Выход на пенсию может быть тяжелым. Конечно, некоторые люди скользят прямо в него без каких-либо проблем. Другим в лучшем случае скучно, а в худшем - депрессия.

Обычно проблема заключается не в финансовом давлении. Проблемы обычно возникают из-за того, что работа часто обеспечивает эмоциональные, умственные и социальные стимулы, которые вам нужны, не говоря уже о структуре дней.

Если вы немного боретесь с выходом на пенсию или готовитесь к новой жизни, вот ваш набор для выживания на пенсии — услуги и продукты, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее и увереннее на этом этапе жизни.

Календарь или дневной таймер для сохранения расписания

Составление и соблюдение графика — один из ключевых элементов счастья и здоровья на пенсии. Вы должны убедиться, что вы планируете мероприятия, и вам нужен способ сделать это.

Я помню, когда я ушла с работы, чтобы завести детей, я чувствовала себя совершенно брошенной на произвол судьбы. Ежедневное сидение за рабочим столом дало мне полный доступ к календарю и контактам. Находясь в мире, я пропускал встречи и чувствовал себя немного сбитым с толку.

Выход на пенсию может вызвать подобное чувство, если вы не готовы к новым способам управления своей жизнью.

Вот несколько наиболее популярных бумажных и электронных календарей — неотъемлемая часть вашего пенсионного пакета для выживания:

БУМАГА

Планировщик Panda: Panda Planner утверждает, что это «научно разработанный ежедневник, основанный на сильных сторонах, который даст вам возможность вернуть себе контроль, вернуть себе счастье и процветать во всех отношениях». У него более 4000 текущих отзывов на Amazon!

Умный планировщик Pro: Smart Planner Pro протестирован и доказал свою эффективность в достижении целей и повышении производительности, рационального использования времени и... счастья!

Дневной таймер: Day-Timer долгое время был стандартом де-факто для управления календарем. Они по-прежнему очень эффективны и просты в использовании. Вот стартовый набор дневного таймера из черной кожи.

Планировщик увлечений: Это объявлено как:«Больше, чем просто планировщик! Этот инструмент помогает определить и разбить краткосрочные и долгосрочные цели и включить их в свою повседневную жизнь». Вот простой черный вариант и вариант с зелеными листьями.

ОНЛАЙН

Any.do: Any.do выбран Techradar как лучшее универсальное приложение-календарь.

24me: 24me для пользователей Apple описывает себя как личного помощника в вашем кармане. Это календарь и список дел, которые можно подключить к вашим коммунальным услугам, банкам, социальным сетям и многому другому.

Заменители вещей, которые вы использовали на работе

Большинство рабочих мест имеют преимущества. Вот несколько вещей, о которых пенсионеры сообщают, что им действительно не хватает времени, когда они не работают:

Компьютер (и техническая поддержка): Если у вас была сидячая работа, вам будет не хватать компьютера. Вы, вероятно, захотите что-то заменить его. Многие пенсионеры считают, что планшет отвечает их потребностям. Apple iPad Air — популярный вариант. (Кроме того, вы можете подписаться на гарантии, поскольку у вас не будет отдела технической поддержки.)

Медицинское страхование: Это большой. Если вы выходите на пенсию до 65 лет, вот 9 способов покрыть ваши расходы при досрочном выходе на пенсию. Уже получаете Medicare? Вот 12 советов, как максимально использовать это преимущество.

Страхование жизни: Если у вас на работе была страховка жизни, возможно, вы захотите оценить, нужна ли она вам на пенсии или нет.

Переходящий аккаунт: Когда вы выйдете на пенсию, вы, вероятно, захотите перевести свои 401k на пролонгированный счет. Узнайте, когда и как обновить тарифный план вашей компании.

Кофе:  Иногда это мелочи. Кофемашина на работе может стать большой потерей и огромной возможностью найти новый распорядок дня.

• Попробуйте организовать регулярное свидание за чашечкой кофе, чтобы выйти из дома и встретиться с друзьями.
• Попробуйте медитативный эффект от приготовления кофе в домашних условиях.
• Совершенствуйте искусство эспрессо с красивой кофемашиной Breville Barista Express Espresso.

Книги, приложения и инструменты для поддержания физического здоровья

Физические упражнения имеют решающее значение. Вам нужно оставаться активным. Вот несколько идей упражнений и диеты для вашего пенсионного пакета выживания:

Фитбит: Fitbit — пожалуй, самое популярное устройство для здоровья. Вы можете измерять сожженные калории, отслеживать частоту сердечных сокращений, контролировать сон и качество сна и многое другое. Другой вариант — Apple Watch.

Ставьте цели в фитнесе и используйте устройство для отслеживания и управления своим прогрессом.

Свободные веса: С возрастом наращивание мышечной массы важнее, чем когда-либо! Поднятие тяжестей может улучшить вашу способность ходить, предотвратить переломы костей, облегчить боль при артрите, улучшить контроль уровня глюкозы и многое другое.

Вот набор гантелей для начинающих. Готовы к большему весу? Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 могут весить от 2,5 до 52,5 фунтов.

Получите абонемент в тренажерный зал, запишитесь на занятия или позвоните своим друзьям:  Упражнения с другими людьми могут сильно мотивировать и дают вам дополнительный уровень ответственности.

7-минутные тренировки: Вы слышали о 7-минутной тренировке? Это очень здорово. 7 Minute Workout Apps 7 Minute Workout от Johnson &Johnson, 7 от Perigee или 7 Minute Fitness Challenge

Книги по садоводству: Возможно, вы не в курсе, но работа в саду — это ОТЛИЧНОЕ упражнение. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что многие люди считают его чрезвычайно приятным занятием, и если вы будете пренебрегать своим садом, все погибнет — хорошая мотивация для продолжения программы. Заинтригованы?

Чтобы начать работу, попробуйте одну из этих книг:«Основы органического садоводства» Родейла, «Библия огородника», «Библия цветовода», «Лекарственные травы Розмари Гладстар:руководство для начинающих:33 целебных травы, которые нужно знать, выращивать и использовать».

Поваренные книги: То, что вы едите, может иметь огромное влияние на ваше здоровье. Попробуйте одну из этих кулинарных книг, посвященных долгой и здоровой жизни:Поваренная книга «Как не умереть:более 100 рецептов, которые помогут предотвратить болезнь и вылечить ее» , Кухня синих зон:100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет Полная средиземноморская кулинарная книга:500 ярких, проверенных на кухне рецептов для здорового образа жизни и правильного питания каждый день .

Методы отказа от курения: Если вы курильщик, то ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья, — это ПРЕКРАЩАТЬСЯ. Еще не поздно восстановить легкие. Попробуйте «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

Способы поддерживать мозг в форме

Поддержание активности вашего мозга, активное участие в нем имеет решающее значение для вашего интеллектуального здоровья. Используй или потеряй это правда!

Согласно Гарварду, «любая деятельность, стимулирующая умственную деятельность, должна способствовать развитию вашего мозга. Читайте, посещайте курсы, занимайтесь "умственной гимнастикой", например ребусами или математическими задачами. Экспериментируйте с вещами, требующими ловкости рук, а также умственных усилий, например рисованием, живописью и другими ремеслами".

Вот несколько идей, как поддерживать активность головы:

Выучить язык: Изучение языка является сложной задачей, и поэтому это отличный способ поддерживать активность вашего мозга. Научно доказано, что изучение языка улучшает память и когнитивное распознавание, что может способствовать предотвращению или отсрочке появления симптомов сопутствующих заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Babbel, DuoLingo и Rosetta Stone — популярные способы начать говорить на других языках.

Путешествия: Путешествие расширяет кругозор. Вы сталкиваетесь с другими вещами, и это заставляет вас быть более гибкими и сохраняет остроту вашего мозга. Исследования говорят, что путешествия также делают вас более креативными. Путешествия — это цель номер один для большинства пенсионеров — хорошие новости, это хорошо для вас!

Вот 20 отличных идей для пенсионеров.

Играть в игры: Кроссворды и книги судоку - любимые книги. И есть множество приложений, таких как кроссворды New York Times, Luminosity или Cognifit Brain Fitness. Хотите сосредоточиться на том, чтобы стать счастливее? Попробуйте Счастье.

Проявите творческий подход: Умственная деятельность, которая также связана с двигательной активностью, особенно хороша для улучшения нейронной пластичности. Как насчет набора акварели или книги для рисования?

Вдохновение для поиска цели

Возможно, самый важный аспект выхода на пенсию — найти цель. Вы можете узнать, как найти смысл и цель выхода на пенсию, узнать, как открыть свой икигай, или написать пенсионный манифест.

Но как часть вашего пенсионного пакета выживания вы можете попробовать один из этих журналов, книг или занятий:

Журналы: Научно доказано, что письмо помогает ставить цели и достигать их. Кроме того, существует множество журналов, которые помогут вам понять, какими должны быть ваши цели.

• The Five Minute Journal имеет высший рейтинг в пять звезд на Amazon и более 1600 отзывов. Я использовал его. Это просто, быстро и действительно помогает организовать ваши мысли, чтобы сосредоточиться на том, что важно для вас.
• Планировщик Legend поможет вам понять, чего вы действительно хотите в жизни, создать свое личное видение, определить и разбить ваши краткосрочные и долгосрочные цели и включить их в свою жизнь.
• Журнал Morning Sidekick поможет вам создать идеальный утренний распорядок, который является научно доказанным методом формирования полезных жизненных привычек.
• Начните с того, где вы находитесь:журнал самопознания  – это интерактивный журнал, призванный помочь вам развить творческие способности, внимательность и мотивацию.

Волонтерские концерты: Используйте это руководство, чтобы найти волонтерскую работу, которая поможет вам улучшить свое благосостояние.

Посетите Общество защиты животных: Недавно я был на мероприятии и встретил врача, который уже шесть лет как на пенсии. Он говорит, что это было грубо. Он работал неполный рабочий день в течение трех лет, но изо всех сил пытался заполнить свои дни… до тех пор, пока в прошлом месяце он не усыновил собаку. Он говорит, что все изменилось!

Книги: Возможно, вам нужно вдохновение. Попробуйте одну из этих книг в качестве руководства по поиску цели:

• Лучше, чем раньше:что я узнал о создании и отказе от привычек:больше спать, отказаться от сладкого, меньше откладывать на потом и вообще Постройте счастливую жизнь
• Пересмотренное издание на 10 % счастливее:как я приручил голос в своей голове и уменьшил стресс без Как потерять преимущество и найти способ самопомощи, который действительно работает — реальная история
• Целенаправленный уход на пенсию:как сделать свою пенсию счастливой и осмысленной

Действительно хороший финансовый план для выхода на пенсию

Итак, самое важное элемент пенсионного набора для выживания идет последним.

У вас должен быть действительно хороший финансовый план. NewRetirement Planner является всеобъемлющим, надежным и полностью персонализированным. Это легко начать, открыть для себя способы улучшить свои финансы и поддерживать их в актуальном состоянии на протяжении всех ваших золотых лет.