Иногда кажется, что мир создан для пар. Люди устраивают званые обеды для пар. Большинство форм спрашивают о вашем супруге. И давайте признаем, что выход на пенсию и старение — эпоха, когда вам иногда нужна рука помощи, — могут показаться пугающими сами по себе.
Будь то обстоятельства или выбор, Бюро переписи населения США задокументировало, что в США насчитывается более 20 миллионов неженатых жителей в возрасте 65 лет и старше. И, по оценкам исследования Pew, 27% взрослых в возрасте 60 лет и старше живут одни. Этих стареющих одиноких взрослых часто называют старшими сиротами или одинокими пожилыми людьми.
Эти цифры, вероятно, будут увеличиваться. Когда-то одиночество считалось одиноким или несчастливым состоянием, но времена изменились, и все больше и больше людей остаются одинокими, а социальные нормы становятся более открытыми для самых разных образов жизни.
Женщины особенно живут одни в большем количестве. Управление по проблемам старения обнаружило, что 37 % женщин в США старше 65 лет живут одни, довольны этим и не хотели бы жить иначе.
Тем не менее, есть некоторые проблемы с выходом на пенсию в одиночку. Вот 17 советов, как самостоятельно выйти на пенсию:
Как человеку, который не женат, для вас, вероятно, даже важнее создать персонализированный и подробный пенсионный план, а не просто полагаться на эмпирические правила, такие как правила просадки 4% или тратить 80% того, что вы потратили во время работы, когда вы на пенсии.
Подробный план выхода на пенсию может быть легко создать. NewRetirement Retirement Planner получил много похвал за то, что он очень подробный инструмент. Пользователям нравится, что система задает много вопросов, которые они не рассмотрели. Поскольку этот калькулятор помогает вам представить свое будущее и полностью настраивается — как для одиноких людей, так и для пар, — это один из лучших способов планирования выхода на пенсию.
Согласно исследованию Northwestern Mutual, "в целом одинокие мужчины и женщины менее удовлетворены своим финансовым положением, чем женатые американцы".
И «Финансовая тревога высока среди одиноких людей. Более четырех из десяти (45 %) одиноких мужчин и половина (50 %) одиноких женщин говорят, что испытывают умеренную или сильную тревогу по поводу своей личной финансовой безопасности, что значительно выше, чем у женатых (35 % женатых мужчин). и 41% замужних женщин)».
Преодолейте эту неуверенность, начав свой план прямо сейчас. Это не так страшно, как вы думаете. Пенсионный план NewRetirement шаг за шагом проведет вас через весь процесс.
Эксперты предполагают, что основной причиной старения после выхода на пенсию является отсутствие графика работы. Работа дает вам повод вставать каждый день и некоторую степень ответственности.
Когда вы выходите на пенсию, особенно если вы живете один, наличие места, куда можно пойти каждый день, может стать важным аспектом сохранения жизни.
В 65 лет моя бабушка за всю свою жизнь ни разу не заплатила по счетам. Мой дедушка занимался всеми финансами. Однако, когда его поразила болезнь Альцгеймера, она не постеснялась взять на себя роль финансового менеджера их жизни — она даже знала достаточно, чтобы нанять финансового консультанта, чтобы помочь с их инвестициями.
Женаты вы сейчас или нет, важно, чтобы вы попытались узнать о личных финансах. Пенсионное планирование может быть сложным. Создание собственного письменного пенсионного плана — это хороший способ начать работу и освоить множество тем, связанных с пенсионным планированием и личными финансами.
Исследования о преимуществах владения собакой огромны и, вероятно, особенно верны, если вы одиноки. Одно исследование показало, что помимо эмоциональных преимуществ, таких как их безусловная любовь к нам, владельцам собак требуется меньше визитов к врачу. Другое исследование, проведенное в Австралии, показало, что у владельцев домашних животных более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и меньший риск сердечного приступа, чем у людей без домашних животных.
Другое исследование показало, что забота о собаке, в частности, полезна для здоровья, поскольку поддерживает в нас жизненные силы и, как правило, гарантирует, что мы будем гулять каждый день. Вот шесть способов, которыми домашние животные могут улучшить ваше здоровье.
Являетесь ли вы интровертом или экстравертом, поддержание дружеских отношений на самом деле имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.
Вам нужны люди, на которых вы можете положиться эмоционально и на помощь в жизни. И, хотите верьте, хотите нет, но наука говорит, что вам намного лучше, когда у вас есть люди, которые полагаются на вас.
Создайте систему напарников с группой друзей, чтобы подвозить их домой после визита к врачу или в больницу или в другое время, когда вам нужна помощь.
Помимо практической поддержки, многие исследования показали преимущества общения с возрастом. Связь между здоровыми социальными отношениями и улучшением здоровья хорошо известна. Одно исследование из Университета штата Пенсильвания показало, что, когда социальная деятельность связана с физическими упражнениями, достигается еще больше преимуществ.
Быть одному — это здорово. Чувство одиночества может пагубно сказаться на вашем здоровье.
На самом деле пожилые люди, испытывающие самый высокий уровень «эмоционального одиночества», подвержены большему риску преждевременной смерти — на 18,6 % повышен риск смертности от всех причин.
Жилье, как правило, самая большая статья расходов на пенсии. Независимо от того, состоят ли они в браке или нет, все пенсионеры должны тщательно обдумать свой выбор жилья.
Как человек, не состоящий в браке, у вас больше свободы выбора места жительства — рассмотрите плюсы и минусы некоторых из этих вариантов:
Жить за границей: Если у вас нет взрослых детей или внуков, у жизни за границей может быть несколько недостатков. Это может быть прекрасной (и рентабельной) возможностью.
Жить в пешеходном сообществе: На случай, если вы больше не сможете водить машину, вам может подойти пешеходная зона.
Найти соседей по комнате: Вспомните Золотых девочек ? Совместное проживание с другими одинокими друзьями может сократить ваши расходы и обеспечить встроенную поддержку, которая вам может понадобиться или в которой вы нуждаетесь.
Уход в пенсионное сообщество: Сообщества пенсионеров предоставляют вам встроенное «сообщество» — группу таких же людей, как вы.
Стань маленьким: Если бы это были только вы, смогли бы вы жить в крошечном доме?
Деревни: Посмотрите, есть ли в вашем сообществе сеть «от деревни к деревне» (VtVN). На веб-сайте «От деревни к деревне» говорится, что:«VtVN заряжает энергией деревни, гиперлокальные группы по соседству, состоящую из ярких членов, вовлеченных в свои сообщества. Члены деревни испытывают снижение изоляции, повышение независимости и повышение цели жизни. Эти ресурсы на улице, ориентированные на социальные детерминанты здоровья, положительно влияют на здоровье населения».
Вы, наверное, знаете, что отсрочка начала выплаты пособий по социальному обеспечению до 70 лет позволит максимально увеличить ежемесячное пособие.
Однако знаете ли вы, что если вы разведены или овдовели, вы можете начать получать пособия раньше, при этом получая максимальную выгоду? Вы можете сначала запросить заработанное пособие, как только вы получите право на него, а затем переключиться на пособие в связи с потерей кормильца (или наоборот, в зависимости от того, у кого более высокие пособия).
Чтобы получить социальное обеспечение в записи вашего бывшего, вы должны быть женаты не менее 10 лет и не вступать в повторный брак.
По данным Американского колледжа кардиологов, у одиноких взрослых вероятность развития сердечных заболеваний на 5 % выше, чем у их сверстников, состоящих в браке.
Поэтому уделяйте особое внимание здоровью своего сердца — регулярно проходите осмотры.
Планирование недвижимости — это гораздо больше, чем выяснение того, что делать с вашими активами. Примечательно, что как человеку, не состоящему в браке, очень важно, чтобы вы задокументировали кого-то, кто может говорить за вас и ваши пожелания, если с вами что-то случится. Как вы хотите, чтобы о вас заботились и как вы хотите управлять своими финансами, если вы не можете говорить за себя?
Люди, которых вы назначаете, называются вашими доверенными лицами. Пожилой юрист поможет вам составить нужную документацию.
Вы можете найти старшего адвоката здесь или воспользоваться одним из следующих бесплатных ресурсов для получения инструкций по медицинскому обслуживанию:
По данным SeniorCare.com, 69 % американцев нуждаются в долгосрочном уходе, хотя только 37 % считают, что им это необходимо.
Хотя на самом деле это не лучший план для всех, многие супружеские пары ожидают, что они смогут заботиться друг о друге в случае долгосрочного ухода. Это просто не относится к тем, кто одинок. Поэтому очень важно, чтобы вы поняли, как вы хотите, чтобы о вас заботились, и как вы собираетесь за это платить.
Политика долгосрочного ухода может быть чем-то, что следует учитывать. В системе пенсионного планирования NewRetirement вы можете попробовать разные сценарии работы с событием длительного ухода.
Вы можете быть одиноки, но это не значит, что вам не нужна поддержка. Вот несколько ресурсов, которые могут быть вам полезны:
Присоединяйтесь к группе Facebook для одиноких пожилых людей: Группа «Старшие сироты» в Facebook предназначена для людей старше 55 лет, без супруга и детей поблизости. Страница создана для того, чтобы участники могли обмениваться идеями и находить ответы на свои вопросы.
Создать клуб: Хотите сеть одиноких пожилых людей ближе к дому? Начни свой собственный клуб! Приглашайте всех своих знакомых, кто не женат и находится в пенсионном возрасте, и встречайтесь еженедельно или ежемесячно.
Беспокоитесь ли вы о каком-либо заболевании, падении или, возможно, слабоумии, для вас будет бесценным иметь кого-то, с кем вы регулярно наблюдаетесь. Вашим контактным лицом может быть друг, член семьи или сосед.
Сообщите о своих опасениях и сообщите своему контактному лицу, как вы хотите, чтобы они действовали в различных ситуациях.
У вас нет никого, на кого, по вашему мнению, вы можете положиться? Найдите помощника по уходу за жизнью. Эти профессионалы берут от 80 до 350 долларов в час и могут помочь со всеми видами потребностей, когда вы стареете. Узнайте больше в Aging Life Care Association.
Вы, наверное, помните рекламные ролики «Я упал и не могу встать».
Много лет назад это могло показаться забавным, но система медицинского оповещения может быть очень полезной для вашего душевного спокойствия в старости.
Caring.com анализирует и ранжирует десятки услуг.
Путешествие — цель номер один для большинства пенсионеров. То, что вы одиноки, не означает, что вы должны отказаться от своей страсти к путешествиям.
Вот несколько туристических компаний, специализирующихся на пожилых путешественниках-одиночках: