Я не думаю, что вам нужно, чтобы я говорил вам. Сегодня жизнь отличается от той, что была несколько недель назад.
Сейчас не время успокаиваться и не время паниковать. Сейчас самое время успокоиться и спланировать, подготовиться и выработать стратегию — что может произойти в ближайшие несколько месяцев и на всю оставшуюся жизнь.
Вот 18 советов, как спланировать свое будущее в условиях кризиса со здоровьем:
Район залива Сан-Франциско был первым районом в Соединенных Штатах, где была введена социальная изоляция, и данные на этой неделе показывают, что он работает над тем, чтобы «сгладить кривую» — замедлить передачу коронавируса от человека к человеку.
А на прошлой неделе группа экономистов из Федеральной резервной системы и Массачусетского технологического института опубликовала статью о самом смертоносном гриппе 20-го века — вспышке 1918 года. Они обнаружили, что города и округа, которые предприняли ранние и агрессивные меры, спасли жизни и вызвали более быстрый экономический подъем по нескольким показателям, таким как рост рабочих мест и банковских активов.
Если вы кто-нибудь, оставайтесь дома.
Если вам больше 60 лет или у вас есть проблемы со здоровьем, вам еще важнее самоизолироваться и принять все возможные меры предосторожности.
Социальное дистанцирование означает, что каждый испытывает огромные потери в повседневной деятельности. Возникающее в результате чувство грусти и изоляции можно смягчить, если помнить, что все, чем вы жертвуете, — это спасение реальных жизней.
Мой второкурсник заканчивает раздел, посвященный Первой мировой войне. Он написал немало сочинений на тему «цены войны». На этой неделе у меня в голове крутилась одна фраза:«Война — это люди, делающие бесчеловечные вещи». Это предложение резко противоречит тому, что мы все делаем на этой неделе. Мы вносим коррективы в нашу жизнь, чтобы попытаться замедлить пандемию.
Это противоположность бесчеловечности войны. Мы идем на большие жертвы ради спасения жизней. Мы делаем очень человечные — общественные вещи.
Доктор Мэгги Малкуин, психолог, сказала NPR:«Мы живем в индивидуалистической культуре, а не в культуре коллективистской. Этот момент времени действительно просит нас думать по-другому. Думать о заботе о других людях и понимать нашу взаимосвязь».
Оставаясь дома и соблюдая правила гигиены, вы спасаете жизни. Похлопайте себя по спине (не позволяйте никому делать это 🙂) за каждую маленькую жертву, которую вы приносите!
В ближайшем будущем финансовая неопределенность может стать невыносимой.
Вы потеряли работу? Вот 9 советов, как ориентироваться в это нестабильное время.
Вам нужен доступ к наличным деньгам или доходу? Оцените лучшие (и худшие) источники чрезвычайных денег и доходов для финансирования своей жизни во время кризиса, вызванного коронавирусом.
Ваша скидка: Лица с номером социального страхования (SSN), не являющиеся иждивенцами, могут получить 1200 долларов США (одиночки и главы домохозяйств) или 2400 долларов США (совместные заявители) с дополнительной скидкой в размере 500 долларов США на каждого ребенка, если ваш скорректированный валовой доход составляет менее 75 000 долларов США. (одиночки), 150 000 долларов США (совместно) или 112 500 долларов США (главы домохозяйств) с использованием налоговой декларации за 2019 год.
Воспользуйтесь калькулятором скидки, чтобы рассчитать, сколько вы получите.
Как пройти квалификацию и получить скидку: Большинству людей не нужно ничего делать.
Положения для малого бизнеса: Существует множество кредитов и другой помощи, предоставляемой малому бизнесу. Вот краткое описание возможностей.
Безработица: Правительство открыло безработицу для более широкой группы людей и вводит дополнительные выплаты. Узнать больше:Уволили из-за коронавируса? Вот 9 советов, как ориентироваться в это нестабильное время
Необходимые минимальные дистрибутивы (RMD) НЕ требуются: Чтобы помочь людям, которые не хотят продавать инвестиции с убытком, чтобы забрать свои RMD, в 2020 году RMD НЕ требуются.
Также проще снимать средства со счетов с налоговыми льготами: Закон CARES упростил снятие средств с ваших налоговых льготных счетов, если вы пострадали от COVID-19. Если вы заболели, вы можете снимать средства без штрафа в размере 10 % за досрочное снятие средств.
Узнайте о других источниках денег на экстренный случай.
Сроки уплаты налогов: Хотя подача заявки как можно скорее, вероятно, является хорошей идеей, крайний срок уплаты налога был продлен до 15 июля.
Не беспокойтесь только о том, что произойдет с вашими финансами, запустите несколько сценариев и узнайте. Вероятно, вы обнаружите, что со временем все будет хорошо.
Несколько вещей, которые можно попробовать в NewRetirement Planner:
Играть с остатками на счете: Это может звучать пугающе, но один из лучших способов справиться со страхами – один из лучших способов справиться с ними.
Наберитесь смелости и введите остатки на своем счете в том виде, в котором они есть на сегодняшний день.
Попробуйте оптимистичный и пессимистичный сценарии: Никто на самом деле не знает, что произойдет. В NewRetirement Planner пользователи PlannerPlus могут устанавливать как оптимистичные, так и пессимистичные значения инфляции, нормы прибыли, медицинской инфляции и т. д.
Кроме того, можно легко переключаться между различными предположениями для сравнения.
Конверсии Рота: Подумайте, можете ли вы позволить себе конвертацию Roth, пока ваш портфель не работает. Пользователи NewRetirement PlannerPlus могут смоделировать этот сценарий и проанализировать затраты и выгоды.
Переоцените работу: Беспрецедентное количество американцев остались без работы из-за коронавируса. Если это вы, вы можете скорректировать свой доход от работы в рамках своего пенсионного плана.
Рефинансирование долга: Следите за процентными ставками и посмотрите, сможете ли вы рефинансировать на более низкую ставку. Подумайте о своей ипотеке и других долгах (кредитные карты, автокредиты, медицинские и любые обязательства по студенческим кредитам), которые у вас есть. Вы можете смоделировать более низкую процентную ставку в NewRetirement Planner, чтобы увидеть, как это повлияет на ваши финансы.
Хорошо, предположим, что эта ситуация перевернула ваши финансы, и вы вышли на пенсию или планируете выйти на пенсию слишком рано, учитывая, как выглядит ваше финансовое положение сейчас.
Внесите коррективы: У вас, безусловно, есть варианты для настройки пенсионных планов. Вот несколько популярных корректировок пенсионного плана:
Войдите в NewRetirement Planner, чтобы легко попробовать любую из этих возможностей и посмотреть, улучшит ли она ваше финансовое будущее.
В дополнение ко всем ресурсам, перечисленным здесь:Оцените лучшие (и худшие) источники чрезвычайных денег и доходов для финансирования своей жизни во время кризиса с Коронавирусом. Примите во внимание следующее:
Жилье: Министерство жилищного строительства и городского развития США объявило общенациональный мораторий на выселение и обращение взыскания заложенного имущества.
Отсрочка платежей по потребительскому кредиту: Многие банки активизируются, чтобы помочь заемщикам выйти из этой ситуации. Вы можете найти своих кредиторов в этом списке в торговой ассоциации банков, чтобы узнать, какие льготы предлагаются.
Утилиты: Большинство коммунальных услуг (газ, электричество, интернет и вода) предлагают специальные программы во время этого кризиса. Позвоните своим провайдерам.
Безработица: Следуйте этому руководству с девятью советами, как справиться с увольнением в это нестабильное время.
Если у вас есть работа: Если вы еще не вышли на пенсию, вам может показаться, что вы не в состоянии работать во время пандемии. Важно составить план, как каким-то образом оставаться вовлеченным в свою работу. Поддерживайте связь с коллегами или создайте список клиентов и сообщите план работы с журналом невыполненных работ, когда это закончится.
Возможно, вам помогут видеоуроки, онлайн-курсы или дистанционное общение.
Собственная занятость: Если вы работаете не по найму, мы надеемся, что Закон CARES, правительственный пакет стимулов, включает программы, которые вам помогут. Законопроект предлагает:
Готовы к чему-то новому? Может быть, пришло время для новой работы, когда все это закончится. Вот несколько идей:
Для подавляющего большинства инвесторов, особенно тех, у кого есть долгосрочная инвестиционная стратегия, НИЧЕГО не делать, когда фондовые рынки падают, это ЛУЧШАЯ политика.
Фондовый рынок движется вверх и вниз в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе он исторически ничего не делал, кроме как рос. Даже в худшем случае год или два года экономического спада, скорее всего, в конечном итоге восстановится.
Поэтому большую часть времени важно сохранять спокойствие, не позволять эмоциям или стрессу взять верх и просто ничего не делать. Не обращайте внимания.
Если вы рассматриваете какие-либо шаги, вы можете проконсультироваться с сертифицированным специалистом по финансовому планированию. Знаете ли вы, что NewRetirement предлагает консультационные услуги с фиксированной оплатой? Вы можете сотрудничать с советником, принявшим фидуциарную присягу и специализирующимся на выходе на пенсию, чтобы:
Вот еще несколько советов, что делать, когда фондовый рынок падает.
Как только вы справитесь с социальным дистанцированием, переходите к дистанционному общению. Вот несколько идей, как оставаться на связи в эти трудные времена:
Присоединяйтесь к соседям: Это местный веб-сайт, который позволяет вам виртуально общаться и быть в курсе новостей вашего квартала.
Проведите час коктейлей FaceTime: Не собирайтесь в своей гостиной, попробуйте войти в Zoom (просто использовать высококачественные видеозвонки), Skype или FaceTime для виртуального видеособрания.
Напишите или позвоните друзьям: Позвоните самым близким вам людям и тому, с кем вы давно не разговаривали. Используйте это как возможность для общения!
Выйти наружу: Ходить на прогулки. Ходите гулять с друзьями, только держитесь на расстоянии. Помните, что шесть футов — это длина двуспальной кровати.
Улыбайтесь незнакомцам: Если у вас есть возможность выйти, поздоровайтесь и улыбнитесь всем, кто встречается вам на пути.
Виртуальный Netflix и Chill: В браузере Chrome есть расширение, которое вы можете добавить, под названием «Netflix Party». Он позволяет одновременно транслировать Netflix с друзьями, имеет окно чата и воспроизведение/паузу для всех в группе, чтобы вы оставались синхронизированными. (Может быть, посмотрите один из этих фильмов о выходе на пенсию и старении.)
Отмените ненужные визиты к врачу. Вы также можете встретиться с ними по телефону или видеозвонку.
Medicare временно расширила покрытие услуг телемедицины в ответ на COVID-19.
Пользователи программы Medicare могут временно пользоваться телемедицинскими услугами для обычных визитов в офис, консультирования по вопросам психического здоровья и профилактических осмотров. Это поможет получателям Medicare иметь возможность посещать своего врача из дома, не посещая кабинет врача или больницу, что подвергает риску себя и других.
Еще не участвуете в программе Medicare? Спросите своих медицинских работников об их телефоне и других возможностях удаленного доступа.
Вот несколько ресурсов, которые помогут поддерживать ваше здоровье в норме:
По данным New York Times, помимо здорового питания и физических упражнений существуют научно обоснованные способы укрепить вашу иммунную систему. Их рекомендации:
Управление стрессом: Исследования Университета штата Огайо показали, что ваше тело лучше борется с болезнями, когда оно не находится в состоянии стресса.
Хорошо спите: Делайте все возможное, чтобы спать по крайней мере шесть-семь часов каждую ночь.
Обеспечить достаточное количество витамина D: Исследования показывают, что достаточное количество витамина D может помочь защитить вас от респираторных инфекций. The New York Times предполагает, что:«Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, а также в молоке или продуктах, обогащенных витамином D. В целом, уровень витамина D, как правило, зависит от пребывания на солнце, тона кожи и широты. .
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя: Бокал вина — это хорошо, но исследования показывают, что слишком много алкоголя разрушает иммунную защиту вашего организма.
Недавний анализ показывает, что мы можем застрять дома на месяцы, а не на недели. Вот несколько способов использовать свои устройства помимо бесконечной прокрутки новостей:
Концерты: NPR ведет список виртуальных концертов.
Бродвейские пьесы: BroadwayHD, потоковый сервис для любителей театра, приносит бродвейские представления в гостиные людей. Платформа предлагает бесплатную семидневную пробную версию, а также ежемесячный план стоимостью 8,99 доллара США.
Узнайте что-нибудь: На Youtube есть видео практически обо всем, что вы хотите знать. Используйте это время, чтобы стать начинающим экспертом в чем-то! Учитесь танго, изучайте сленг времен Первой мировой войны, улучшайте свои навыки игры в гольф, да что угодно! Просто поставьте цель и вперед.
Посетить музей: Многие музеи и культурные учреждения по всему миру вдохновляют людей оставаться любознательными и занятыми, предлагая бесплатные виртуальные туры, выставки, видео и представления, чтобы люди могли наслаждаться ими из дома. Вот длинный список музеев и памятников (и Disney World), предлагающих виртуальные туры.
Кроме того, в Google Arts and Culture есть множество интересных ссылок:посетите Тадж-Махал, лондонский музей естественной истории, полный жутких экспонатов, или стрит-арт в Амстердаме.
Наслаждайтесь пенсионными историями и идеями: Исследуйте этот захватывающий этап жизни виртуально:
В настоящее время федеральное правительство утвердило пакет помощи, предусматривающий предоставление отпуска по болезни, пособий по безработице, бесплатного тестирования на коронавирус, а также продовольственной и медицинской помощи людям, пострадавшим от пандемии.
Ожидается еще один пакет стимулирующих мер, который может предусматривать прямые выплаты налогоплательщикам и кредиты предприятиям.
Вероятно, потребуется больше для укрепления финансового здоровья. Кроме того, нам нужно, чтобы местные, государственные и федеральные органы власти противодействовали пандемии.
Напишите лидерам свои мысли.
Возможно, вы застряли дома, почему бы не использовать время с пользой для пересмотра ваших планов на недвижимость?
Убедитесь, что все ваши документы обновлены:ваше завещание, письма с инструкциями, финансовая доверенность, доверительное управление, медицинская доверенность, завещание и все обозначения бенефициаров по счетам.
Изучите:Планирование недвижимости:11 документов, которые вам нужны, и как их оформить во время кризиса, вызванного коронавирусом.
Судя по всему, в Китае количество разводов резко возросло после окончания карантина.
Быть в изоляции с людьми, даже с людьми, которых вы любите, может быть утомительным. Вот несколько советов, как сохранить отношения:
Это сложная задача, но вот несколько советов:
Ограничьте воздействие средств массовой информации: Быть информированным имеет решающее значение. Целый день проводить с телефоном или ноутбуком в калачиках и бесконечно листать страницы — это не здорово и не полезно. Эксперты советуют вам установить ограничение на количество времени, которое вы тратите на потребление информации каждый день, и придерживаться его.
Практика дыхания на четыре счета: Раньше я думал, что дыхательные упражнения — это вздор, пока один врач не объяснил мне, что можно заставить свое тело расслабиться, подражая тому, как здоровое тело вдыхает и выдыхает, когда оно действительно расслаблено. Хорошее базовое дыхательное упражнение:1) вдох в течение четырех секунд, 2) задержка дыхания на четыре секунды и затем 3) выдох в течение четырех секунд. Повторите и почувствуйте, как ваше тело расслабляется.
Взаимодействие онлайн: Исследования показывают, что люди, которые активно пользуются социальными сетями — например, отправляют сообщения, оставляют комментарии или общаются в групповых чатах, — сообщают, что они счастливее, чем те, кто просто просматривает свои ленты, поглощая новости и вирусные видеоролики.
Установите ежедневные цели: Старайтесь делать что-то каждый день. Это поможет вам сохранять чувство контроля и достижения.
Занимайтесь медитацией: Существует множество онлайн-программ, которые помогут вам учиться.
Ведение расписания: Ходит мем, женщина шутит, что выходит на подъездную дорожку, чтобы посидеть в машине 30 минут, никуда не выезжая. Это почти как ее утренняя поездка на работу. Возможно, вы не собираетесь придерживаться расписания, которое было у вас на прошлой неделе, но постарайтесь организовать свой день.
Написать: Тратьте пару минут каждый день на то, чтобы написать о том, что вас беспокоит. Появляется все больше свидетельств того, что ведение дневника дает множество преимуществ для эмоционального состояния и здоровья, в том числе снижает тревогу.
Контрольный список по коронавирусу:советы для вашего психического и финансового здоровья
Как закон SECURE вписывается в ваш пенсионный план
Даже эксперты не могут понять, как планировать пенсионный доход
IRA Roth против плана 401 (k) - какой из них лучше всего подходит для вашего пенсионного плана?
Как планировать выход на пенсию