Хотели ли вы когда-нибудь отключиться от шума этого сумасшедшего мира?
Будь то беспокойство, вызванное коронавирусом, ваше финансовое положение, натянутые отношения или что-то еще, я воочию убедился, что ведение дневника может изменить ситуацию.
Ведение дневника поможет вам снова сосредоточиться на своей жизни, а не на чьей-либо еще. Это заставит вас задуматься о том, что для вас важнее всего. И это создаст мирную жизнь посреди хаоса, где вы можете быть довольны своей жизнью и искренне радоваться за других.
Учитывая это дополнительное время, которое у всех нас есть для себя, почему бы не сделать ведение дневника привычкой? Ведение дневника помогло мне практиковать истинное удовлетворение, независимо от того, что происходит в остальном мире.
Люди, которые довольны. . .
Но удовлетворённость — это не то место, к которому вы приходите в финансовом плане — когда у вас наконец-то «достаточно» денег на банковском счёте или марки автомобиля, о которой вы всегда мечтали. Это глубже. Это место, куда вы попадаете эмоционально и духовно. Удовлетворенность — это внутренняя решимость быть счастливым и удовлетворенным, где бы вы ни находились и чем бы вы ни обладали. Апостол Павел сказал об этом так:«Я научился довольствоваться тем, что имею. Я умею жить почти ничем или всем» (Филиппийцам 4:11–12 NLT).
Итак, как вы работаете в направлении удовлетворенности жизнью? Я не говорю, что довольные люди просто принимают вещи такими, какие они есть, но они верят, что хорошие вещи возможны, потому что они могут признать хорошие вещи, которые Бог уже сделал в их жизни. Я считаю, что все начинается с привычки благодарить.
Больше всего мне помогает быть благодарным за то, что у меня уже есть, — это вести дневник. Ведение дневника — это мощно. Сами по себе, с ручкой и бумагой — посреди неопределенности и неизвестности — мы растем.
Каждое утро я записываю две вещи, за которые я благодарна. За эти годы я заполнила десятки дневников и люблю просматривать их, чтобы напомнить себе обо всех невероятных вещах, которые Бог вложил в мою жизнь.
В конце долгого дня, особенно если это был стресс или я о чем-то беспокоюсь, я достаю старый дневник и пролистываю его. Если я потрачу время на то, чтобы подумать о благословениях в моей жизни, это изменит все мое мировоззрение!
Ведение дневника помогло мне полюбить свою жизнь больше, чем я когда-либо считал возможным, а благодарность оказала поразительный эффект во всех сферах моей жизни, включая мое финансовое, физическое и эмоциональное благополучие. И это не только мое мнение. . .
В Спасибо!:как практика благодарности может сделать вас счастливее , Роберт А. Эммонс, доктор философии, объясняет, что люди, которые проводят время в дневнике о своей благодарности, «могут более эффективно справляться с повседневным стрессом, могут проявлять повышенную устойчивость перед лицом стресса, вызванного травмой, и могут быстрее восстанавливаться». от болезни и получить пользу от улучшения физического здоровья».
Исследование за исследованием исследователей из Американской психологической ассоциации подтвердите, что ваши отношения, здоровье, навыки принятия решений, доброта и даже сон могут стать лучше благодаря благодарности.
Вы, ребята, могли бы иметь меньше стресса, лучше спать и здоровее отношения! Вы еще не убеждены? Если вы сделаете ведение дневника привычкой, это окупится множеством различных способов. Поверьте, оно того стоит.
Введите свой адрес электронной почты здесь, чтобы прочитать первый раздел бесплатно!
Вот четыре совета по ведению дневника, которые помогут сделать это частью вашей повседневной жизни:
Или, если вы не пьете кофе, выпейте чашку чая или что-нибудь съешьте. Этот шаг направлен на то, чтобы разбудить ваш метаболизм, чтобы вы могли лучше сосредоточиться.
Читайте Библию, смотрите фотографии своих близких или находите вдохновляющие цитаты любимого автора. Это просто для того, чтобы заставить ваш мозг работать и привести вас в воодушевленное психическое состояние.
Вы можете записать только две вещи, как я, или вы можете сделать больше. Дело в том, что не думайте слишком много — вам не нужно быть глубоким. Это должны быть настоящие, сердечные заметки благодарения. На самом деле я создал кое-что интересное, чтобы помочь с этой частью:Журнал удовлетворенности. . Это управляемый журнал с подсказками, которые помогут вам запечатлеть самые важные для вас моменты.
Ведение дневника похоже на тренировку мышц — чем больше вы это делаете, тем легче это становится. Когда вы внедряете благодарность в свою повседневную жизнь, вы начинаете смотреть на мир по-другому. Главное — продолжать писать в дневнике каждый день, даже если это сложно.
Психолог из Мичиганского университета Кристофер Петерсон сказал:«Для счастья не существует быстрых долгосрочных решений. Так что, если вы станете более благодарным человеком и добавите эти упражнения в свой репертуар, вы будете другим через полгода или год. Но если вы скажете:«Хорошо. . . Я вернусь к тому, что было раньше», это будет шестинедельный максимум».
В течение 90 дней я хочу, чтобы вы попробовали это. Сосредоточьтесь на благословениях, которые у вас есть, но также сосредоточьтесь на будущем и запишите свои мысли. Подумайте, что вы можете сделать как личность, чтобы выйти за рамки самоуспокоенности и создать жизнь, которую вы любите. Ведение журнала благодарности заставляет вас сосредоточить свои мысли на том, что действительно важно.
Я верю, что по истечении 90 дней вы почувствуете себя в большей гармонии с собой, с другими и с Богом. И да, держу пари, у тебя даже будет больше денег.
Довольные люди не всегда довольны лучшее из всего, но они делают лучшее из всего. Так что не ждите. Журнал довольства — это простой 90-дневный план, который позволяет легко указать на то, что в вашей жизни приносит вам радость. Вместе мы будем работать над тем, чтобы жить счастливой жизнью, в которой мы действительно можем быть довольны собой, своей жизнью и счастливыми за других, не тратя ни копейки.