Вы хотите иметь лучшую пенсию. Но как туда добраться? Вы можете часами изучать новейшие научные достижения в области счастья, теории личных финансов и инвестиций, а также исследования в области здравоохранения. Или вы можете уделить несколько минут просмотру лучших выступлений TED Talks, посвященных выходу на пенсию.
Благодаря увлекательным докладчикам и простому для восприятия формату даже самые короткие выступления TED Talks содержат ценную информацию которые могут помочь вам расти как личность и углублять свои знания о человечестве и мире вокруг нас.
Эти 19 выступлений TED Talks помогут вам вдохновиться, стать умнее и лучше жить на пенсии.
Экономист-бихевиорист и эксперт по принятию решений Дэниел Гольдштейн считает, что важно подружиться с самим собой из будущего и что, делая это, вы сможете принимать более правильные долгосрочные решения сейчас.
Гольдштейн — эксперт по принятию решений, и он признает проблемы в долгосрочном планировании таких вещей, как выход на пенсию. В своем выступлении на TED Talk «Битва между собой в настоящем и будущем» он обсуждает инструменты и приемы, позволяющие делать правильный выбор сегодня.
Если это выступление вас заинтересует, вам может также понравиться:Как планировать выход на пенсию? Только представьте:7 способов обеспечить безопасное будущее.
Футурист Ари Уоллах раньше говорил с людьми о планах на следующие 10 или 20 лет, но недавно он увидел сдвиг. В своем выступлении на TED Talk «3 способа планирования на (очень) долгосрочную перспективу », он обрисовывает, как наше общество поддалось «краткосрочности», когда планирование на следующие шесть месяцев кажется подвигом. Эта неспособность думать в долгосрочной перспективе приводит к «исправлениям из мешков с песком», которые могут работать на данный момент, но на самом деле не решают проблемы. Уоллах делится своими идеями о планировании на следующие 30–50 лет и о том, как смириться с тем, что рано или поздно мы все умрем.
«Постарайтесь заглянуть в прошлое, если сможете, потому что это заставляет вас делать вещи немного больше, чем вы думали, что это возможно».
Планирование выхода на пенсию — это действительно долгосрочная проблема. Вам нужен финансовый план на 20-30 лет. Вы также в идеале думаете о своем наследии и планируете после собственной смерти. Начинайте прямо сейчас, пока это далекое будущее не настало для вас.
Дэн Гилберт, автор книги «Наткнувшись на счастье», оспаривает идею о том, что мы будем несчастны, если не получим то, что хотим. В своем выступлении на TED Talk «Удивительная наука о счастье» он объясняет, как наша «психологическая иммунная система» позволяет нам чувствовать себя по-настоящему счастливыми, даже когда что-то идет не по плану.
Хорошая новость для выхода на пенсию? Гилберт говорит, что свобода принимать собственные решения или передумать — друг естественного счастья. Свобода — огромное преимущество выхода на пенсию.
Он также выступил с докладом «Почему мы принимаем плохие решения. », что также может помочь вам с планированием выхода на пенсию.
В этом поколении к ожидаемой продолжительности жизни прибавилось еще 30 лет — и эти годы — не просто сноска. В «Третьем акте жизни », — спрашивает Фонда, как мы можем переосмыслить этот новый этап нашей жизни.
Вы видели Фонду в новостях в последнее время? Ее регулярно арестовывают и сажают в тюрьму за протесты против бездействия в связи с изменением климата.
Вот несколько советов, как найти смысл и цель выхода на пенсию.
Чтобы найти путь к долгой жизни и здоровью, Дэн Бюттнер и его команда изучают мировые «голубые зоны» — сообщества, пожилые люди которых живут энергично и энергично до рекордного возраста. В своем выступлении «Как дожить до 100+ », он рассказывает о 9 распространенных привычках в питании и образе жизни, которые сохраняют бодрость после 100 лет.
Бюттнер говорит, что существует много путаницы в отношении того, что нужно для этого. Должны ли мы есть мясо или тофу? Бегать марафоны или заниматься йогой? Следовать советам Опры или доктора Оз?
Вот несколько факторов образа жизни, которые могут увеличить ваши шансы дожить до столетней отметки:
Хотите больше подробностей? Прочтите одну из книг Бюттнера:«Голубые зоны, второе издание:9 уроков продления жизни от людей, которые прожили дольше всех», «Решение для голубых зон:питайтесь и живите как самые здоровые люди в мире» или, его новейшую книгу, « Кухня синих зон:100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет».
Сокращение на пенсии может быть финансово грамотным шагом. В своем выступлении на Ted Talk «Меньше вещей, больше счастья» Грэм Хилл доказывает, что сокращение ваших вещей также может принести огромную эмоциональную пользу.
Он представляет удивительную информацию:«Знаете ли вы, что у нас, американцев, примерно в три раза больше места, чем у нас было 50 лет назад? Три раза. Можно подумать, что со всем этим дополнительным пространством у нас будет достаточно места для всех наших вещей. Неа. В городе появилась новая отрасль, 22 миллиарда долларов и 2,2 миллиарда квадратных футов: это персональные хранилища. Таким образом, у нас втрое больше места, но мы стали настолько хорошими покупателями, что нам нужно еще больше места. Итак, куда это ведет? Много долгов по кредитным картам, огромное воздействие на окружающую среду и, возможно, не случайно, уровень нашего счастья практически не изменился за те же 50 лет".
Получите от него советы, как иметь меньше вещей и жить счастливее.
Что лучше:жизнь счастья или жизнь взлетов и падений, чтобы мы могли оценить сладость, когда страдания заканчиваются? В своем выступлении на TED Talk «Привычки счастья », — говорит французский биолог, ставший буддийским монахом Матье Рикар, — мы можем обрести глубокое чувство безмятежности и удовлетворения. Не просто приятное ощущение, а состояние, которое пронизывает и лежит в основе всех радостей и печалей, которые подбрасывает нам жизнь.
Рикард говорит, что ответ заключается в том, чтобы тренировать наш разум в привычках к хорошему самочувствию точно так же, как мы тренируем свое тело в фитнесе.
Джаред Даймонд – автор бестселлеров "Ружья, микробы и сталь:судьбы человеческих обществ", "Коллапс:как общества решают потерпеть неудачу или добиться успеха" и других.
Его работа сосредоточена на том, почему культуры процветают или приходят в упадок.
В своем выступлении на TED Talk о старении «Как общество может состариться лучше». », Даймонд анализирует, как в разных обществах относятся к пожилым людям — в каких-то лучше, в каких-то хуже, — и предлагает всем воспользоваться этим опытом.
По данным Ассоциации Альцгеймера, каждый десятый человек в возрасте 65 лет и старше страдает деменцией Альцгеймера. Хотя у нас еще нет лекарства, нейробиолог Лиза Дженова говорит, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить или отсрочить эти сбои в памяти, даже если болезнь запрограммирована в нашей ДНК.
Она говорит вам:«Что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера». ». Ответ, по словам Дженовы, заключается в том, чтобы высыпаться, заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать нашу нейропластичность и когнитивный резерв. Вопреки расхожему мнению, это не разгадывание кроссвордов, а просто доступ к информации, которую мы уже знаем. Вместо этого нейропластичность предполагает изучение чего-то нового, что создает новые синапсы в мозгу.
Это звучит как хороший повод пойти на курсы, почитать книгу, отправиться в новое место, выучить новый язык и завести новых друзей.
В 20-м веке мы прибавили к продолжительности жизни беспрецедентное количество лет, но так ли хорошо качество жизни? Удивительно, но да!
В своем выступлении «Пожилые люди счастливее, Психолог Лаура Карстенсен показывает результаты исследований, которые показывают, что с возрастом люди становятся счастливее, удовлетвореннее и смотрят на мир более позитивно.
Развод — финансовый кошмар на пенсии. Кроме того, исследования, подобные этому, показывают, что брак полезен для вас, как и долгосрочные отношения. Стрессовые браки вредны с возрастом, но крепкие отношения с партнером помогают почти во всех аспектах жизни.
В своем выступлении на TED Talk психотерапевт Эстер Перел предлагает «Секрет желания в долгосрочных отношениях ». Она говорит, что секс и желание часто со временем исчезают, даже среди людей, которые продолжают любить друг друга. Почему это? Частично это связано с изменением нашего отношения к браку. В течение многих лет брак был экономическим партнерством. Сегодня мы ожидаем экономической безопасности, дружбы, трансцендентности, знакомства, удивления, комфорта, страсти, безопасности, приключений, тайны и т. д.
Так все ли долгосрочные отношения обречены на угасание желания? Перель говорит «нет», если мы сможем следовать совету Пруста о том, что «тайна заключается не в путешествии в новые места, а в том, чтобы смотреть новыми глазами».
Экономист Шломо Бенарци рассказывает историю о толпе людей, планирующих посетить TED Talk на следующей неделе. Спросите их сегодня, захотят ли они на следующей неделе банан или шоколадку, и подавляющее большинство выберет банан. Но что будет на следующей неделе? Большинство людей выбирают шоколад. Это потому, что самоконтроль не будет проблемой в будущем, говорит Бенарци, это проблема сейчас. И это проблема накопления на пенсию. Мы всегда думаем, что позже отложим больше, но когда приходит время, вместо этого мы тратим деньги.
Цель Бенарци — использовать поведенческую экономику, чтобы понять ошибки, которые мы совершаем, и превратить проблемы в решения. Когда дело доходит до пенсионных накоплений, что вы выбираете:банан или шоколад? Узнайте больше из его выступления на TED Talk «Сохранение для завтрашнего дня, завтра .”
Не течение времени мешает стареть. Это эйджизм, предубеждение, которое настраивает нас против самих себя в будущем и друг против друга. В своем выступлении «Покончим с эйджизмом» Эштон Эпплуайт призывает нас избавиться от страха и мобилизоваться против последнего социально приемлемого предубеждения. «Старение — это не проблема, которую нужно решить, или болезнь, которую нужно вылечить, — говорит она. «Это естественный, мощный, продолжающийся всю жизнь процесс, который объединяет всех нас».
Узнайте больше из ее новой книги «This Chair Rocks:A Manifesto Against Ageism». ”
Если бы вы заболели пневмонией, вы бы сразу же поехали в ближайшую больницу. Но что, если вы заболели тяжелой депрессией? В своем выступлении на TED Talk предприниматель Сангу Делле обсуждает свою борьбу с депрессией и стигмой (часто наложенной на себя), которая окружает лечение нашего психического, эмоционального и социального благополучия так же уверенно, как мы лечим физические недуги. Подробнее читайте в статье «Нет ничего постыдного в том, чтобы заботиться о своем психическом здоровье». .”
Поскольку выход на пенсию увеличивает риск депрессии на 40 %, избавление от стигмы заботы о своем психическом здоровье становится еще более важным на пенсии. Узнайте больше о депрессии и выходе на пенсию.
Слава и деньги делают нас счастливыми? Многие люди считают, что да, но психиатр Роберт Уолдингер говорит, что они ошибаются. В своем выступлении на TED Talk он обсуждает:«Что делает жизнь хорошей? Уроки самого продолжительного исследования счастья .”
Уолдингер является руководителем 75-летнего Гарвардского исследования развития взрослых, в котором приняли участие 724 мужчины, половина из которых из Гарварда, а другая половина из бедных районов Бостона. В течение последних ¾ века это феноменальное исследование следило за тем, чтобы эти мужчины спрашивали о работе, семейной жизни, здоровье и счастье, изучали их медицинские записи и брали интервью у членов семьи.
Они обнаружили, что счастье зависит не от славы или богатства, а от хороших отношений. Люди, которые изолированы больше, чем им хотелось бы, живут короче. Другими словами, одиночество токсично. Итак, независимо от того, 25 ли вам, 40 или 60 лет, Waldinger предлагает советы по укреплению отношений с друзьями и семьей.
Мысли о конце жизни часто вызывают страх и отрицание. Но после того, как она помогла двум друзьям хорошо закончить свою жизнь, предприниматель Джуди Макдональд Джонстон говорит, что нам нужно думать не только о том, как хорошо жить, но и о том, как хорошо умереть. Посмотрите фильм «Готовьтесь к хорошему концу жизни». .”
При наличии плана и правильных людей качество нашей жизни может оставаться высоким, даже если наша независимость и физические функции замедляются. Макдональд Джонстон говорит, что это не план «Я хочу умереть дома» или «Просто пристрели меня». Вам нужно решить, где вы хотите быть и с кем вы хотите быть. Вам также нужен защитник — не думайте, что эту роль будет играть супруг или ребенок, — который обеспечит выполнение ваших желаний.
Этот TED Talk может касаться вещей, о которых многие из нас предпочли бы не думать, но планирование наперед оставляет больше места для спокойствия в наши последние дни.
Риск когнитивного и физического упадка после выхода на пенсию хорошо документирован. Но Росс Андел, профессор и директор Школы изучения старения Университета Южной Флориды, говорит, что проблема не в самой пенсии.
В своем информативном выступлении на TED «Вредит ли выход на пенсию вашему мозгу? Андел говорит нам, что хотя некоторая потеря мозговой активности (например, памяти) является нормальным явлением, вы можете попасть в «ловушку выхода на пенсию».
Что такое пенсионная ловушка? Андел использует для объяснения аналогию со сбережениями и инвестициями. По его словам, каждый человек получает 1440 долларов в день, чтобы тратить его по своему усмотрению. В полночь, несмотря на то, что вы потратили 1440 долларов предыдущего дня, баланс возвращается к 1440 долларам. Вы потратите деньги на развлечения, например, на фильм, или вложите их во что-то продуктивное, например, на уроки языка?
Вы догадались, что 1440 долларов на самом деле составляют 1440 минут в день? Андел говорит, что когда люди выходят на пенсию, у них возникает соблазн не тратить свое время на то, что бросает им вызов. Они думают, что выход на пенсию — это время, когда вы тратите свои минуты на то, чтобы избежать работы и проблем.
Выход на пенсию может и должен быть время сместить свои приоритеты с того, что было важно в середине жизни — например, вашей семьи и карьеры — на следующий этап жизни. Но люди попадают в ловушку выхода на пенсию, когда полагают, что завершение работы означает отказ от жизненных целей.
Выступление Дэниела Левитина на TED «Как сохранять спокойствие, когда вы знаете, что будете испытывать стресс ” исследует одну простую и эффективную технику, которая избавит вас от беспокойства при планировании выхода на пенсию.
Это называется «предполагаемый ретроспективный взгляд». Левитин говорит, что он получил этот термин от лауреата Нобелевской премии психолога-бихевиориста Даниэля Ханемена. Другой способ думать об этом — как о «премортеме». Точно так же, как судебно-медицинские эксперты проводят вскрытие тела, чтобы выяснить, что с ним случилось, пре-мортем — это изучение проблемы до того, как она возникнет. Перспективный взгляд в прошлое – это практика обдумывания проблем или вопросов, которые нужно задать заранее относительно будущего сценария.
Это звучит как простой здравый смысл, но оказывается, что следовать здравому смыслу может быть сложно. По мнению ученых-бихевиористов, мы, скорее всего, будем игнорировать здравый смысл, если не встроим в свое мышление рутину, которая заставит нас обращать внимание на очевидное. Нам нужно приучить себя думать наперед. (Хороший способ сделать это — создать контрольный список или подробный план.) В процессе нам также необходимо признать, что наша способность представлять стрессовые ситуации и то, как справляться с ними, может быть ошибочной.
TED — удивительный ресурс для вдохновения. Смотрели ли вы выступление на TED Talk, которое вдохновило вас на то, чтобы взглянуть на пенсию по-новому или по-другому? Отправьте нам электронное письмо и сообщите нам об этом. Мы добавим его в этот список!
Вы выросли из своего финансового специалиста?
Тикает ваш пенсионный будильник:есть ли у вас план?
5 лучших подкастов о деньгах и пенсиях, о которых вы еще не слышали
8 советов, которые помогут вам отсрочить выход на пенсию ради более счастливого и богатого будущего
8 неожиданных навыков, необходимых для счастливого и безопасного будущего