<эм> Здоровое питание — это область, над которой я постоянно работаю. Есть так много способов, которыми это может вам помочь, плюс вы можете сэкономить и заработать больше денег, придерживаясь более здоровых привычек питания. Пожалуйста, наслаждайтесь этим постом от Джейсона!

Я хорошо помню лето 2010 года. Я учился в колледже, пробивался через инженерную школу, работал неполный рабочий день и копил долги по студенческим кредитам и чрезмерным медицинским счетам.

Это были трудные времена для меня. Будучи молодым взрослым, я все еще приспосабливался к самостоятельной жизни и узнавал из первых рук о стрессе и беспокойстве, которые сопутствуют этому. В результате большую часть того лета и следующего года я провел в кабинетах врачей и больницах и вне их.

Я не могла оставаться здоровой больше двух недель. Не только это, но у меня появились некоторые ноющие проблемы с пищеварением, которых я никогда раньше не испытывал. Для простоты давайте просто скажем, что это была пограничная болезнь Крона, и это влияло на качество моей повседневной жизни.

Выросший здоровым, активным ребенком, я никогда за миллион лет не думал, что это будет моей жизнью. Боже, я был не прав.

Посетив своего двенадцатого врача примерно за столько же месяцев, я начал терять веру в современную медицину. Именно тогда я начал искать ответы в других местах и, что более важно, в своем собственном образе жизни и привычках.

Я прочитал много книг, блогов и статей о натуральных альтернативах медицине. Какая-то информация полезная, какая-то не очень. Тем не менее, была одна повторяющаяся тема, которая постоянно всплывала — ешьте более здоровую пищу, и вы, возможно, начнете видеть улучшения. Некоторые люди сразу же попробовали это. Другие ждали, пока у них не закончатся варианты с медицинской точки зрения. В любом случае, просто переход на более здоровую диету часто приводил к значительному улучшению состояния здоровья и уменьшению симптомов.

Я подумал, что это будет прекрасное фантастическое место, чтобы начать, учитывая, что большую часть моего рациона составляют полуфабрикаты, алкоголь и иногда салат.

В течение следующих нескольких месяцев я стал выбирать более здоровую пищу. Меньше фаст-фуда, меньше алкоголя и больше цельных продуктов. Я много экспериментировал. Если я ел определенные продукты и после этого чувствовал себя дерьмово, я помещал их в список «не есть». Это не заняло несколько часов или дней, но через пару недель я начал чувствовать себя на удивление лучше. Мое беспокойство резко уменьшилось, проблемы с пищеварением стали меньше беспокоить, и я почувствовал себя счастливее.

Выбрать более здоровые привычки в еде, безусловно, лучшее, что я когда-либо делал в своей жизни.

Хотел бы я знать точные цифры, потому что, думаю, только в 2010 году я потратил свыше 5 000 долларов из-за такого нездорового бардака.

Давайте перенесемся к настоящему Джейсону, который находится в совершенно иной ситуации, чем Джейсон 2010 года. Я хожу к врачу один, может быть, два раза в год для плановых осмотров и несчастных случаев. У меня очень редко бывают проблемы с пищеварением. Моя тревожность находится на рекордно низком уровне. Я в прекрасном месте с моей карьерой и увлечениями. И моя личная жизнь никогда не была лучше.

Оглядываясь назад, я сожалею только о том, что мне хотелось бы начать правильно питаться гораздо раньше. Тем не менее, оглядываясь назад, можно сказать, что 20/20, и если бы я не испытал всего этого тогда, я, вероятно, не был бы тем закаленным в боях человеком, которым являюсь сегодня.

Если подумать, то за последние несколько лет здоровое питание сотворило чудеса с моим финансовым положением. Чем я действительно хочу поделиться с вами сегодня, так это несколькими причинами, по которым более здоровое питание может помочь вам сэкономить и заработать гораздо больше денег, чем нездоровое питание.

Причина 1. Меньше денег тратится на прием к врачу.

Это самая очевидная причина из всех, но почему-то многие до сих пор упускают из виду. С постоянно растущими страховыми взносами и франшизами пациенты несут ответственность за гораздо большее количество медицинских расходов, которые они несут.

Только в 2010 году я потратил около 5000 долларов. И это без учета последующих лет и десятков посещений врачей, специалистов и терапевтов. Вырабатывая более здоровые привычки в еде, вы делаете выбор, чтобы потенциально сэкономить тысячи долларов, не платя за свое плохое здоровье.

Может быть, вы не тревожный человек с проклятым пищеварением, как я. Другие плохие примеры здоровья все еще применимы. Давайте рассмотрим гораздо более распространенный пример. Более половины американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Health Economics, средний человек с ожирением тратит на здравоохранение примерно на 2700 долларов в год больше, чем «здоровый» человек. Если бы у вас было какое-то катастрофическое событие, например сердечный приступ, эти цифры были бы намного выше.

Соблюдая здоровую диету и даже немного снизив массу тела, вы можете снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и снизить риск развития диабета 2 типа. Все, что связано с более высокими расходами на медицинское обслуживание.

Причина № 2:Меньше времени провел в кабинете врача.

Холодные наличные — это не единственное, что вы тратите в кабинете врача — вы также жертвуете своим драгоценным временем. Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, проведенному под руководством доктора Атеева Мехротры, американцы тратят в общей сложности 1,1 миллиарда часов в год на получение медицинской помощи для себя или других, что в общей сложности оценивается примерно в 52 миллиарда долларов потерянного времени. Время, которое можно было бы потратить на зарабатывание денег, работу над собой или просто на то, чтобы наслаждаться жизнью.

Приходить на разные медицинские приемы и выходить из них не весело, как не весело и называть своего фармацевта по имени. Принимая решение о здоровом питании, вы вознаграждаете себя больше денег и больше времени. обратно в карман.

Причина № 3:Повышение производительности.

Когда вы едите здоровую пищу, ваше тело правильно питается, и у вас есть энергия и сосредоточенность, чтобы справиться с работой в течение дня. При нездоровой диете вы можете чувствовать усталость, депрессию и еще больший голод — все это отвлекает или ограничивает вашу продуктивность.

Если вы работаете на себя, это не проблема. В конечном итоге именно вы и ваши коллеги должны привлечь больше клиентов. Чем продуктивнее вы работаете, тем больше у вас бизнеса и тем больше денег вы зарабатываете. Все просто.

Но даже работая на кого-то, быть более продуктивным, безусловно, имеет свои преимущества. Эффективные ведущие производители в компаниях чаще всего первыми получают поощрения и бонусы.

Если вы не уверены, насколько именно здоровое питание может помочь, исследование, проведенное в 2012 году Управлением по охране здоровья населения, показало, что нездоровое питание связано с 66-процентным увеличением риска потери производительности. Для сравнения:у людей, которые редко занимаются спортом, риск продуктивности повышается на 50 %, а у курильщиков — на 28 %.

Это означает, что если вы чувствуете себя странно непродуктивным на работе, первое, что вы должны изменить, — это свои привычки в еде.

Статьи по теме:

• 75+ способов дополнительного заработка
• 10 способов заработать деньги в Интернете, не выходя из дома
• Как заработать дополнительно 1000 долларов в месяц
• Как я зарабатываю более 70 000 долларов в месяц на блогах

Причина № 4:меньше денег тратится на еду вне дома.

Давайте смотреть правде в глаза. Большинство людей любят ходить куда-нибудь поесть. Печальная правда заключается в том, что большинство блюд, которые вы найдете в меню ресторанов, не являются самыми полезными продуктами питания. Так что же это значит для тех, кто отчаянно пытается питаться более здоровой пищей?

Больше продуктовых магазинов и домашней еды.

Это хорошая вещь. Начнем с того, что кулинария — это базовый навык, который должен освоить каждый человек. Это также отличный навык, чтобы произвести впечатление на свидание, если вы еще не знали. Во-вторых, у вас гораздо больше контроля над типами продуктов, которые вы потребляете, когда готовите дома. Здорово питаться намного проще, когда вы точно знаете, что входит в состав пищи, которую вы кладете в желудок.

И, наконец, денежный фактор. По словам людей с сайта Thesimpledollar.com, средняя стоимость обеда в ресторане составляет 13 долларов США на человека по сравнению с 4 долларов США, когда вы готовите сами.

Сколько раз в неделю или даже в день вы едите вне дома? Могу поспорить, что вы сэкономите кучу денег.

Причина № 5. Повышение уровня счастья, что позволяет зарабатывать больше денег.

Принято считать, что за деньги можно купить счастье. Хотя в какой-то степени это может быть правдой, оказывается, что противоположное имеет гораздо более мощный эффект:счастье ведет к большему богатству.

Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что подростки и молодые люди с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью зарабатывают значительно больше денег в более позднем возрасте.

Оказывается, счастье на рабочем месте — это билет в один конец к более высокой зарплате. Почему это?

• Счастливые люди более продуктивны (этот вопрос мы уже рассмотрели).
• Счастливые люди берут меньше больничных. Это означает, что вы будете больше времени проводить в офисе, занимаясь производством, и меньше — дома, кашляя и чихая.
• Счастливые люди более оптимистичны. Если вы не являетесь частью решения, скорее всего, вы являетесь частью проблемы. Оптимистичные люди склонны меньше думать о проблемах и сосредотачиваться на том, как их решить.
• Счастливые люди хотят учиться и расти. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — это найти время, чтобы инвестировать в собственное благополучие. Счастливые люди понимают это и инвестируют в себя и свое будущее. Растущему сотруднику некуда идти, кроме как вверх.

Если здоровое питание все еще не входит в ваши планы, оно должно быть включено.

Ключ к здоровому питанию, как и ко многим другим вещам, — это не волшебная пуля. Вы не просыпаетесь и не говорите:«Сегодня я больше никогда не буду есть нездоровую пищу» и не ожидаете, что действительно добьетесь чего-то. Это яркий пример попытки действовать слишком быстро и слишком быстро. Вам не нужно внезапное чудо или изменение характера, вам нужны лучшие привычки.

Если вы хотите получить полное руководство для начинающих о том, как выработать более здоровые привычки питания, я написал руководство, которое проведет вас через все, что вам нужно знать. Если у вас мало времени и вы хотите tl;dr, не волнуйтесь, я вас понял.

Как и в большинстве случаев, путь к здоровому питанию — медленный и последовательный.

Если бы здоровое питание было легко, все бы это делали. Слишком много людей думают, что они должны пожертвовать всеми продуктами, которые они любят, чтобы питаться более здоровой пищей. Нет ничего более далекого от правды. Вам не нужно вносить такие радикальные изменения, особенно в начале пути. Помните, что даже небольшие изменения в вашем рационе могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Вот что вам действительно нужно знать:

1. «Причудливые диеты» — это не ответ. Это диеты, которые заставляют вас есть кучу «А», жертвуя при этом «Б» и «Я». Вы знаете, о чем я говорю. Чаще всего это приводит к катастрофическим сбоям в долгосрочной перспективе.
2. Сначала обратите внимание на качество продуктов, которые вы едите. Это самый важный аспект здорового питания. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше овощей, фруктов и других цельных продуктов, которые обеспечивают ваш организм витаминами и питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья.
3. Во-вторых, сосредоточьтесь на количестве продуктов, которые вы едите. Как ни странно, как только вы начинаете есть продукты более высокого качества, аспект количества начинает исправляться. Настоящая пища, а не переработанный мусор, дольше оставляет чувство сытости и не выводит гормоны из строя. Тем не менее, вам все равно нужно помнить о том, сколько вы едите. Если вы едите больше, чем нужно вашему телу, это приводит к увеличению веса, независимо от того, на какой планете вы живете.
4. При внесении каких-либо изменений в свой рацион вносите только одно изменение за раз. Начните с того, что просто добавьте больше овощей в свой ежедневный рацион. Предпочтительно выбирайте прием пищи, который вам будет легче всего изменить. Если вы постоянно в пути по утрам, обед или ужин могут быть лучшей отправной точкой, чем завтрак. В конце концов, начните есть цельные блюда из цельных продуктов.
5. Последовательность важнее производительности. Это особенно актуально для начинающих. Не беспокойтесь о том, чтобы есть самые здоровые продукты для каждого приема пищи, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы придерживаться своей новой привычки всеми возможными способами. Как только вы начнете постоянно выбирать более здоровую пищу (независимо от того, насколько она мала), вы сможете увеличивать ее количество по своему усмотрению.

Таким образом, здоровое питание влияет не только на ваше здоровье, но и на многие другие аспекты вашей жизни — деньги, очевидно, являются одним из лидеров. Как я показал, здоровые люди зарабатывают и откладывают больше денег, не посещая кабинеты врачей, будучи более продуктивными, готовя больше еды дома и просто ведя себя более радостно.

Выбор в пользу более здоровых пищевых привычек — это, безусловно, лучшее изменение, которое я когда-либо делал в своей жизни. Ключом к началу, как и в большинстве привычек, являются маленькие шаги и последовательность. Меняться нелегко, а от старых привычек трудно избавиться, но прислушайтесь к моему совету и следуйте моим советам, и вы должны быть на пути к более здоровой и богатой жизни.

Биография автора:Джейсон Гутьеррес — блогер, инженер и страстный любитель суши. Он является основателем The Monk Life — блога, посвященного простой жизни и продуктивности. С его помощью он помогает людям вести более простой и продуктивный образ жизни с помощью лучших привычек. Он твердо верит, что каждый сам себе супергерой. Чтобы узнать больше о Джейсоне и его философии, посетите сайт www.themonklife.net.

Может ли более здоровое питание помочь вам сэкономить и заработать больше денег?