Когда вы слышите фразу «готовимся к пенсии», вы, вероятно, думаете о сбережениях и составлении бюджета. Тем не менее, ваши финансы — это лишь один аспект, который вам необходимо учитывать. Конечно, вам нужно контролировать свое финансовое положение, когда вы выходите на пенсию, но другие аспекты вашей жизни также могут потребовать некоторой подготовки. 
Вот семь важных советов по пенсионному обучению, которые помогут вам добиться успеха в будущем.
Старение — это не то, чего мы с нетерпением ждем. Таким образом, может быть хорошей идеей искать образцы для подражания для старения, когда вы готовитесь к выходу на пенсию. Кем из тех, кто старше вас, вы восхищаетесь? Как они одеваются или ведут себя, и почему это нравится вам? Какими видами деятельности они занимаются? Каково их отношение к жизни? Как они взаимодействуют с людьми?
Вы можете искать образцы для подражания в своих родителях, бабушках и дедушках, знаменитостях или незнакомцах, которых вы встречаете в продуктовом магазине или кафе.
Исследования фактически показывают, что наличие образца для подражания для старения может помочь вам. Исследование, опубликованное Американским геронтологическим обществом, показало, что люди, у которых есть образец для подражания, особенно кто-то из их собственной семьи, менее негативно относятся к старению.
Вот несколько мнений знаменитостей и других общественных деятелей о старении:
Линда П. Фрид — геронтолог и профессор Школы общественного здравоохранения Мейлмана Колумбийского университета. Фрид писал:«Мы — вид, устроенный так, чтобы чувствовать себя нужными, уважаемыми и целеустремленными. Отсутствие этих качеств на самом деле вредит нашему здоровью».
Когда Фрид была практикующим врачом, она выписывала своим пациентам рецепты, в которых говорилось:«Найдите что-нибудь значимое для себя».
Пенсия раньше была временем постепенного угасания. Однако теперь мы уходим на пенсию в хорошем физическом, психическом и эмоциональном здоровье, и впереди нас ждут годы и годы жизненной силы. Доказано, что использование наших ресурсов для помощи нашим сообществам или для любых целей помогает сохранить и повысить эту жизненную силу.
Исследователи из Университета Джона Хопкинса, Колумбийского университета, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Вашингтонского университета измерили влияние волонтерского опыта на пенсионеров. Волонтеры-пенсионеры отрабатывают 15 часов в неделю в государственной школе. При последующем наблюдении от четырех до восьми месяцев добровольцы продемонстрировали значительное увеличение физической активности, силы и когнитивной активности.
Кроме того, у добровольцев скорость ходьбы снизилась значительно меньше, чем у контрольной группы. Кроме того, добровольцы сообщали об увеличении силы, уменьшении боли и необходимости в меньшем количестве лекарств от диабета в течение учебного года, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Они также чувствовали, что программа «вытряхнула пыль из их мозгов». И нейровизуализация подтверждает это утверждение, показывая повышенную мозговую активность и улучшенные способности в области решения проблем.
Если вы заинтересованы в том, чтобы найти возможность стать волонтером в рамках подготовки к пенсии, вот несколько высококачественных программ, разработанных для пожилых людей:
Чтение, изучение нового языка, обучение в колледже, игра на музыкальном инструменте, ремонт автомобилей, решение головоломок судуко:неважно, чем вы занимаетесь. Заведите интеллектуальное хобби и постарайтесь улучшить свое мастерство в этом деле.
Как говорится:«Используй или потеряешь!»
Из исследований мозга мы знаем, что изучение новых навыков и знаний, а также возможность гибкого переключения между ними являются ключом к улучшению здоровья мозга.
С возрастом мы иногда медленно теряем контроль над собственной судьбой. Однако чем больше автономии и личной ответственности мы сможем сохранить, тем лучше.
В ходе поразительного исследования исследователи рассказали одной группе жителей домов престарелых, что они могут самостоятельно обустраивать свои комнаты, выбирать себе занятия и ухаживать за комнатным растением. Другой группе сказали, что сотрудники сделают все за них.
Всего через три недели в независимой группе наблюдалось улучшение физического и психического самочувствия, в то время как в более контролируемой группе оно снизилось или осталось прежним. А спустя 18 месяцев вероятность того, что независимые жители выживут, увеличилась в два раза.
Посыл ясен:не сдаваться. И подумайте о системах, которые вы можете внедрить, чтобы дать вам максимальный контроль над вашим выбором. Обновите свой дом для самостоятельной жизни и поддерживайте свое интеллектуальное и физическое здоровье.
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или нет, вы, вероятно, понимаете, насколько полезна для вас физическая активность.
Однако знаете ли вы, что упражнения не обязательно должны включать пот, тяжелый труд и напряжение, чтобы приносить пользу?
Когда вы выйдете на пенсию, вы захотите выработать привычки, которые сделают вас более активным, чем малоподвижный образ жизни. Подумайте о развитии хобби, в котором есть физический компонент:делайте то, что заставляет вас двигаться.
По словам Дэна Бюттнера, автора книги «Голубые зоны:9 уроков долголетия от людей, которые прожили дольше всех», самые долгоживущие люди в мире делают движение естественной частью своей повседневной жизни. Они совершают осмысленные движения примерно каждые 20 минут, а ходьба – их основной способ передвижения.
Другие исследования показывают, что этот тип активного образа жизни полезен. Исследования также пришли к выводу, что чрезмерное сидение сопряжено со значительными рисками — многие теперь называют это «сидячим курением».
Когда вы выйдете на пенсию, подумайте о том, чтобы сделать свой распорядок дня максимально активным.
Иметь друзей и регулярно видеться с ними — важный способ оставаться здоровым и занятым. Однако оставаться в обществе после выхода на пенсию может быть сложнее.
Встреча с людьми требует немного больше усилий, поскольку она не является автоматически частью рутины, как во время работы.
Таким образом, вы захотите подготовиться к выходу на пенсию, создав социальные привычки. Устраивайте встречи с друзьями за чашечкой кофе каждое утро. Вступить в клуб. Найдите волонтера или подработку. Что бы вы ни делали, обязательно сделайте это привычкой и чем-то, за что вы будете нести ответственность.
Технологии упрощают пребывание дома. Однако, чтобы сохранить свое психическое и эмоциональное благополучие, вам необходимо поддерживать регулярный физический контакт с другими людьми.
Несмотря на то, что финансы являются не единственной важной частью выхода на пенсию, они являются важным аспектом подготовки к выходу на пенсию. Пенсионное планирование не должно быть трудным. Вам просто нужно знать, что у вас есть и как вы собираетесь это использовать.
Вы можете получить быстрый и простой анализ с помощью калькулятора пенсионного планирования NewRetirement. Эта система является одним из наиболее полных и полезных пенсионных калькуляторов. Это действительно больше похоже на виртуального финансового консультанта.
Вы вводите свою информацию, и система выполняет сотни различных расчетов и предоставляет диаграммы, которые помогут вам понять ваше финансовое положение. Не нравятся ваши результаты? Калькулятор позволяет добавлять дополнительную информацию, изменять предположения и продолжать работать с данными, пока не будет найден подходящий финансовый план.