Вы из тех людей, которые отчаянно хотят улучшить свою социальную жизнь и завести новые связи, но просто не могут вырваться из своей раковины? Давайте поговорим о том, как не стесняться.
Если вы знакомы с историей Рамита, то знаете, что он был в том же самом месте.
Хотя сейчас он может показаться уверенным и безупречным, не так давно он боялся выставлять себя напоказ и знакомиться с новыми людьми.
Есть история, которую он обычно рассказывает, чтобы проиллюстрировать это.
Несколько лет назад Рамит посещал сетевые мероприятия и никому не сказал ни слова. Его окружали люди, которые интересовались теми же вещами, что и он, но вместо того, чтобы завязать разговор, Рамит все время просто смотрел в свой телефон.
Из-за того, что он был таким застенчивым, ему не удавалось наладить отношения с людьми, которые могли бы стать хорошими друзьями.
Эта ситуация побудила его узнать больше о том, почему он застенчив и что он может сделать, чтобы преодолеть это. И то, что он узнал, изменило все.
Преодоление застенчивости не имеет ничего общего с изменением себя как личности. Это было бы слишком много работы и почти невозможно.
Ключ к преодолению застенчивости — изменить свое поведение.
Это именно то, что я покажу вам, как сделать ниже.
Первый шаг к преодолению застенчивости — не осуждать себя за застенчивость. Это непродуктивно и только поставит вас в более негативное пространство, что затруднит вам внесение необходимых изменений.
Вместо этого я бы посоветовал вам принять эту сторону вашей личности. Возможно, вы просто от природы интроверт, и это совершенно нормально. Многие интроверты достигли вершин практически в любой отрасли, и в определенных ситуациях это может даже помочь вам.
Я бы порекомендовал прочитать статью «Забота о вашем интроверте». Это удивительное чтение, которое даст вам больше информации о вашей интровертной природе и о том, как лучше всего заботиться о ней.
Прочитав эту статью, вы будете вооружены дополнительной информацией о том, как вам следует жить так, чтобы это соответствовало вашей природе. Больше самосознания — это всегда хорошо.
Если вы застенчивый экстраверт, вы можете пропустить этот шаг и перейти к шагу 2. Если вы интроверт, прочитайте эту статью, чтобы лучше понять свою природу, а затем перейдите к шагу 2.
Слушай, ты обязательно должен прочитать все статьи и книги по преодолению застенчивости. Это поможет вам адаптироваться к социальным ситуациям. Но, в конце концов, нам нужно воплотить эти советы в жизнь для вас.
Единственный способ сделать это — изменить свое отношение к застенчивости.
Отличный способ сделать это — ознакомиться с концепцией, которую я называю невидимыми сценариями. Это тайные нарративы в вашей голове, которые определяют ваше поведение.
Например, у некоторых людей, с которыми я разговаривал, возникают проблемы с общением с другими, потому что они считают светскую беседу чушью. Они хотят пропустить скучные вещи и перейти к сути. По иронии судьбы, такое отношение к светской беседе является причиной того, что им не удается построить отношения.
В то время как вы можете думать, что светская беседа бессмысленна, другие думают, что это построение отношений.
Что вы, возможно, написали для себя, так это то, что вы хотите сразу перейти к сути разговора. Но вы не осознали, что светская беседа является важным вспомогательным материалом.
Подумайте о процессе похода в ресторан. Вы просто садитесь и сразу же принимаете пищу? Конечно, нет. Официанты встречают вас, подают напитки, принимают заказы, задают вопросы.
Они замедляют процесс. Это именно то, что вы должны делать в разговорах, и светская беседа служит именно этой цели.
Чтение советов и лайфхаков о том, как побороть застенчивость, имеет место быть, но самое важное, что вы можете сделать, — это изучить других людей.
Подумайте о своих друзьях, которые ведут яркую социальную жизнь. Они очень нравятся по какой-то причине. В следующий раз, когда вы будете с ними, представьте, что вы ученый, и понаблюдайте, как они вовлекают других людей.
Какой тон они используют? Что сообщает их язык тела? Они смотрят в глаза?
Сбор этих наблюдений и моделирование их в вашем собственном поведении — это единственное, что полностью изменит ваше взаимодействие с людьми. Это будет важным шагом в преодолении вашей застенчивости.
Цель состоит в том, чтобы стать более социально подготовленным, и эти тонкие изменения в вашем поведении приведут вас к этой конечной цели.
Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с помощью нашего нового Как спланировать свою богатую жизнь мини-курс. Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.Рамит сказал, что он открыл для себя эту тактику, когда был моложе. Некоторые из его друзей устроили дом с привидениями на Хэллоуин, который требовал от него ношения маски.
В тот момент, когда его личность была скрыта, произошло кое-что интересное.
Рамит начал вести себя как сумасшедший. Он бегал, пугал людей и делал вещи, которые никогда бы не сделал, если бы был просто одет в обычную одежду.
Почему?
Потому что он чувствовал себя в безопасности под маской. Что он случайно узнал о ношении маски, так это то, что она давала ему безопасность и безопасность, чтобы пробовать то, чего в противном случае у него не было бы. Рамит понял, что ему не нужно менять себя, ему просто нужно изменить то, как он действует.
Сначала ему нужно было сосредоточиться на своем поведении, а затем уже на его отношении.
Так родилась концепция плаща-невидимки. Это то, что вы можете использовать, чтобы скрыть себя или ту часть себя, которую вы не хотите, чтобы другие видели.
Когда вы надеваете плащ, вы можете мысленно решить, кем вы будете сегодня и что будет отражать ваше поведение.
Помните:вы не меняете себя, вы просто решаете, какое поведение вы хотите отразить.
Возьми все эти барьеры, тревоги и нервозность и просто прикрой их этой накидкой. Это кажется странной концепцией, но она работает.
Причина, по которой это работает, заключается в том, что каждый чувствует одни и те же тревоги и страхи, когда входит в комнату, полную людей. Но некоторые из нас предпочитают вести себя по-другому.
Плащ-невидимка поможет вам в этом.
Один из лучших способов начать менять свое поведение и сохранять мотивацию на протяжении всего процесса — это геймифицировать его.
Я придумал для вас несколько игр, которые помогут вам стать более общительным человеком.
Первая называется 60-секундной игрой. В течение 60 секунд после посещения мероприятия, кафе или любого другого места вы подойдете и поздороваетесь с кем-нибудь.
Если позже вы решите, что закончили здороваться и хотели бы использовать другую фразу, это нормально. Но смысл этой игры в том, чтобы победить тревогу, приняв меры до того, как она укоренится.
Со временем эта игра избавит вас от беспокойства любого типа, и вы сможете завязать разговор с кем угодно в кратчайшие сроки.
Вторая игра называется игра комплиментов. В этом вы должны подойти к трем людям в течение 24 часов и сделать им комплимент.
«Мне очень нравится твоя рубашка» или «У тебя такая милая улыбка». Вот и все. Три раза за 24 часа.
Эта игра не только даст вам больше тем для разговоров, но и украсит чей-то день!
Если вы видите, что кто-то пользуется телефоном или читает книгу, вы можете сказать:«Что это за телефон? Я давно думал о смене». Или вы можете сказать:«Какую книгу ты читаешь? Я ищу что-нибудь хорошее для чтения».
Сделайте это 3 раза в течение 24 часов.
Как и в первой игре, это избавит вас от социальной тревожности. Со временем, играя в любую из этих игр (и, надеюсь, во все 3), вы станете той социальной бабочкой, которая бездействовала годами.
Бесплатный мини-курс: Управляйте своим успехом с помощью нашего нового Как спланировать свою богатую жизнь мини-курс. Это быстрое, веселое и бесплатное знакомство с нашим подходом Rich Life.Я хочу, чтобы вы подумали о том, каким человеком вы хотите, чтобы вас воспринимали.
Хочешь быть по-настоящему дружелюбным парнем, который заставит всех реветь и смеяться? Хотите быть тихим вдумчивым человеком, которого все внимательно слушают, но при этом мало говорите? Вы хотите, чтобы люди чувствовали по-настоящему эмоциональную связь с вами?
Что бы вы ни решили, я хочу, чтобы вы притворялись, пока не сделаете это.
Вы можете попробовать использовать эту технику в действительно безопасном и защищенном пространстве. Для меня это всегда было один на один. Я бы играл в эту игру в местах, где не было никого, кого я знал бы, и, вероятно, никого, кого я больше никогда не увижу.
Допустим, вы хотите произвести впечатление человека, который действительно эмоционально связан с людьми.
Может быть, вы бы сказали что-то вроде:«Что заставило вас выбрать эту работу, а не любую другую работу? Мне так любопытно узнавать о жизни людей».
Это откроет другую линию обсуждения, чем фраза:«Эй, послушайте, какая сумасшедшая вещь, которая произошла со мной два дня назад».
Это может показаться странным, но я хочу показать вам, насколько это работает. Давайте посмотрим на кого-то, кто начинал довольно неловко, но годы спустя изменилось не только его поведение, но и его отношение.
Взгляните на это видео Джимми Фэллона. Когда он начинал, он был довольно неуклюжим, но за 15 лет ему стало намного комфортнее.
Посмотрите ниже.
В учетной записи Gmail Рамита есть вкладка «Ошибки». Он просматривает его в конце каждого месяца, и если у него не получается хотя бы 10 неудач в месяц, он знает, что недостаточно старается.
Неудача может заключаться в том, что он обращается к кому-то и пытается добиться встречи, а ему холодно отказывают. Это может быть что угодно. Но важно здесь то, что он не избегает неудач, он активно их ищет, потому что это означает, что он пробует что-то новое.
То же самое верно для меня и вас.
У всех нас есть такие вещи, которые называются разговором с самим собой. Это то, как вы разговариваете с собой, чтобы придать смысл своим переживаниям. Вы можете сказать что-то вроде:
«Никто не будет смеяться над этими историями, я плохой рассказчик».
«Они не заинтересованы слушать меня. Зачем кому-то это нужно?»
Мы говорим о себе сами с собой и со временем начинаем определять себя.
Правило 3-кратного отказа гласит: вы не позволите себе говорить, пока вам не откажут трижды.
Это означает, что вы можете подойти к кому-нибудь и сказать:«Привет, как дела?» а если они вас пропустят, это будет считаться отказом №1. И вы продолжаете, пока не получите отказ 3 раза, и каждый раз немного меняете свой подход.
Это не провал, это испытание.
Вы обнаружите, что следующий подход может пройти удивительно хорошо, но вы бы никогда не дали ему шанса, если бы приняли первый отказ близко к сердцу. Если вам случится получить отказ 3 раза, говорите с собой столько, сколько хотите!
Если вы начнете следовать правилу трех неудач, вы скоро обнаружите, что «неудачи», которые вы создали в своей голове, на самом деле вовсе не были неудачами.
Застенчивость — не более чем вредная привычка. Если вы будете следовать описанным выше шагам, вы будете на пути к преодолению этой вредной привычки и превращению ее в полезную.