Эта статья является эксклюзивным резюме презентации «Обеспечение психической устойчивости для неустанного темпа», которая была рассмотрена на собрании только для врачей общей практики на # IC18. Генеральные партнеры из канадского частного капитала узнают о важности психического здоровья от Сью Миллер, основателя Группы восстановления психического здоровья. на ежегодной конференции CVCA 2018, #IC18, в Калгари.
<час>Шесть лет назад Сью Миллер, будучи генеральным директором, в выходные отправила основателю компании простое электронное письмо, состоящее из двух предложений. «Возможно, меня не будет в офисе в понедельник. Возник личный вопрос».
Миллер, которая боролась с депрессией, выдвинула свой план самоубийства, но потерпела неудачу и очнулась в больнице. Уровень ее уверенности резко упал, и она была разочарована тем, что ее попытка самоубийства не сработала.
Миллер боролся с проблемами психического здоровья во время развития компании. «Дело было не в отсутствии успеха, — делится она. «Я только что собрал 5 миллионов долларов. Но это казалось неумолимым, казалось, что это не имеет значения».
Миллер, бывший президент двух компаний с оборотом в миллиарды долларов, говорит, что ее попытка самоубийства привела ее к изучению психического здоровья предпринимателей. «Когда я вышел [из больницы], я хотел знать, почему это произошло? Поэтому я отправился на поиски того, как предотвратить это».
Миллер начал изучать гормон стресса кортизол и его связь с психическим здоровьем. Кортизол высвобождается в ответ на страх или стресс и снижает когнитивные способности человека. Повышенный уровень кортизола увеличивает вероятность депрессии и психических заболеваний, которым особенно подвержены предприниматели, учитывая их работу в условиях высокого стресса и быстрой реакции.
Миллер говорит, что генеральные партнеры и предприниматели особенно уязвимы для проблем с психическим здоровьем, потому что их работа часто повышает уровень кортизола. «Они очень заботятся о своих портфелях, они очень заботятся о доходах, и поэтому у них был опыт, немало из них, смерти в результате самоубийства их сверстников — и это только верхушка айсберга того, что происходит внутри. », — говорит Миллер.
Сью Миллер стала основателем Mental Wellness Recovery. Группа, которая помогает восполнить пробел в услугах по охране психического здоровья, предоставляя группы восстановления психического здоровья под руководством сверстников. Она делится своей личной историей, надеясь поставить психическое здоровье на первое место и побудить людей принять меры по повышению своей устойчивости. По словам Миллера, есть четыре области, на которых люди могут сосредоточиться, чтобы снизить хронически высокий уровень кортизола.
Дышите: Сделайте глубокий медленный вдох животом, вдох через нос, выдох через рот. За 3 минуты сделайте 6 вдохов и повторите это 2 – 4 раза в день.
Присутствовать: Не думайте об одном, делая что-то другое. Многозадачность менее продуктивна и повышает уровень кортизола, поэтому сосредоточьтесь только на одной задаче за раз. Медитируйте или занимайтесь какой-либо религиозной практикой, чтобы снизить уровень кортизола.
Переместить: Поощряйте движения в своем теле, но будьте осторожны с упражнениями высокой интенсивности и на выносливость, так как это повысит уровень кортизола, а не снизит его.
Ремонт: Выспаться. Сократите потребление сахара, кофе и алкоголя и вместо этого пейте больше воды. Если вам нужна поддержка, обратитесь к коучингу по психологическому оздоровлению.
Миллер говорит, что для обеспечения психологической устойчивости людей, с которыми они работают, первое, что могут сделать врачи общей практики, — это смоделировать здоровое поведение. Она также рекомендует делать информацию о психическом здоровье доступной на групповых занятиях для получателей инвестиций, а не ориентироваться на конкретного получателя инвестиций, который не захочет сообщать о своей слабости или проблемах врачу общей практики. Наконец, врачи общей практики могут рассмотреть возможность выделения фондов психического здоровья для поддержки объектов инвестиций, которые в идеале должны предоставляться третьей стороной, которая может предоставлять конфиденциальные услуги.
Презентация Сью Миллер была частью собрания только врачей общей практики на ежегодной конференции CVCA, состоявшейся в Калгари 5–7 июня 2018 года. иметь дело с недавними налоговыми изменениями.
CVCA имеет разнообразный состав, в том числе канадские венчурные и частные инвестиционные компании. Подробнее о членстве и присоединяйтесь сегодня, чтобы получить доступ к информации, которая поможет вашей организации расти.
Дополнительные советы о том, как сохранять спокойствие в условиях стресса, см. в этом выступлении на TED. по теме.
Если вы хотите предложить идею для контента, внести свой вклад в статью или заинтересованы в представлении статьи, свяжитесь с редакционным отделом CVCA здесь.