Ежедневно публикуются тысячи статей о том, как и зачем правильно питаться и заниматься спортом. И да, это важные усилия для здорового старения. Но они не охватывают всего, что вам нужно сделать, чтобы прожить свою лучшую жизнь как можно дольше.
Что может отсутствовать? Два наиболее часто упускаемых из виду усилия по подготовке к будущему:
Данные довольно ясно показывают, что американцы поняли преимущества диеты и физических упражнений. Однако у них еще не так широко распространены финансовые и интеллектуальные привычки, которые также имеют решающее значение для процветания в старости и являются ключом к тому, как прожить свою лучшую жизнь.
Давайте посмотрим, кто чем занимается и почему важна каждая область самосовершенствования.
Согласно исследованию Pew, колоссальные 97% американцев считают, что здоровое питание является ключом к долгой и здоровой жизни. И 98% говорят, что важно или несколько важно получать достаточное количество физических упражнений.
То есть почти все, кто хотя бы считает, что забота о своем теле важна. (Делаем ли мы это каждый день — это совсем другая история.)
Поддержание своего ума с помощью обучения и общественной деятельности так же важно для процветания в пожилом возрасте, как правильное питание и физические упражнения. И все же эти действия, похоже, не так широко распространены.
Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что, когда людей в возрасте 80 лет обучали чему-то новому всего за 6 недель, они могли сделать свой мозг на 30 лет моложе. Ух ты. Обучение — это сила.
И хотя исследование Pew показало, что около 74% американцев в той или иной форме занимаются личным обучением, неясно, сосредоточены ли усилия на обучении и поддерживаются ли они таким образом, который может быть необходим для предотвращения старения. В исследовании Pew Research они сообщили о типах действий, которые предпринимали учащиеся:
Это замечательная и полезная деятельность, но важно сделать обучение целенаправленной и сознательной привычкой. И это не обязательно должны быть математические расчеты или ракетостроение. В исследовании Калифорнийского университета в Беркли люди научились рисовать, фотографировать, слушать музыку и пользоваться iPad.
Обучение падает с возрастом: Исследование Pew также показало, что люди, считающие себя учениками на протяжении всей жизни, моложе и образованнее. Взгляните на самоидентифицированных учащихся по возрасту:
Научно доказано, что обучение уменьшает влияние старения на интеллектуальное развитие. Это также изношенная концепция, хорошо понятая художниками и интеллектуалами.
Вспомните школьный или университетский английский. Помните стихотворение Уильяма Батлера Йейтса «Плывя в Византию»? Стихотворение по сути призывает читателя развивать интеллектуальную и творческую жизнь, чтобы пережить физические недостатки старения. Ваше тело может не справиться с этим, но питательный мозг может оживить жизнь в любом возрасте.
Национальный институт старения обнаружил, что 25% американцев старше 65 лет социально изолированы, а метаанализ 277 исследований с участием 177 635 человек от подросткового до пожилого возраста показал, что социальные связи людей увеличиваются в молодости, а затем неуклонно уменьшаются в течение остальной части их жизни. жизни.
Развитие социальных связей — еще одна важная часть успешного старения. Исследования показали, что у социально активных 60-летних вероятность развития деменции почти на 12% ниже, чем у менее социально активных сверстников. Кроме того, Национальный институт старения связывает одиночество с повышенным риском высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, ожирения, депрессии, снижения когнитивных функций, болезни Альцгеймера и т. д.
Согласно исследованию Чарльза Шваба, только 33% американцев имеют письменный финансовый план, что делает личные финансы наименее распространенной привычкой. – безусловно – это важно для вашего долгосрочного благополучия и лучшей жизни.
Наличие финансового плана имеет множество конкретных преимуществ:
Уверенность: Письменный план повышает вашу уверенность и снижает стресс. Когда у вас есть план, как использовать свои деньги, вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы жить лучше.
Лучшие привычки: Когда у вас есть письменный финансовый план, вы вырабатываете лучшие привычки. Люди с планом гораздо чаще:
Яулучшил результаты: Результат этих финансовых привычек? Лучшие результаты. Если у вас есть финансовый план, вы, скорее всего, сможете достичь пенсионных целей.
Исследования показывают, что письменные планы могут быть особенно важны для людей с низким и средним уровнем дохода. Треть домохозяйств с годовым доходом менее 48 000 долларов США с письменным планом откладывают 10% или более дохода по сравнению с примерно одним из 10 домохозяйств в этом диапазоне доходов без письменных планов.
NewRetirement Planner — самый полный движок моделирования в игре. Используя ваши входные данные, наш алгоритм запускает все возможные сценарии — даже те, которые могут нарушить все правила в книге, — чтобы помочь вам увидеть, где вы находитесь сейчас, и найти лучший план для улучшения использования ваших денег и времени.
Начать работу несложно. Мы шаг за шагом проведем вас к лучшим привычкам, улучшенным результатам и жизни, которой вы хотите.