Узнайте, как оставаться сосредоточенным может быть трудной задачей, особенно в современном мире, где все вокруг нас отвлекает — социальные сети, телевидение, работа, семья, отношения и многое другое. Вот почему так важно понять и научиться сохранять концентрацию.
Есть много ситуаций, в которых знание того, как оставаться сосредоточенным, очень поможет вам:
Я всегда был очень занятым человеком, и умение оставаться сосредоточенным на своих целях и жизни помогло мне достичь своих целей и стать счастливее. Зная, как оставаться сосредоточенным, я смог успешно построить бизнес параллельно с работой на полную ставку, я смог работать полный рабочий день и ходить в школу на полный рабочий день, чтобы получить степень MBA и многое другое.
Оставаясь сосредоточенным, я смог сосредоточиться на поставленной задаче и своих целях, чтобы добиться успеха.
И именно поэтому важно, чтобы вы также знали, как оставаться сосредоточенным.
И так далее, и тому подобное.
Как видите, научившись сохранять концентрацию, вы сможете сохранить мотивацию и добиться успеха.
Сопутствующий контент, который поможет вам научиться сохранять концентрацию:
Всякий раз, когда вам трудно оставаться сосредоточенным, вы должны подумать о том, почему вам нужно сосредоточиться. Эта причина и есть цель, к которой вы стремитесь, и, скорее всего, благодаря этой цели вы сможете лучше сосредоточиться.
Создав список своих приоритетов, целей и важных для вас вещей в жизни, вы сможете лучше сосредоточиться, устранив лишний шум, который вас сдерживает.
Это потому, что вы будете точно знать и видеть, что для вас важно, и сможете лучше отличать важные вещи от второстепенных.
Так что, если ваша цель — начать дополнительный бизнес, который однажды станет вашим бизнесом на полную ставку, вам следует подумать об этом всякий раз, когда работа над вашим дополнительным бизнесом кажется слишком сложной.
Другой пример:вы пытаетесь погасить долг и хотите лучше сосредоточиться на своем плане погашения долга. Если вы хотите лучше сосредоточиться на своей цели, вам следует подумать о том, почему вы хотите погасить свой долг, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете своей цели, и т. д.
Думая о своей цели и о том, что произойдет, когда вы ее достигнете, вы будете гораздо более мотивированы, чтобы оставаться сосредоточенным, даже если время станет лихорадочным или если вы думаете, что у вас нет сил продолжать.
Упражнения полезны по многим причинам, и одна из них заключается в том, что они помогают сохранять концентрацию.
Всякий раз, когда я чувствую, что не могу сосредоточиться на чем-то, я люблю идти в поход или гулять с собакой, чтобы прояснить свои мысли и лучше думать.
По данным Гарвардской медицинской школы:
<цитата>Упражнения помогают памяти и мышлению как прямыми, так и косвенными средствами. Польза от упражнений напрямую связана с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, влияющих на здоровье клеток мозга… Косвенно упражнения улучшают настроение и сон, а также уменьшают стресс и тревогу. .
Чтобы улучшить концентрацию, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями по 30 минут пять дней в неделю.
Попытка СЛИШКОМ сильно сосредоточиться на задаче может иметь неприятные последствия.
Вместо этого вам следует время от времени делать перерыв.
Многие люди считают, что не следует делать перерывы, если вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то, но перерывы важны, если вы пытаетесь понять, как сосредоточиться на задаче.
Разрыв может означать:
Ключ к успешному перерыву — реалистично распоряжаться своим временем.
Очевидно, что 10 перерывов в час могут быть не слишком полезными. Вместо этого вам нужно реалистично подходить к перерывам, потому что, если вы слишком часто отвлекаетесь от работы, вы также можете навредить себе.
Чтобы оставаться сосредоточенным, важно помнить, почему вы хотите достичь своей цели. Если нет причины, то будет очень сложно сохранять мотивацию.
Вы должны представить себе, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели, почему вы так упорно пытаетесь ее достичь и так далее. Время от времени можно немного помечтать.
Если ваша цель — погашение долга, то причина, вероятно, в том, чтобы перестать жить в стрессе от зарплаты до зарплаты. Только подумайте, какой была бы жизнь без долгов! Это поможет вам лучше понять, как оставаться сосредоточенным, чтобы продолжать усердно работать.
Неорганизованность может привести к потере значительного количества вашего времени и привести к тому, что человек потеряет концентрацию, заплатит за просрочку платежа, испытает стресс, потеряет вещи и многое другое.
На чем бы вы ни пытались сосредоточиться, организация имеет ключевое значение.
Просто подумайте об этом:если вам что-то нужно, но вы не можете этого найти, вы, скорее всего, потеряете концентрацию на том, чем занимались. Это затрудняет сосредоточение или сосредоточение на задаче, потому что ваши мысли будут повсюду.
Организованность — важная составляющая умения оставаться сосредоточенным, потому что это помогает вам не отвлекаться от задачи и закончить то, что вы пытались сделать.
Вот несколько удивительных статистических данных о неорганизованности:
Как вы узнали выше, организованность может помочь вам сохранять концентрацию и сосредоточенность. Чтобы согласиться с этим, вы также должны подумать о сокращении и расхламлении.
Сокращение и избавление от некоторых вещей поможет вам сосредоточиться, потому что у вас будет меньше вещей и предметов, загромождающих ваш разум.
Имея меньше вещей, вам не придется тратить столько времени на уборку, ремонт и техническое обслуживание предметов и так далее. Это позволит вам лучше сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь, например на погашении долга, открытии бизнеса и т. д.
Если произойдет что-то, чего я точно не запомню, я создам напоминание и добавлю это в свой список дел. Это облегчает управление моей жизнью, потому что мне не нужно беспокоиться о том, что я что-то забуду, пропущу платежи и т. д.
Это также связано с важностью организованности при обучении тому, как оставаться сосредоточенным.
Я создаю напоминания о таких вещах, как:
Все это позволяет мне точно знать, что мне нужно делать. Ничто никогда не забывается, и я даже не трачу время на размышления, не забыл ли я что-то. Это дает мне больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно.
Когда вы поймете, как оставаться сосредоточенным на достижении своих целей, вы обнаружите, что передача определенных задач на аутсорсинг даст вам больше времени и энергии для достижения этих целей.
Это может означать, например, нанять кого-нибудь для стрижки газона, уборки дома или ремонта автомобиля. Это даст вам больше времени, чтобы начать свой бизнес на стороне или какой бы ни была ваша цель.
Чтобы эффективно использовать аутсорсинг и убедиться, что аутсорсинг того стоит, вам следует подумать о нескольких вещах, таких как:
Среднестатистический человек каждую неделю проводит много часов в социальных сетях.
Между Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat и многими другими можно легко потратить весь день впустую.
Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени в социальных сетях и что это негативно влияет на вас, вы можете закрыть учетные записи в социальных сетях, на которые вы тратите слишком много времени. Вы даже можете создать временную блокировку, чтобы не иметь доступа к своим учетным записям в определенные периоды дня и т. д.
Проводя меньше времени в социальных сетях, вы не будете тратить столько времени на отвлекающие факторы, из-за которых сложно понять, как оставаться сосредоточенным.
Только подумайте, что вы могли бы сделать с несколькими дополнительными часами в день, если бы перестали проводить столько времени в социальных сетях!
По теме:Почему я делаю перерыв в социальных сетях
Я люблю хорошие телешоу, но могу честно сказать, что смотрю телевизор слишком много. Среднестатистический человек смотрит телевизор более 35 часов в неделю!
Можете ли вы представить, что вы могли бы сделать, если бы каждую неделю высвобождали хотя бы половину этих часов?
Чем меньше вы будете смотреть телевизор, тем больше времени вы сможете сосредоточиться на своих целях.
Как и в случае с социальными сетями, подумайте, что бы вы могли сделать с несколькими дополнительными часами в день, если бы перестали смотреть телевизор!
Средний успешный человек имеет очень ограниченный набор вариантов одежды, так как таким образом у него остается больше времени, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах.
Если вы найдете вещи, которые уже подходят друг другу, и у вас будет меньше гардероба, у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на других, более важных вещах.
Один из лучших способов научиться сохранять концентрацию – сделать цель визуальной.
Отображение вашей цели перед вами может сделать ее намного более реальной, а также приятно иметь постоянное напоминание о том, над чем вы работаете.
Различные способы сделать вашу цель наглядной включают в себя:
Если вы на все говорите «да», но готовы рвать на себе волосы, то, возможно, стоит начать говорить «нет».
Ограничение того, за что вы несете ответственность, может научить вас сосредотачиваться на чем-то одном. Это также может позволить вам иметь больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы действительно хотите, упростив свою жизнь.
Несмотря на то, как сильно я люблю экономить деньги, время от времени становится легко терять мотивацию и хотеть ПОТРАТИТЬ ВСЕ ДЕНЬГИ!
Уверен, я тоже не одинок.
Хотя многие предпочитают вести скромную жизнь, это не всегда легко. У некоторых большие долги, которые нужно погасить, другим трудно уложиться в бюджет и т. д.
Поиск финансовых мотиваторов поможет вам продолжать усердно работать над достижением цели, даже если это кажется невозможным. Без мотивации можно довольно легко отказаться от финансовой цели. Вот почему так важно научиться сохранять мотивацию.
Подробнее читайте в статье «Погашение долга и составление бюджета:хитрости для сохранения мотивации».
Некоторые люди могут успешно работать в режиме многозадачности, но из-за большого количества времени, которое требуется, чтобы перефокусироваться на новой задаче, многие люди не могут.
Таким образом, если вы постоянно переключаетесь с одной задачи на другую, вам придется тратить дополнительное время на перефокусировку каждый раз, когда вы переключаетесь с одной задачи на другую.
Подумайте о своих сильных и слабых сторонах, чтобы понять, действительно ли многозадачность помогает вам экономить время. По большей части однозадачность позволит вам упростить свою жизнь и лучше сосредоточиться.
Знаете ли вы, как оставаться сосредоточенным? Какими советами вы можете поделиться со всеми нами о том, как оставаться сосредоточенным?