С мерцающими огнями, праздничным печеньем и проведением времени со своими близкими, сезон праздников должен стать радостным временем года. Несмотря на все приятные моменты сезона, он также сопряжен с большим давлением, в результате чего многие испытывают беспокойство и стресс.

На самом деле неудивительно, что колоссальные 82 процента американцев заявили, что праздники усугубляют их стресс и заставляют их больше беспокоиться о предстоящем сезоне, согласно исследованию платформы мобильного банкинга N26.

И хотя не существует быстрого решения или универсального подхода, позволяющего избежать этих чувств, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от них.

1. Обсуди с друзьями и семьей

«Если праздники вызывают у вас финансовый стресс и беспокойство, поговорите со своими близкими об альтернативном формате праздничных расходов и подарков в этом году, который снимет давление со всех», - говорит Илиан Георгиев, генеральный директор и соучредитель Charlie. приложение для личных финансов.

При обсуждении Георгиев предлагает упомянуть следующие идеи:

• Сократите расходы, установив лимиты расходов.
• Откажитесь от обмена подарками и сосредоточьтесь на праздновании с близкими.

Хотя вы можете почувствовать себя ухмылкой, предлагая такие идеи, ваши близкие, надеюсь, поймут вас и могут даже посочувствовать вам, особенно с учетом того года, который мы пережили у всех, и финансовых трудностей, которые он принес миллионам.

«Всегда помните, что вы абсолютно не единственный, у кого в этом году проблемы с праздниками», - говорит доктор Джорджия Гаверас, главный психиатр и соучредитель Talkiatry, провайдера психиатрических услуг из Нью-Йорка. «Попробуйте управлять своим беспокойством с помощью прозрачности и планирования. В этот праздничный сезон вы можете стать героем, если предложите ограничить количество подарков, которые каждый покупает ».

2. Составьте план

Решив, как (или если) вы собираетесь дарить подарки в этом году, составьте план атаки.

«Планирование вызывает беспокойство, когда вы в разгаре, но наличие плана утешает и очень помогает снять стресс», - говорит Гаверас.

Ваш план, скорее всего, будет включать создание праздничного бюджета на основе вашего текущего финансового положения, установление предела праздничных расходов среди ваших близких, выбор подарков, а затем поиск предложений.

3. Найдите время, чтобы понять свои эмоции

Это напряженное время года, и иногда нужно сделать паузу и осознать, что это может быть полезно само по себе.

Согласно исследованию N26, если вам приходится корректировать свой распорядок дня, чтобы облегчить финансовый стресс, вам может быть трудно справиться с переменами. Это нормально. Тем не менее, не забудьте проявить некоторую милость и найти время, чтобы понять свои чувства, чтобы вы могли справиться с ними, вдохнуть, перезагрузить и переосмыслить ситуацию.

«Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад и практикуйте внимательность, сосредоточив свое внимание на настоящем моменте», - говорит Джоли Вайнджерофф, клинический психолог, который принимает клиентов в Нью-Йорке и Род-Айленде.

Вайнгерофф предлагает два метода:

• Коробка дыхания: Обведите контур прямоугольника, похожего на окно, и сделайте вдох по одному краю, выдох по следующему и повторите.
• Увидеть три вещи, услышать три, почувствовать три вещи: Прокрутите и определите в своей среде то, что вы видите, слышите и чувствуете.

4. Найдите немного радости и позаботьтесь о себе

В состоянии стресса легко забыть о том, чтобы побаловать себя, особенно когда стресс связан с финансами или отдыхом. Но баловать себя не обязательно означает покупать себе материальную вещь; это также может означать прогулку или возможность отдохнуть.

Сделайте шаг в сторону от хаоса и займитесь делом, которое приносит вам радость. Может быть, это окрашивание или длительный горячий душ. Как бы то ни было, не забывайте, что вы можете и должны себя побаловать.

В конце концов, отпуск - это еще и время для отдыха и восстановления сил.

Итог

Праздники могут быть стрессовым временем года. Добавьте сюда пандемию и связанную с ней рецессию, и вы, вероятно, обнаружите, что испытываете еще больше стресса и беспокойства, чем годом ранее.

Не забывайте проявлять благосклонность и не расстраиваться, если вы не можете праздновать так, как вы, возможно, в прошлые годы.

ПОДРОБНЕЕ:

• 11 способов сэкономить на праздниках
• Путешествие по праздникам, если в этом году вы испытали финансовый удар
• 7 способов справиться с финансовым стрессом в трудные времена

ПОДПИСАТЬСЯ! Владейте своими деньгами, владейте своей жизнью. Подпишитесь на HerMoney сегодня, чтобы получать последние новости о деньгах и советы!