Пандемия коронавируса довела многих людей до небывало высокого уровня стресса. Помимо проблем со здоровьем, связанных с COVID-19, женщины-владельцы бизнеса сталкиваются со многими другими проблемами, поскольку их бизнес и домашняя жизнь перевернулись с ног на голову. Как мама четверых детей и генеральный директор компании, я сочувствую женщинам, пытающимся делать все это в новых условиях. В этом посте я поделюсь некоторыми своими личными и профессиональными стратегиями преодоления страха и неуверенности, вызванных пандемией.
Зацикливание на том, что идет не так хорошо и находится вне вашего контроля, только усугубляет стресс, тревогу и чувство беспомощности. Беспокойство и негатив контрпродуктивны и являются пустой тратой умственной энергии. Как и многие люди, я знаю это, но мне часто приходится напоминать себе об этом.
На протяжении всей пандемии я старался сосредоточиться на преимуществах изоляции. Например, без поездок в офис и личных встреч моя жизнь стала гораздо менее спешащей. Это заставило меня осознать, что постоянное движение вперед до COVID-19 усиливало мою тревогу. Теперь я чувствую себя более расслабленным и более гибко распоряжаюсь своим временем. Работая дома, я больше времени уделяю семье. Кроме того, несмотря на то, что мои сотрудники теперь работают удаленно, у нас укрепились личные связи. Наши общие опасения и проблемы, связанные с COVID-19, способствовали более открытому и прозрачному разговору о наших чувствах.
Я призываю вас искать похожие яркие моменты в своей жизни и работе.
Пандемия создала новые проблемы для всех, в том числе для клиентов. Если вы столкнулись со снижением продаж существующих продуктов и услуг, творчески подойдите к получению дохода за счет удовлетворения новых потребностей клиентов.
Например, в моей компании, которая оформляет бизнес-заявки через Интернет, количество новых регистраций бизнеса сократилось. Тем не менее, мы увидели потребность в нашей клиентской базе для помощи в подаче заявки на кредиты SBA и PPP. Мы продолжаем служить ресурсом, помогающим предпринимателям подготовить необходимую документацию для прощения кредита.
Когда вы обдумываете возможные новые источники дохода для своего бизнеса, я рекомендую поговорить с существующими клиентами. Спросите их, что они думают о том, как вы можете адаптировать свои услуги или продукты, чтобы помочь им решить их проблемы и удовлетворить их потребности. Там может быть неиспользованный потенциал, о котором вы еще не думали самостоятельно.
В начале пандемии социальные сети были полны юмора, сосредоточенного на получении «COVID 15» от угощения пакетами картофельных чипсов и вина во время карантина. Многие люди находили утешение в еде и алкоголе. Но пороки — это лишь временное средство для облегчения стресса. Такой образ жизни не является устойчивым, если вы хотите быть здоровым и продуктивным владельцем бизнеса.
Одна из положительных сторон меньшего количества мест, куда можно пойти, заключается в том, что появляется больше времени для ухода за собой. Воспользуйтесь этим! По сути, сейчас нет оправдания тому, чтобы не заботиться о себе лучше. Прежде всего, здоровые привычки могут помочь вам бороться с болезнями и успешно восстанавливаться. Во-вторых, забота о себе помогает вам быть в наилучшем умственном и физическом состоянии для своей семьи и своего бизнеса.
С самого начала пандемии я знал, что забота о себе будет иметь важное значение для того, чтобы держать мою тревогу под контролем и позволять мне сосредоточиться. Итак, я сделал это главным приоритетом. Я посещаю еженедельные уроки кардио-танцев и работаю с личным тренером, чтобы улучшить свою силу и уровень физической подготовки. Эти действия питают не только мое тело, но и мой разум. Танцы особенно омолаживают меня, потому что это то, чем я увлекаюсь с детства.
Забота о себе заключается в том, чтобы уделять время заботе о себе — разуме, теле и духе. Найдите занятия и рутины, которые наполняют вашу душу радостью, и вы будете мотивированы придерживаться их.
Я почти закончил этот пост сообщением "Будь сильным и продолжай", но я думаю, что важно понимать, что это нормально, нет быть сильным все время. Хотя я чувствую, что хорошо справляюсь в эти неспокойные времена, мне все еще иногда нужна поддержка других, чтобы справиться с тем, что меня беспокоит. К счастью, у меня есть система поддержки неравнодушных людей, с которыми я могу открыто обсудить свои разочарования. Когда я чувствую себя подавленным, они облегчают бремя, просто слушая и предлагая свою точку зрения.
Если вы боретесь с изменениями и проблемами, связанными с пандемией, найдите надежных друзей, коллег или специалиста по психическому здоровью, которому вы можете довериться и откровенно рассказать о своих чувствах и страхах.