значит тратить время на изысканные блюда. Вы можете питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом, приготовив питательные, но быстрые блюда для всей семьи на всю неделю.
Итак, мы упоминали о приготовлении пищи ранее. Это простые и легкие рецепты, которые не требуют особых усилий, но при этом вы можете питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом. Приготовление еды должно начинаться с того, что у вас есть на кухне, и поиска рецептов, которые вы можете использовать.
Даже если рецепт требует чего-то, чего у вас нет, попробуйте найти альтернативу. Вам не нужно бежать в магазин за правильным рецептом. Ваш успех заключается в том, чтобы рецепт соответствовал вашей версии. Так вы сэкономите время.
Пока вы готовите еду и храните ее, вы должны запланировать их. Вы можете приготовить и хранить их в холодильнике в течение недели, но вы также должны помнить, что готовить полноценный обед и замораживать его на более длительное время — не лучшая идея.
Вместо этого вы можете приготовить еду наполовину, а затем заморозить ее. Всякий раз, когда вы захотите съесть его, вам нужно будет сделать только последние шаги. Вы даже можете использовать пакеты с застежкой-молнией, чтобы заморозить продукты и пометить их на день, когда вы хотите их приготовить. Такое планирование отвлечет вас от хлопот, связанных с приготовлением пищи.
Без списка покупок ваш бюджет теряется в проходах супермаркета. Когда у вас будет готов бюджет на продукты, вы можете составить список необходимых ингредиентов. Этот список поможет вам сосредоточиться на написанных вами пунктах, не отклоняясь от списка.
Вас может даже соблазнить давление продаж, но если вам это не нужно, продажи не учитываются. Вы должны практиковаться и постоянно говорить себе, что это не то, что вам нужно.
В то время как товары вне списка кажутся заманчивыми на распродаже, попробуйте поискать предложения и скидки на свои статьи. Посмотрите, есть ли предложение «Купи два, получи одно бесплатно» на продукты, которые вам нужны. Если в вашем обычном магазине нет акций, спросите у друзей, где они делают покупки и почему.
Кроме того, следите за любыми ваучерами, купонами и рекламными объявлениями в приложении, с которыми вы сталкиваетесь. Никогда не недооценивайте силу купонов, так как они могут помочь вам сэкономить много денег. Просто помните девиз «Ешьте здоровую пищу с ограниченным бюджетом»:если вам это не нужно, не покупайте, даже если на это есть огромная скидка.
Для людей, которые ежемесячно покупают продукты, покупка оптом — обычное дело. Однако это может не соответствовать удобству еженедельных бакалейщиков. Для основных продуктов с длительным сроком хранения оптовая закупка может быть хорошим вариантом, но для свежих продуктов вы должны найти способ их хранения или использования, прежде чем вкус и полезные свойства продукта станут несвежими.
Убедитесь, что у вас достаточно места для купленных вами партий. Перед покупкой подумайте, сможет ли конкретный продукт приготовить дешевую и легкую здоровую пищу с ограниченным бюджетом.
Простые блюда означают меньше ингредиентов и больше питательных веществ. Если у вас мало времени или впереди напряженная неделя, всегда полезно попробовать простые рецепты с меньшим количеством специй. Вы увидите, что большинство ваших хлопот, связанных с общим процессом приготовления пищи, сведется на нет, а останется просто вкусная еда.
Когда вы покупаете свежие продукты, через некоторое время они могут испортиться. Когда вы выбираете здоровое питание с ограниченным бюджетом, вы не покупаете свежих продуктов больше, чем вам нужно. Но что вы можете сделать для длительного хранения свежих продуктов, так это то, что вы можете купить спелые фрукты и овощи сейчас, а незрелые — на потом.
Если вам нужен долгосрочный запас, создайте упаковки овощей и фруктов и заморозьте их. После заморозки при нужной температуре их можно использовать в межсезонье, не беспокоясь о питательной ценности.
Если вы любите мясные продукты, возможно, вы захотите сократить потребление мяса. Во-первых, мясо может быть дорогим. Во-вторых, чрезмерное потребление может выбить вас из режима здорового образа жизни. Если вы хотите питаться здоровой пищей с ограниченным бюджетом, лучше всего заменить мясо альтернативным источником белка, таким как чечевица, фасоль, яйца или орехи и так далее. Таким образом, вы можете составить несколько комбинаций для сбалансированного питания со стабильным банковским счетом.
Хотя мы понимаем, что мясо недешево, вы все равно должны есть его в сбалансированных пропорциях. Вместо мяса с высоким содержанием жира мы предлагаем вам перейти на нежирное мясо, например, на рыбу, чтобы обуздать аппетит. Вы также можете попробовать другие постные мясные блюда, такие как стейк, жаркое, филе и лопатки.
Если вы считаете, что эти продукты не по карману и могут разрушить вашу стратегию нулевого бюджета, попробуйте поискать скидки в мясном отделе.
То, что вы делаете необходимый бюджет на продукты, не означает, что вы должны отказаться от закусок. Нет, мы не говорим, что вы должны изо всех сил употреблять нездоровую и обработанную пищу; мы предлагаем вам купить ингредиенты и приготовить здоровые закуски дома. Даже если вы опаздываете на работу, овсяно-медовый протеиновый батончик поможет вам надолго обуздать чувство голода.
Иногда не слишком популярные товары в отделе не слишком отличаются от товаров вашего любимого бренда. Качество, количество и ингредиенты тоже могут быть одинаковыми. Вместо того, чтобы платить дополнительные деньги только потому, что вы покупаете фирменный продукт, дайте шанс менее известным брендам. Кто знает, окажется ли ваш опыт пожизненной верностью этому родовому имени? Вполне вероятно, что вы сэкономите свои деньги и сделаете мудрый выбор в пользу здорового питания с ограниченным бюджетом.