Независимо от того, какова ваша ситуация во время пандемии коронавируса, вы, вероятно, испытываете стресс в качестве выхода. Возможно, вы даже ругаете себя за то, что вас так раздирали - в конце концов, многим людям явно хуже, чем вам. Конечно, стресс - это не соревнование, и уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью всегда стоит потраченного времени. Если вы боретесь с повседневными мыслями и чувствами, возможно, вы найдете полезную помощь на своем телефоне.

Не Twitter или игры, как мы их любим, а набор бесплатных приложений от Северо-Западного университета под названием IntelliCare, доступный как для iPhone, так и для Android. «Они созданы для того, чтобы легко вписаться в жизнь людей и помочь миллионам людей, которые нуждаются в поддержке, но не могут добраться до кабинета терапевта», - сказал в пресс-релизе старший автор исследования Дэвид Мор. Приложения прошли три клинических испытания, которые продемонстрировали замечательную эффективность, с аналогичным улучшением уровня тревожности и депрессии у пользователей, как и при традиционной психотерапии.

Команда исследований и разработок советует пользователям начать с приложения под названием The Hub. (Здесь собраны все приложения.) Hub поможет вам на высоком уровне почувствовать свое психическое здоровье, а затем порекомендует вам другие приложения, такие как Thought Challenger (обнаружение и изменение негативных мыслей), Worry Knot (отвлекает от забот) и Daily Feats (празднование достижений). Приложения для осознанности имеют хороший послужной список при правильном использовании, и хотя эти программы не могут полностью заменить консультации специалиста по психическому здоровью, они очень помогают, когда вы пытаетесь добиться цели, а ваш мозг не работает. .