Из-за коронавируса COVID-19 потребители, склонные к фитнесу, находили творческие способы оставаться активными. Но это также могло дать вам понять, какое значение имеет мониторинг вашего пульса. Пульсометр может помочь вам регулировать интенсивность тренировки, но он также может служить средством отслеживания вашего здоровья.

Что такое трекеры пульса?

Ваше сердце является ключом к общему здоровью вашего тела. Ваше сердце перекачивает кислород и питательные вещества по всему телу через кровь, поэтому нормальная частота сердечных сокращений может быть обнадеживающим признаком. Но понятие «нормальный» варьируется от человека к человеку, поэтому важно знать свою стандартную частоту сердечных сокращений, чтобы знать, когда что-то не так.

Вы можете измерить частоту сердечных сокращений, прижав двумя пальцами к шее. Но легко забыть делать это регулярно. Пульсометр работает в фоновом режиме в течение дня, собирая данные о вашей частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и активности, чтобы предоставить вам долгосрочные средние значения.

Преимущества трекеров пульса

Пульсометр измеряет электрические сигналы вашего сердца, а результаты отображаются либо на лицевой панели монитора, либо в приложении, подключенном к устройству. Чаще всего эти мониторы носят на груди. Вот некоторые преимущества трекеров пульса:

• Раннее обнаружение сердечных заболеваний . Хотя никакая технология не может полностью заменить обычное медицинское обслуживание, наблюдение за частотой сердечных сокращений может помочь вам увидеть отклонения. Если ваша частота внезапно резко возрастает или повышается в течение длительного периода времени без причины, это может быть причиной того, что вы достаточно рано обратитесь к врачу, чтобы найти и исправить любые проблемы.
• Обнаружение COVID-19: Один из признаков заражения COVID-19 - нерегулярная или высокая частота сердечных сокращений. Если ваш пульсометр показывает ненормальное сердцебиение в течение дня или более, это может быть признаком того, что у вас COVID.
• Оптимизация тренировки: Чтобы получить максимальную пользу от своей физической активности, вам необходимо на какое-то время выйти на определенный диапазон частоты пульса. Если вы здоровы, пульсометр поможет вам получить от тренировок максимум удовольствия.
• Перенапряжение. Отслеживание частоты сердечных сокращений и знание своих целей могут помочь вам понять, когда вы переусердствуете. Вы даже можете настроить оповещения, которые сообщат вам, когда вы превысите определенный диапазон.

Как носить трекеры

Если вы ищете пульсометр, вы можете разорваться между ремешком на запястье и на груди. Хотя последнее может быть менее удобным, может возникнуть соблазн предположить, что он более точен.

Хорошая новость заключается в том, что, согласно исследованию BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, между ними нет заметной разницы. Если вы будете помнить о том, чтобы пристегивать монитор только во время тренировки, вы можете выбрать модель на запястье, которую вы будете носить постоянно. Просто убедитесь, что вы прикрепили его на два пальца выше запястья, чтобы получить наиболее точные результаты.

Лучшие приложения для трекеров COVID

Если у вас есть фитнес-трекер, возможно, он будет встроен в него. Но специальный кардиомонитор может иметь больше функций. Если вы не будете отслеживать свои шаги или записывать приемы пищи, лучшим вариантом может быть пульсометр. Но если вы просто покупаете его для отслеживания COVID, может хватить фитнес-трекера.

Ваш пульсометр подключится к приложению, которое предоставит вам необходимую отчетность. Но если у вас есть умные часы, вам может подойти такое приложение, как Cardiogram или Heart Trace 2. При COVID вы также можете приобрести пульсоксиметр, который поможет вам контролировать сатурацию кислорода, что является еще одним маркером COVID.

Если вы ищете специальный трекер, который может помочь вам во время COVID, возможно, вам стоит поискать трекер, который принесет вам пользу помимо пандемии. По мере того, как вы узнаете больше о своей нормальной частоте пульса, вы сможете определить, когда вы переусердствуете во время тренировки, когда вы находитесь в целевой зоне и когда вам может потребоваться медицинская помощь.