62% респондентов из нашего недавнего опроса «Является ли ваша работа токсичной?» опрос сообщил, что они боятся идти на работу в понедельник утром, чувство, которое Рамит назвал «воскресным страхом». Если вы чувствуете себя подавленным, недооцененным и чувствуете тошноту каждый раз, когда встаете, чтобы пойти на работу, возможно, вы застряли в токсичной рабочей среде.

• 45% заявили, что им не нравится их команда, начальник или компания, в которой они сейчас работают.
• 39 % сказали, что, несмотря на то, что их нынешняя должность повысилась, они по-прежнему испытывают стресс из-за денег.
• 68 % считают, что карьера «застряла»

Ваш офис полон слухов и сплетен, неясных ожиданий от руководства и группировок, которые заставляют вас чувствовать себя так, будто вы снова в старшей школе? Все это красные флажки токсичной рабочей среды. Проводя весь день с людьми, которых вы не любите или не уважаете, вы можете чувствовать себя несчастным и непродуктивным, что со временем утомляет вас.

Признаки токсичной рабочей среды

• Руководство не заинтересовано в вашем мнении
• Постоянная текучесть кадров и реорганизация
• Начальники говорят вам, что вам «повезло, что у вас есть работа».
• Коллеги застряли в бесконечной петле сплетен и инсинуаций.
• Сформировались соперничающие клики
• Вы чувствуете себя все более изолированным
• Вы считаете, что вам недоплачивают
• Вы занимали одну и ту же должность более 3 лет.
• Вы чувствуете себя все более небезопасно на работе
• Стресс на работе сказывается на вашем психическом и физическом здоровье.

Спросите себя:недавно нанятый сотрудник уже уйти из компании? Есть ли ещё новые сотрудники, начиная с сегодняшнего дня? Ходят ли их постоянные слухи об очередном другом план выкупа, реорганизации или потенциального увольнения? Если это так, возможно, пришло время проложить новый курс.

Иногда наша ностальгия по первоначальным целям компании, конкретному менеджеру или прошлому успешному проекту может затруднить уход из организации, даже если она стала токсичной. Если вы постоянно желаете, чтобы все «вернулось в норму» или «вернулось к тому, что было раньше», вероятно, пришло время перейти к более зеленым пастбищам.

Это особенно распространено в организациях, которые значительно выросли с тех пор, как вы начали там работать. Рабочие места, которые начинались с малого, с заботливым и честным общением, со временем могут превратиться в сложную бюрократию.

Если атмосфера, люди или обстановка на вашем рабочем месте нарушают вашу повседневную жизнь беспокойством и беспокойством, это может начать сказываться на вашем физическом и психическом здоровье.

Если вы чувствуете все это, пришло время подумать о стратегии выхода.

Бонус: Хотите, наконец, начать получать столько, сколько вы стоите? Я покажу вам, как именно это сделать, в моем Полном руководстве по получению прибавки и увеличению вашей зарплаты.

Как опасно токсичное рабочее место

Нормально принимать немного беспокойство с работы домой с вами. Если вы приближаетесь к сжатым срокам, встрече с ключевым клиентом или кульминации длительного проекта, естественно время от времени испытывать стресс.

Однако хронический усталость от работы — та, которая возникает в нездоровой рабочей среде, — это совсем другое дело.

Признаки токсической усталости на рабочем месте

• Бессонница/ухудшение сна
• Увеличение депрессивных и тревожных мыслей.
• Постоянная усталость
• Неспособность сосредоточиться
• Перепады настроения, связанные со стрессом.
• Набрасываться на семью и друзей
• Увеличение употребления наркотиков и алкоголя
• Вялость – диван лучше тренажерного зала
• Колебания аппетита
• Смириться с выбором плохой и нездоровой пищи

Самым разрушительным результатом застревания в деструктивной рабочей среде является апатия. Когда мы становимся апатичными по отношению к своей работе, мы начинаем сомневаться в своих талантах и ​​начинаем верить, что токсичная рабочая среда — это то, что нам нужно.

Но вы можете вырваться на свободу.

Разработка эффективной стратегии выхода

Краткосрочные решения, которые помогут вам выбраться из плохого рабочего места, касаются немедленных действий:снятия стресса, чтобы настроить вас на правильный путь и наметить новый путь.

Стратегии поведения в токсичной рабочей среде

• Устанавливайте и развивайте отношения с коллегами, которые также недовольны агрессивной культурой организации.
• Упражнения для снижения стресса и повышения ясности ума.
• Постарайтесь изменить свои привычки в еде, чтобы избавиться от усталости.
• Избегайте негативных механизмов выживания, таких как наркотики и алкоголь.
• Сконцентрируйтесь на рабочей нагрузке/списке клиентов.
• Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать

Хотя токсичная рабочая культура может улучшиться, никогда не стоит ждать, пока изменится организация. Именно тогда пришло время использовать свободное время для планирования следующего шага.

Никогда не поздно начать формировать здоровые привычки. Загрузите мое Полное руководство по привычкам, чтобы начать работу СЕГОДНЯ.

Установка основы для побега

• Исследуйте и соберите информацию об организациях, в которых ваши навыки могут пригодиться
• Обновите свое резюме с нуля и укажите навыки и достижения, которыми вы действительно гордитесь.
• Ищите организации, работу которых вы поддерживаете лично и профессионально.
• Восстановите контакты со старыми коллегами и создайте новые сети.
• Пересмотрите свои увлечения и то, как вы можете привести их в соответствие со своими профессиональными целями.
• Рассматривайте краткосрочные должности, не связанные с вашей конкретной карьерой, в качестве потенциального источника временного дохода.

Возможно, вы разработали невидимые сценарии своей трудовой жизни с тех пор, как застряли в токсичной рабочей среде. Разбейте эти невидимые сценарии, напомнив себе следующее:

• Вы должны получать справедливое вознаграждение за ту ценность, которую вы приносите организации.
• Вы заслуживаете работать в безопасной, заботливой рабочей среде, где люди поддерживают вас и поощряют ваш рост.
• Сейчас вносить изменения может показаться непосильной задачей, но как только вы решите внести изменения, вы удивитесь, как они изменят вашу жизнь.

Что бы вы сказали, если бы ваш друг сказал вам, что ему не нравятся его коллеги, что они не получали повышения в течение многих лет и их никто не слушает?

Вы бы сказали им УБИРАТЬСЯ!

Мы все хотим заниматься значимой работой. Мы все хотим, чтобы нам платили столько, сколько мы стоим. Мы хотим работать с людьми, которых уважаем. И мы хотим жить вне работы.