Мы понимаем — осень почти наступила, а зима не за горами, так что искушение пропустить тренировку, вероятно, велико.
Скоро вы нахватаетесь громоздких свитеров и тяжелых пальто, которые с легкостью скроют любые недостатки вашего телосложения. Кроме того, какой смысл тренироваться, когда приближаются праздники и все ваши любимые калорийные лакомства уже на горизонте?
Но прекрати тренировку сейчас, и ты можешь пожалеть. 1 января вы, возможно, почувствуете угрызения совести. Или, возможно, вы доживете до весны, прежде чем пожалеете о своей нерешительности.
Итак, вместо того, чтобы бросать полотенце из-за индейки или, что более вероятно, сопровождающей ее начинки, картофельного пюре и тыквенного пирога, обновите свои фитнес-обязательства, выполнив несколько простых осенних упражнений.
У Американской диабетической ассоциации есть список занятий, которые могут быстро сжечь 100 калорий, и мы выбрали семь предложений на осень:
Желтые, красные и оранжевые осенние листья — это материал осенних снов, но их сгребание может больше походить на кошмар. Просто напомните себе, что, потратив 20 минут на выполнение этой необходимой работы, вы быстро сожжете 100 калорий.
Сгребать листья — это удовольствие по сравнению с очисткой водосточных желобов от мусора, который они накопили за этот сезон. Но эта работа абсолютно необходима. Сломанные или засоренные водосточные желоба могут привести к скоплению воды, которая нанесет ущерб дому или привлечет вредителей.
Если вам ненавистна мысль о том, чтобы карабкаться по лестнице и рыться в грязных водосточных желобах, напомните себе, что за 15 минут этого занятия вы сожжете 100 калорий.
Чтобы узнать о других задачах, которые могут избавить ваш дом от холодов, ознакомьтесь со статьей «Подготовьте свой дом к зиме с помощью этих 16 недорогих хитростей».
Выгуливание любимого щенка — гораздо более приятный способ сжечь еще 100 калорий. Выберите прекрасный осенний день, возьмите свою лучшую почку и отправляйтесь на прогулку, чтобы насладиться прохладным бризом и яркими красками, которые определяют осень.
Получасовая прогулка по Фидо должна привести к сжиганию 100 калорий для вас и вилянию хвостом для вашего собачьего компаньона.
Нет собаки? Без проблем! Американская Диабетическая Ассоциация утверждает, что вы можете получить тот же результат, катая ребенка в коляске в течение 30 минут. Или просто гуляйте и наслаждайтесь листьями.
Миллионы американцев заболевают «кабинной лихорадкой», проводя бессчетное количество часов в помещении в зимние месяцы. Одно из лучших средств от этой сезонной болезни – украсить свое жилое пространство так, чтобы оно сверкало, как новое, в течение долгого и темного зимнего сезона.
Самый быстрый способ оживить любую комнату — это покрасить ее. Всего за 15 минут покраски маленькой комнаты или части большой комнаты можно сжечь 100 калорий.
Не можете определиться с цветом? Ознакомьтесь с разделом «7 цветов краски, повышающих цены при продаже дома, и 6 цветов, которые вредят».
Праздники будут здесь, прежде чем вы это знаете. Но вместо того, чтобы ждать более холодных дней ноября и декабря, зажгите праздничное освещение в относительно теплые дни октября.
Всего 30 минут работы избавят вас от 100 надоедливых калорий.
Пока еще есть время, выйдите на улицу в теплые осенние дни и сыграйте несколько быстрых теннисных матчей до того, как полетят снежинки.
Всего 10 минут занятий теннисом сжигают 100 калорий. Если вы не играете в игру, возьмите свой велосипед и неторопливо крутите педали в течение 20 минут. Вы получите такое же преимущество в сжигании калорий.
Поскольку погода становится холоднее, многие люди обращаются в торговые центры за дозой ежедневных упражнений. Некоторые торговые центры открываются рано для людей, которые хотят пройтись по ним исключительно для улучшения физической формы.
Быстрая прогулка по торговому центру в течение 20 минут сожжет 100 калорий. Вам решать, стоит ли ждать, пока магазины не откроются, чтобы вы также могли уменьшить свой кошелек.
Какие ваши любимые способы сжигания калорий осенью? Поделитесь ими, оставив комментарий ниже или на нашей странице в Facebook.