Усердно работать над продвижением по карьерной лестнице может быть здорово, но не в том случае, если это происходит за счет вашего психического здоровья.
Вот почему для многих недавние новости о том, что чемпионка по теннису Наоми Осака и олимпийская чемпионка по гимнастике Симона Байлз отказались от участия в своих спортивных соревнованиях этим летом, могут стать поводом задуматься о собственном душевном состоянии. И, возможно, новости откроют больше разговоров для тех, кто хочет и нуждается в перерыве, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье.
Согласно недавнему исследованию медицинского журнала The Lancet, проблемы с психическим здоровьем, будь то общая тревога, депрессия или выгорание, обходятся мировой экономике примерно в 1 триллион долларов в год в виде потери производительности. Более того, с 2020 года Covid-19 у многих усугубил психологические проблемы и привел к новым финансовым проблемам, поскольку люди борются со страхом, тревогой, эмоциональным стрессом, связанным с болезнью, тяжелой утратой, потерей дохода, не говоря уже об одиночестве и социальной изоляции. журнал сообщает.
Лично я знаю, как это выглядит. В 2019 году у меня был сильный период выгорания, и я не работал месяц. Мало того, что я тратил больше на консультации в течение нескольких месяцев после того, как пытался создать некое подобие баланса между работой и личной жизнью, я тратил больше в эти выходные на такие вещи, как еда на вынос и няня для моего сына. К счастью, я смог позволить себе эти расходы благодаря своему чрезвычайному фонду.
Оглядываясь назад, я увидел приближение выгорания и пожалел, что не предпринял активные шаги, чтобы взять отпуск, а не был вынужден. Если вы находитесь в похожей ситуации и хотите взять отпуск, вот несколько способов, как это можно сделать с финансовой точки зрения.
Независимо от того, будете ли вы получать частичную заработную плату или вам придется взять неоплачиваемый отпуск, вы должны запланировать отпуск. скорее всего, вы будете жить на меньший доход, что может потребовать от вас корректировки того, как вы распределяете свои деньги. В идеале у вас также должен быть запас на черный день, который вам, возможно, придется использовать для оплаты непредвиденных расходов.
Если вы планируете взять отпуск через несколько месяцев, вам следует подумать о том, чтобы отложить деньги для более крупного фонда на черный день. Это может помочь вам избежать расходов на личные займы или кредитные карты, из-за которых вы можете залезть в долги.
Вы также захотите посмотреть, какие части своего бюджета вы можете временно сократить или сократить, заботясь о своем психическом здоровье. Подумайте о преимуществах, которые может предоставить ваш работодатель или медицинская страховка, например, о бесплатных консультациях в рамках вашей Программы помощи сотрудникам (EAP). Это конфиденциальные краткосрочные консультации для сотрудников, которые также могут включать направления и последующие услуги по личным или связанным с работой проблемам. Существуют также некоммерческие программы, которые могут предложить сниженную плату за консультирование, например, Open Path Psychotherapy Collective.
В качестве следующего шага подумайте о том, чтобы поговорить с вашим работодателем. Помимо подачи заявки на краткосрочное страхование по нетрудоспособности (подробнее об этом позже), хорошей идеей будет начать диалог заранее, когда дело доходит до отпуска.
Рич Джонс, ведущий подкаста Paychecks &Balances, говорит, что психическое здоровье и карьера в настоящее время являются горячими темами, поэтому компании могут быть более гибкими, чем когда-либо. Это может быть прекрасное время, чтобы поговорить с вашим руководителем или отделом кадров. А если вы боитесь начать разговор, Джонс предлагает думать о себе как о ценном активе компании.
«Компании не хотят терять лучших специалистов, потому что они не предоставили им необходимое пространство», — говорит он. «Подумайте, почему вы просите перерыв, как это поможет вам и о возможном плане покрытия на время вашего отсутствия».
Джонс также предлагает ознакомиться с преимуществами компании, включая любые правила отпуска. Если нет, попробуйте придумать план, а затем обратитесь к нужным людям. Вы должны быть открыты тому, что происходит, и тому, как реагировать, хотя вы можете быть приятно удивлены тем, что происходит.
Существует несколько вариантов подачи заявления о краткосрочной нетрудоспособности, хотя особенности будут зависеть от законов вашего штата и политики вашего работодателя. Краткосрочная нетрудоспособность может предложить вам защиту дохода, заменив часть вашей зарплаты, если вы получили травму или если вы слишком больны, чтобы работать. Возможно, вы захотите проконсультироваться с адвокатом, специализирующимся на этих вопросах, чтобы понять, на каком этапе вы находитесь.
Как правило, вы можете подать заявление о краткосрочной нетрудоспособности через своего работодателя, если у вас диагностировано психическое заболевание, вызванное стрессом на рабочем месте. Этот диагноз должен исходить от медицинского работника. И вы можете взять отпуск на несколько месяцев, а в некоторых случаях можете получать до 80% вашего валового дохода, если ваш работодатель предоставляет краткосрочные пособия по нетрудоспособности.
Вы также можете подать заявление на получение отпуска в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA), который позволяет работникам, на которые распространяется действие плана, брать отпуск по определенным семейным и медицинским причинам. Однако вы получите только до 12 недель отпуска, и обычно он не оплачивается. Ваша работа защищена во время вашего отпуска MLA, и по истечении 3 месяцев ваша компания должна вернуть вас на ту же работу или эквивалентную, с такими же льготами и условиями занятости. Тогда как при кратковременной нетрудоспособности вы можете быть не защищены. Однако работодатели с 15 или более работниками должны предлагать разумные приспособления для работников с ограниченными возможностями.
Ваш сберегательный счет для здоровья (HSA) или счет с гибкими расходами (FSA) — это счета с льготным налогообложением, которые могут помочь вам оплачивать различные расходы на медицинское обслуживание, в том числе на ваше психическое здоровье. Поскольку многие потребности в области психического здоровья не покрываются стандартным планом медицинского страхования, вам, вероятно, придется платить за них из своего кармана. Счет HSA или FSA может позволить вам оплачивать квалифицированные медицинские расходы, связанные с психическим здоровьем. Вы можете сэкономить деньги, поскольку эти счета финансируются за счет долларов до вычета налогов.
Не забудьте спросить друзей и семью, если вы знаете, что вам понадобится поддержка. Вам может показаться невыносимым иметь дело с проблемами психического здоровья или беспокоиться о том, сохранится ли ваша работа, если вы возьмете отпуск. Ваше здоровье должно быть вашим главным приоритетом.
«Лучше уйти в отпуск, чем позволить своей работе ускользнуть», — говорит Джонс. "Вы можете получить низкий рейтинг эффективности работы и оказаться в тяжелой битве".
В Stash мы рекомендуем следовать Stash Way. Это наша философия финансового благополучия, которая включает в себя составление бюджета, создание сбережений на случай чрезвычайных ситуаций и регулярные инвестиции, а также защиту ваших близких и активов с помощью страховки. Stash также предлагает инструменты для постановки целей, такие как разделы, которые могут помочь вам отложить деньги в резервный фонд, который может поддержать вас во время отпуска.